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溫情傾聽
56天前 傾聽者 關(guān)注自我認(rèn)同：揭開強(qiáng)迫性重復(fù)的真相 為什么一個(gè)人會(huì)不斷重復(fù)不幸？其實(shí)，是因?yàn)樗炎约赫J(rèn)同為某種特定類型的人。 乍一聽，誰會(huì)心甘情愿認(rèn)同自己是個(gè)“不幸”的人呢？但實(shí)際上，“不幸”可能換了個(gè)“馬甲”出現(xiàn)，比如“懷才不遇”“好人沒好報(bào)”等。這背后，其實(shí)藏著個(gè)人想要認(rèn)同的正面自我形象。 那些覺得自己“懷才不遇”的人，往往珍視自己身上的理想主義光芒，他們認(rèn)為自己有能力、有底線，只是暫時(shí)未被賞識(shí)。而一旦認(rèn)同了這種“懷才不遇”的設(shè)定，他們?cè)谏钪芯蜁?huì)不自覺地減少主動(dòng)向他人推銷自己、爭(zhēng)取機(jī)會(huì)的行為，從而陷入一種惡性循環(huán)。 還有把自己認(rèn)同為“好人”的人，他們秉持著善良的本心，不愿為了自身利益據(jù)理力爭(zhēng)。然而，這種善良在某些情境下可能被誤解或利用，使他們更容易遭遇那些變本加厲“欺負(fù)”他們的“壞人”。 這一切并非命運(yùn)的捉弄，而是一種“自證”。當(dāng)一個(gè)人把自己置于某種位置時(shí)，自然就容易收獲與之對(duì)應(yīng)的結(jié)果。即便拋開無意識(shí)的解釋，強(qiáng)迫性重復(fù)也可以看作是自我認(rèn)同帶來的附加后果。
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張德芬說“如果有人以你不喜歡的方式持續(xù)地對(duì)待你，那一定是你允許的，否則他只能得逞一次。”
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富有的力量是什么？ 自從2019年我開始接觸心理學(xué)并持續(xù)學(xué)習(xí)，慢慢發(fā)現(xiàn)自己由內(nèi)而外潛移默化的產(chǎn)生了很多變化，內(nèi)心越來越開闊，不再糾結(jié)于復(fù)雜現(xiàn)實(shí)中無法改變的人、事、物。知道每個(gè)個(gè)體的差異和獨(dú)一無二的偉大存在，也發(fā)自內(nèi)心的承認(rèn)別人與自己觀點(diǎn)不同是常態(tài)。當(dāng)然，要完全做到這些并不容易，但隔三差五會(huì)多一份對(duì)自己內(nèi)心的覺察和反思，慢慢領(lǐng)悟到心懷悲憫之心的含義。 心理學(xué)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)是接納自己，包括接納自己的所有優(yōu)缺點(diǎn)和不完美，與內(nèi)心的自己和解。其實(shí)，每一個(gè)生命都可以在自己長(zhǎng)大后把自己重新養(yǎng)一遍，自己用愛來彌補(bǔ)過去經(jīng)歷過的不同創(chuàng)傷。當(dāng)我們?cè)敢狻皭圩约骸北憧梢灾厮茏约旱娜松_本和人生劇本。讓自己的身、心、靈都得到好好的滋養(yǎng)和療愈。 所以，告別自己過去的成就和傷害，原諒自己有無知、愚昧、懦弱的一面。對(duì)自己一切的過往，均已旁觀者而非參與者身份回視，接受當(dāng)下的每一個(gè)變化和不確定。生命就是一場(chǎng)破繭成蝶的旅程。 也許你要問人生的意義是什么？人生的意義更多來自不同的體驗(yàn)和嘗試。而人生的成敗則體現(xiàn)在對(duì)結(jié)果的反饋中，無論成功和失敗都是一種屬于自己的經(jīng)驗(yàn)。 活在當(dāng)下不是揪著過去的痛苦不放，更不是抱著對(duì)未來的恐懼不舍，活在當(dāng)下并感受當(dāng)下才是富有的力量源泉。 做自己：回歸真實(shí)的自己。很多時(shí)候我們看到的真實(shí)世界都是感官經(jīng)驗(yàn)塑造出來的世界。一個(gè)人不可能改變或者操控另外一個(gè)人。很多事情都有三種以上的解決辦法，人們普遍會(huì)為當(dāng)下做出好的選擇。 總的來說，改變自己都萬分不容易，更不要奢望改變?nèi)魏稳?。改變意味著需要勇敢、冒險(xiǎn)、闖關(guān)和堅(jiān)持。改變能讓人生變得更豐富飽滿。
