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文哥懂你
49天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注你所有的痛苦，都是自作多情。 作家李雪在《走出劇情》中提到一個(gè)觀點(diǎn)： 我們每個(gè)人都習(xí)慣按照自己的劇本，去臆斷別人的動(dòng)機(jī)和行為，因此產(chǎn)生了許多負(fù)面情緒。 但實(shí)際上，這些揣測(cè)不過(guò)是你自己在腦海中編織的牢籠，和別人毫無(wú)關(guān)系。 走出自己的劇本，放下無(wú)端的念頭，你才能看到真實(shí)的世界。 1、刺痛你的不是他人的冷漠，而是你的心存期待。 博爾赫斯曾說(shuō):過(guò)度的希望，自然而然地產(chǎn)生了極度的失望。 人之所以容易在情感上受傷，根源往往是高估了自己在別人心中的位置。 真正折磨你的從來(lái)不是任何人的絕情，而是你一直心存幻想的期待。 少一點(diǎn)“自作多情”，多一些“自知之明”，才是為人處事最大的清醒。 2、困住你的不是他人的無(wú)視，而是你的自以為是。 所謂的“我執(zhí)”，就是要外界按照我的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)則來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)，如果不按照我的來(lái)，就會(huì)讓我痛苦、生氣。 《唯識(shí)述記》里說(shuō):煩惱障品類眾多，若不執(zhí)我，無(wú)煩惱故，我執(zhí)為根，生諸煩惱。 世上大多不高興的事，都是從改變別人開(kāi)始的。 每個(gè)人都以自己舒適的方式活著，我們無(wú)法改變，也不能強(qiáng)求。 允許他人如其所是，當(dāng)你的執(zhí)念消失了，困住你的煩惱和糾結(jié)，也就不見(jiàn)了。 3、傷害你的不是他人的絕情，而是你的“意難平”。 人生中90%的不幸，都是因?yàn)椴桓市囊鸬摹? 因?yàn)椴桓市模苑挪幌?因?yàn)榉挪幌拢栽较菰缴睢? 對(duì)爛人爛事及時(shí)止損，果斷告別，才是善待自己最好的方式，才能換來(lái)新生。 4、消耗你的不是他人的反應(yīng)，而是你的內(nèi)心戲。 任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，都足以引起軒然大波，任何一個(gè)小動(dòng)作，都會(huì)在內(nèi)心無(wú)限放大。 心理學(xué)上有一個(gè)詞叫做“過(guò)度投射”。 簡(jiǎn)言之，就是把個(gè)人的想法和情緒強(qiáng)加給他人。其實(shí)很多時(shí)候，你所想的并非他人所思，而是我們腦補(bǔ)了太多細(xì)節(jié)，加入了太多猜測(cè)。 羅翔也曾說(shuō):說(shuō)句不好聽(tīng)的話，你在外人眼里，其實(shí)沒(méi)有你想象中的那么重要。 少猜別人的想法，才能走出自我消耗的怪圈，得到身心的安寧。
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怕，是許多人一生都繞不過(guò)去的心理關(guān)卡。 怕失敗，怕失去，怕被討厭，怕被否定，怕未來(lái)，怕孤獨(dú)，怕痛苦。我們看似在追求幸福，實(shí)際上卻常常活在「怕」的驅(qū)動(dòng)里。 怕，成為我們?yōu)樽约褐鸬臒o(wú)形牢籠。 而人生很多遺憾，不是因?yàn)槲覀冋娴淖霾坏剑且驗(yàn)槲覀儽弧概隆箶r住了腳步。 怕，其實(shí)是內(nèi)心對(duì)未知的抗拒。 怕，從根本上講，是我們對(duì)不確定性的拒絕。 有句話說(shuō)得好：人不是活在現(xiàn)實(shí)里，而是活在自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的解釋里。 你以為的危險(xiǎn)，可能并不存在。你以為的后果，往往也不會(huì)發(fā)生。 人生最可怕的，不是事情本身，而是你腦海里對(duì)這件事的想象。 