-
慧愈
60天前 傾聽者 關注為人父母先把自己療愈好了，同時要經(jīng)常跟孩子說這10句話，孩子想不優(yōu)秀都難！ 1. 關于愛與安全感 ? 不管發(fā)生什么，爸爸媽媽都愛你。（建立安全感） ? 寶貝，和你在一起的時候，我最開心。（傳遞無條件的愛） 2. 關于自我認知 ? 你覺得自己哪里做得很好？（引導自我欣賞） ? 你的想法很有趣，能多說給我聽聽嗎？（鼓勵獨立思考） 3. 關于努力與成長 ? 我看到你這周的練習有進步！（強調(diào)過程而非結果） ? 犯錯沒關系，重要的是你學會了什么。（培養(yǎng)成長型思維） 4. 關于責任感 ? 我們需要你的幫忙，可以嗎？（賦予價值感） ? 這個決定你自己來做，我支持你。（培養(yǎng)自主性） ５. 關于人際關系 ? 如果別人對你不友好，不是你的錯。（建立邊界感） ? 謝謝你對弟弟這么耐心。（強化善良品質(zhì)） ６. 關于情緒管理 ? 你現(xiàn)在生氣/難過很正常，我陪你。（接納情緒） ? 需要冷靜一下再聊聊嗎？（教情緒調(diào)節(jié)） ７. 關于挑戰(zhàn)與勇氣 ? 這件事很難，但你已經(jīng)在進步了。（鼓勵堅持） ? 害怕也可以試試，我會在你身后。（培養(yǎng)勇氣） 8. 關于感恩與滿足 ? 你今天最感謝的一件事是什么？（培養(yǎng)感恩心） ? 你笑起來的樣子特別好看。（傳遞積極情緒） ９. 關于價值觀塑造 ? 誠實比贏更重要。（樹立是非觀） ? 尊重別人的人也會被尊重。（強調(diào)品德） 10.關于未來期待 ? 你正在成為更好的自己。（正向心理暗示） ? 我相信你能找到解決辦法。（賦能孩子）
0 1
-
今日分享 心理壓力源（心理小知識） 心理壓力源是指引起個體心理緊張和壓力的因素，常見的壓力源包括工作壓力，人際關系，經(jīng)濟困難，健康問題以及重大生活變化等 長期處于高壓狀態(tài)可能導致身心疲憊，甚至引發(fā)焦慮，抑郁等心理問題，面對壓力源，有效的應對策略非常重要，如時間管理，情緒調(diào)節(jié)，尋求社會支持源和進行適量的體育鍛煉等，此外，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度和良好的生活習慣也是緩解壓力的有效途徑
-
今日分享 空船效應（心理小知識） 一個人在乘船渡河的時候，前面有一只船正要撞過來。這個人喊了好幾聲，但是前面的船沒有回應。見狀這個人十分生氣，開始破口大罵前方船上的人。后來他發(fā)現(xiàn)撞上來的竟然是一架空船，于是剛剛怒氣沖沖的人怒火一下就消失得無影無蹤了。這個故事來自于莊子的《山木》，是空船效應的典例。 從這個故事中可以反映出其實日常生活中發(fā)生在你身上的事情，你的情緒10％取決于這件事情，而90％取決于你的心態(tài)。 如何擺脫空船效應？ 1）轉(zhuǎn)變心態(tài) 當事情已經(jīng)發(fā)生，那么我們無法改變，但是我們的心態(tài)是可以改變的。用不同的心情看待事物，也許會看到不一樣的風景。 2）不以自我為中心 可以嘗試用更加謙虛、平和的心態(tài)看待事情，不要過度關注外界對自己的不良影響，當沒有什么事情能夠輕易影響你的心態(tài)時，那可以很好的避免許多不必要的爭吵，修煉更大的格局。 3）學會接受 我們都是在迷霧中前行，誰也不知道下一秒會發(fā)生什么事情。既然無法預測的話，不如去接受已經(jīng)發(fā)生的事實，氣憤并不能改變事實，還可能會讓自己陷入不好的處境。接受已經(jīng)發(fā)生的一切，并想辦法解決它，我們才能走的更快更遠。??????