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七月你好，下半年你好。往事不回頭，往后不將就；放下前半年重新再出發(fā)。 如果上半年有遺憾，那是下半年翻盤的跳板。優(yōu)雅地告別，勇敢地迎接；可以不舍地回望，但選擇砥礪向前。 伊坂幸太郎說：“你知道人類最大的武器是什么嗎?是豁出去的決心。” ～～～學(xué)習(xí)小筆記～～～
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蔡瀾說：“人生的意義？吃得好一點(diǎn)，睡得好一點(diǎn)，多玩玩?！薄翱鞓?，就是沒有‘但是’?！薄笆俏彝孢@世界，不是這個(gè)世界玩我?！? 讀者留言問：好羨慕您的人生呀，請(qǐng)問您有沒有孤獨(dú)的時(shí)候，如果有的話，怎么度過呢? 蔡瀾回答：讀書。
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化解猜疑，重塑親密關(guān)系之間的信任 在親密關(guān)系中，我們常常會(huì)因?yàn)槿粘，嵥榈碾u毛蒜皮，對(duì)伴侶產(chǎn)生懷疑。請(qǐng)問有辦法化解么？ 我們來看看下面這3個(gè)方法，也許會(huì)對(duì)您有幫助。 1.冷靜地思考 當(dāng)猜疑來襲時(shí)，首先要做的就是冷靜下來，避免情緒化的反應(yīng)。不要讓情緒控制你的思維，而是要用理性去分析問題的真相。試著去理解伴侶的行為和動(dòng)機(jī)，而不是一味地猜測(cè)和懷疑。通過冷靜地思考和溝通，不僅能化解彼此潛在的猜疑和誤會(huì)，還能增進(jìn)彼此的理解和信任，讓彼此的感情更加穩(wěn)定。 2.推心置腹地溝通 溝通是化解猜疑的關(guān)鍵。推心置腹地溝通，就是與伴侶坦誠地交流你的感受和擔(dān)憂，聽取對(duì)方的解釋和回應(yīng)。通過溝通，你們可以更好地理解彼此的想法和需求，從而建立更加堅(jiān)實(shí)的信任基礎(chǔ)。夫妻或伴侶之間通過推心置腹的溝通，不僅能化解誤會(huì)，還更加深刻地理解了彼此的想法和感受。 3. 給予彼此自由的空間 信任是相互的，也是需要時(shí)間的。不要急于求成，給彼此一些時(shí)間和空間去成長(zhǎng)和改變。相信對(duì)方的能力和品質(zhì)，給予對(duì)方足夠的信任和支持。尊重與信任并存，雙方需要慢慢學(xué)會(huì)分享自己的感受和收獲，讓彼此感情升溫關(guān)系變得更和諧。 總之，信任是一種選擇，也是一種能力。當(dāng)我們選擇信任伴侶時(shí)，我們就已經(jīng)邁出了最重要的一步。而當(dāng)我們學(xué)會(huì)用理解和支持去建立信任時(shí)，我們的親密關(guān)系也將變得更加美好和穩(wěn)固。 ~~~親密關(guān)系心理學(xué)筆記~~~
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武志紅老師說：一切美好事物！都是深度關(guān)系的產(chǎn)物。一個(gè)“懂”字，也是深度關(guān)系的產(chǎn)物之一。 “懂比愛更重要”這句話，不是對(duì)愛的否定，而是對(duì)愛的升華。在人際交往中，懂能讓關(guān)系更順暢融洽。 真正的改變，始于理解，終于慈悲。懂，能穿透誤解的曙光，讓愛生根。 在親密關(guān)系的海洋中，要真正抵達(dá)彼岸，不是靠強(qiáng)行，而是彼此映照著星光，溫柔同行。
