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假期結(jié)束回到工作崗位，很多人會(huì)出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”，這背后藏著不少心理學(xué)小秘密。從 蔡格尼克效應(yīng) 來看，假期里沒完成的休閑計(jì)劃、沒逛夠的景點(diǎn)，會(huì)在大腦里留下“未完成”的心理印記，讓我們對(duì)假期念念不忘； 情緒慣性 也在起作用，放松時(shí)身體分泌的多巴胺還在“后勁發(fā)力”，突然切換到高壓工作狀態(tài)，就像突然踩剎車，身體和大腦都需要緩沖期。 這時(shí)不妨試試 情緒ABC理論 ，把工作焦慮看作是對(duì)A（事件）的B（看法）導(dǎo)致的C（結(jié)果），主動(dòng)調(diào)整心態(tài)：比如把“又要加班”換成“先完成最重要的三件事”。用 番茄工作法 把任務(wù)拆解成小塊，利用 峰終定律 ，在完成每個(gè)小目標(biāo)后給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，慢慢找回工作節(jié)奏，讓大腦重新建立積極的工作情緒回路。