-
多欲為苦，知足常樂 幸福是什么? 通常，人們追求的幸福只是一種感覺而已，是欲望達成后的滿足感。 我們不妨回憶一下，凡是自己覺得不幸福的時候，一定有欲望沒有得到滿足，包括物質(zhì)的需求，也包括精神的需求。 事實上，單純的物質(zhì)匱乏，只要不影響生存，未必會帶來多少痛苦。 真正讓人煩惱的，是想要的卻怎么也得不到，這種求之不得的痛苦，其實遠遠大于匱乏帶來的痛苦。 每個人的需求不同，滿足的難易程度也隨之不同。
-
情緒勞動（心理小知識） 情緒勞動是指在推動任務順利完成的過程中，個體需要壓抑真實情感，從而表現(xiàn)出合理情緒的心理過程 這種勞動在人際交往中普遍存在，如職場中的禮貌和耐心表現(xiàn)，或家庭中的和諧維護，長期承擔情緒勞動可能導致個體疲憊不堪，甚至破壞人際關系，因此。要學會自我覺察，識別并表達自己的感受，積極溝通，與家人或同事共同分擔情緒勞動，并適時進行情緒宣泄，如運動，書寫，或者尋找專業(yè)的心理咨詢師等等，以保持心理健康
-
很多時候我們在舍本逐末，我們關心更多的是身外之物，外在的財富地位或者是相貌打扮，而我們最不關心的是我們的生命品質(zhì)。 所以現(xiàn)在很多人外表光鮮亮麗，其實內(nèi)心是一片混亂，甚至是很多的負面情緒煩惱，這是導致現(xiàn)在在人過得不幸福的重要的原因。 生命的產(chǎn)品遠遠要比世界上的產(chǎn)品更復雜，每個生命都非常深奧，對生命的了解其實是要力立足于對心性的認識。 心性是決定了我們能夠成為一個什么樣的人，造就一種什么樣的生命品質(zhì)的關鍵所在
-
完美主義陷阱（心理小知識） 完美主義陷阱是指個體對完美有著極高的追求，以至于這種追求變成了負擔，完美主義者常常設定不切實際的標準，害怕犯錯，這導致他們經(jīng)常感到焦慮，壓力大，甚至拖延行為。長期處于這種狀態(tài)下，不僅影響心理健康，還會降低生活和工作的滿意度 克服完美主義陷阱的方法包括，設定合理的目標，接受足夠好而不是必須完美，學會自我寬恕，認識到每個人都會犯錯，專注于過程而非結果，享受努力的過程本身 認識自己并找到自己的熱愛，把自己活明白，把自己活好，才能更好的去影響孩子，給孩子樹立正確的榜樣，孩子是需要從小培養(yǎng)的，找到孩子的興趣與熱愛，鍛煉他，培養(yǎng)他，陪伴他，思維方式?jīng)Q定一切，認知觀念決定一切，圈子決定一切
-
演員朱媛媛51歲去世了，抗癌5年，那得多么的痛苦啊，所以說，有啥別有病，生命至上，生命沒了一切全沒了，身心健康是重中之重，到任何時候都要學會情緒表達，找到生活工作的平衡點很重要，個人成長很重要，家庭教育很重要，情緒問題是一切身心健康的根本因素
-
有位保健專家曾說過:“如果你有情緒了，卻不表達出來，那叫壓抑，容易得癌癥，但是，如果你一遇事就表達強烈的情緒，就如發(fā)飆、怒發(fā)沖冠，那也容易得心血管疾病，比如心源性猝死”。 情緒疏導很重要，情緒調(diào)節(jié)很重要，情緒管理很重要，找到那個平衡點很重要，身心健康不僅僅影響著工作，還影響著婚姻關系，親子關系，社交關系等等
-
滑梯效應（心理小知識） 滑梯效應應是指在某些情況下，一旦開始了一種消極的行為或思維模式，就很容易沿著這條路繼續(xù)下滑，難以停止，這種現(xiàn)象類似于站在滑梯頂端，一旦開始下滑，就會迅速到達底部，很難中途停下來。在心理學中，這可以表現(xiàn)為拖延癥，負面情緒的蔓延或不良習慣的持續(xù) 避免滑梯效應的關鍵在于早期識別并干預。當發(fā)現(xiàn)自己陷入消極模式時，應及時采取行動，比如設定小目標，尋求支持或改變環(huán)境，以打斷這一趨勢
-
飛輪效應（心理小知識） 飛輪效應描述了一個初始階段需要大量努力的過程，一旦達到某個臨界點，就能較輕松地持續(xù)運轉(zhuǎn)下去的現(xiàn)象 在心理學中，這通常用來比喻習慣養(yǎng)成或行為改變的初期階段，起初，建立新習慣需要大量的意志和努力，但隨著持續(xù)的實踐，這個飛輪開始轉(zhuǎn)動得更快，直到成為自然而然的行為，不再需要額外的推動力