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讀書，能帶給我們什么？ 赫爾曼·黑塞說：“世界上任何書籍都不能給你帶來好運(yùn)，但它們能讓你悄悄地成為自己?！? 讀書，讓我們?cè)谇榫w里找到出口。 閱讀，是對(duì)靈魂最深層次的滋養(yǎng)。 讀書，讓我們成為更好的自己。 讀書，為我們帶來前行的力量。 在書籍里，每個(gè)人都能找到自己的精神棲息地。 愛讀書是一種積極的生活態(tài)度，愛讀書的人心中自有一片天地。 ～～～讀書小筆記～～～
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因?yàn)橛星f種不同的人，所以沒有任何一個(gè)選擇和一條道路適合所有人。 還因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足，所以，按照自己的節(jié)奏和腳步慢慢來，找到合適自己的路，一直朝前走下去…… 好的人生沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，我們只要選擇好自己要走的路，讓花成花，讓樹成樹。就算是一顆小草也可以長(zhǎng)成一遍綠色的大草原…… ～～～學(xué)習(xí)小筆記～～～
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“叛逆”的本質(zhì)是未被看見的需求 還記得我之前看過的《放牛班的春天》這部奧斯卡提名影片，主角馬修老師對(duì)待孩子的愛心、包容、平等，差異化教育，給我很深刻的印象。這部20年前的電影，放在今天仍然值得我們思考：教育真正的本質(zhì)是什么？ 這部電影的核心主題是，教育與人性的三重奏。影片通過“池塘之底”寄宿學(xué)校的寓言，探討了3個(gè)教育的深層命題。 馬修的“愛的教育”尊重個(gè)體差異，讓跑調(diào)的孩子當(dāng)“樂譜架管理員”，接納不同天賦； 以信任替代懲罰：學(xué)生刺傷校工后，馬修要求他照顧傷者而非關(guān)禁閉，激發(fā)內(nèi)疚與責(zé)任感； 喚醒自我價(jià)值：讓學(xué)生寫下夢(mèng)想（“想當(dāng)廚師”“工程師”等），重塑對(duì)未來的希望。 音樂或藝術(shù)作為救贖的力量和治愈力，合唱團(tuán)成為情感宣泄的通道。五音不全的科賓在歌聲中找到歸屬，孤僻的皮埃爾通過獨(dú)唱重獲自信。馬修組建合唱團(tuán)不為成名，這種非功利性教育讓音樂成為“黑夜中的方向”，引導(dǎo)孩子們?cè)趬阂种锌匆姽狻? 對(duì)現(xiàn)實(shí)教育的啟示：“叛逆”的本質(zhì)是未被看見的需求。心理學(xué)家埃里克森指出，青少年通過反抗叛逆尋找身份認(rèn)同。 教育是“靈魂的雕刻”而非“流水線生產(chǎn)”。教師的角色：點(diǎn)燃火種，而非填滿容器。主角馬修老師以“試試看，總有可能”的信念點(diǎn)燃學(xué)生潛能。這種教育觀呼應(yīng)了德國哲學(xué)家雅斯貝爾斯的名言：“教育是一棵樹搖動(dòng)另一棵樹，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂?！? 教育的本質(zhì)不是馴服與規(guī)訓(xùn)，而是在尊重與愛中喚醒生命的自覺?！嬲慕逃?，是讓每一個(gè)人都有權(quán)利等待春天，傳遞希望。 ~~~學(xué)習(xí)筆記~~~
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心理學(xué)家榮格說：“你連想改變別人的念頭都不要有。你要學(xué)習(xí)像太陽一樣，只是發(fā)出光和熱。 每個(gè)人接收陽光的反應(yīng)有所不同，有人覺得刺眼，有人覺得溫暖，有人甚至?xí)汩_陽光。 種子破土發(fā)芽前沒有任何跡象，那是因?yàn)闆]有到那個(gè)時(shí)間點(diǎn)。 永遠(yuǎn)相信，每個(gè)人都是自己的拯救者?！?/div>