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珠華心理
72天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注如何從抑郁癥的沼澤中爬出來(lái)： 第一：積極求助（天助自助者）； 第二：積極鍛煉（生命在于運(yùn)動(dòng)）； 第三：積極睡眠22點(diǎn)前睡（注重規(guī)律睡眠）。
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人體的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺較多，就表現(xiàn)出很開(kāi)心、活力四射的樣子。乙酰膽堿較多，思維敏捷、記憶力強(qiáng)。咖瑪氨基丁酸濃度高，穩(wěn)如泰山，不焦慮。血清素功能強(qiáng)，享受安寧。血清素功能有缺陷，對(duì)環(huán)境和人太能挑剔，對(duì)氣味也很敏感。
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失戀，易讓神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生改變，讓血清素功能受損，是抑郁癥發(fā)病的基礎(chǔ)。要學(xué)會(huì)愛(ài)自己勝過(guò)愛(ài)任何人。
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如果一個(gè)人遇到不順心的事情時(shí)，會(huì)大驚小怪，丘腦和杏仁核參與，情緒化反應(yīng)強(qiáng)烈，大腦的前額葉沒(méi)有參與，人會(huì)急躁沖動(dòng)失控，排除了理性，額葉被驢踢了，進(jìn)開(kāi)水了，這種人是不健康的。能把情緒穩(wěn)定的人，有強(qiáng)大的額葉功能，是接近圣人的。
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如果把善事做在最不起眼的人身上，就是做在上帝的身上。
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患抑郁癥的人，瘦弱型的人較多。抑郁癥的二級(jí)診斷，體重就減輕5%以上。人在無(wú)壓情況下，大腦消耗人體的20%的能量，在焦慮負(fù)荷狀態(tài)下，大腦消耗人體35%~37%的能量。患躁郁癥的人，體型往往是較胖的
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躁狂癥患者（還有雙相）大腦功能已經(jīng)受損了，不要再去有強(qiáng)烈聲光電的有刺激性的場(chǎng)所，不能再熬夜、不能劇烈運(yùn)動(dòng)、不能過(guò)度勞累、不能放縱情欲，一定盡量保持安靜。隨著年齡的增加，老年人受不了嘈雜環(huán)境的刺激，說(shuō)明大腦退化了，腦功能下降了，還沒(méi)衰老的需要提前了解提前預(yù)防，保護(hù)好我們的大腦[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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持續(xù)的壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能的損害，皮質(zhì)醇升高，腦血流量的改變，血清素和多巴胺水平也降低。要看遠(yuǎn)一點(diǎn)，把標(biāo)準(zhǔn)降低一點(diǎn)，往長(zhǎng)遠(yuǎn)看，不要被一時(shí)的眼前的成績(jī)所困擾
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北宋政治家王安石倡導(dǎo)：制俗（整治風(fēng)氣）以儉，其弊為奢。奢侈是魔鬼，要讓孩子學(xué)會(huì)勤奮和節(jié)儉。
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馬斯洛在研究自我實(shí)現(xiàn)者人格特質(zhì)時(shí)說(shuō)：心理高度健康的人，有良好的現(xiàn)實(shí)知覺(jué)，追求自我成長(zhǎng)，需要知識(shí)和智慧。把精力和心智用在追求實(shí)際利益上。做對(duì)健康和財(cái)富積累有關(guān)的事情。否則就是白癡。
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自律的本質(zhì)：能嚴(yán)格地約束自己的行為，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，培養(yǎng)優(yōu)秀的品質(zhì)，能建造穩(wěn)定而又強(qiáng)大的多巴胺系統(tǒng)。