我們害怕的，不是失敗，而是失敗后自己沒(méi)辦法承受的那個(gè)情緒。 但情緒是流動(dòng)的，痛苦是暫時(shí)的。你所害怕的，其實(shí)都是可以穿越的。 允許一切發(fā)生，是走出心理牢籠的鑰匙。 但事實(shí)上，生命本來(lái)就是一個(gè)允許的過(guò)程。 允許愛(ài)而不得，允許跌倒，允許孤獨(dú)，允許所有無(wú)法預(yù)測(cè)的發(fā)生。 當(dāng)你真的允許了，你就不會(huì)再怕。 你會(huì)發(fā)現(xiàn)，怕不過(guò)是一種心理幻覺(jué)。 你甚至?xí)l(fā)現(xiàn)，很多你曾經(jīng)不敢面對(duì)的事情，其實(shí)并不可怕。 去做你害怕的事，害怕自然就會(huì)消失。 只有做了，你才會(huì)不怕；你不可能等到不怕了才去做。 你會(huì)發(fā)現(xiàn)，99%的害怕，都是想象出來(lái)的，只有1%的真實(shí)。 當(dāng)你去做你害怕的事，那個(gè)怕會(huì)在你行動(dòng)的瞬間土崩瓦解。 真正的勇敢，不是沒(méi)有害怕，而是害怕了，還能繼續(xù)往前走。 怕，是心里的魔；行動(dòng)，是打破魔咒的唯一方法。 允許一切發(fā)生，順勢(shì)而為，才能擁抱真正自由的人生。
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心理學(xué)教授大衛(wèi)·霍金斯曾做過(guò)關(guān)于能量的實(shí)驗(yàn)，得出一個(gè)至關(guān)重要的結(jié)論： 能量對(duì)人的影響頗大。 正能量的人出現(xiàn)時(shí)，磁場(chǎng)將帶動(dòng)周圍的一切，讓它們變得有秩序且美好。 負(fù)能量的人出現(xiàn)時(shí)，周圍的一切都會(huì)變得紊亂和糟糕，你的生活也會(huì)變得灰暗。 人生實(shí)苦，和正能量的人在一起，才能放心，順心，舒心。 和正能量的人在一起，放心。 把后背交給可靠之人，才能穿越人生荒漠。 正能量的人，大多品行端正、為人可靠，他們善良、寬容、誠(chéng)信。 不喜歡勾心斗角，不屑于玩心眼，更不會(huì)為了利益，把身邊的人算計(jì)傷害。 和他們交往，不必謹(jǐn)慎，和他們?yōu)橛眩罂煞判摹? 人生路上，一定要和靠得住的人同行，也要提醒自己，做個(gè)辦事牢靠的人。 和正能量的人在一起，順心。 正能量的人，他們?cè)谌穗H關(guān)系中始終扮演一名“旁觀者”的角色。 不過(guò)分干涉別人的生活，不強(qiáng)迫別人跟自己一樣。 尊重他人的選擇和生活方式，即使這些選擇與自己的不同，也不進(jìn)行無(wú)謂的干涉。 有尊重，相處起來(lái)，才會(huì)覺(jué)得順心。 和正能量的人在一起，舒心。 有一種人，他們身上滿滿的負(fù)能量。 每天都在抱怨，抱怨工作不順心，抱怨生活不如意。 他們的話語(yǔ)中充滿了消極，和這樣的人相處久了，自己也變得沮喪和焦慮。 還有一種人，他們渾身充滿正能量，樂(lè)觀、健談、幽默，和這樣的人在一起相處舒服。 詩(shī)人魯米說(shuō)：“點(diǎn)亮他人燈盞的人，不會(huì)讓自己浸入黑暗。” 正能量的人像太陽(yáng)一樣自帶光芒，和他們?cè)谝黄穑路鹪谂?yáng)下行走，溫暖舒適。 你想成為什么樣的人，就去靠近此類人。你厭惡什么樣的人，就要主動(dòng)遠(yuǎn)離。 遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，就是在保護(hù)自己的心靈健康。 而和正能量的人在一起，你不僅優(yōu)秀了自己，也給別人送去了善良和溫暖。
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作家安妮·蘭德說(shuō)過(guò)：你才是自己生活的唯一主人。 很多時(shí)候，對(duì)別人的無(wú)情，其實(shí)是對(duì)自己的有情。 所謂無(wú)情可破全局，只要你放棄掉無(wú)謂的關(guān)系，一切痛苦就結(jié)束了。 不被人情捆綁；“人情的世界里，有一個(gè)定律：你每讓一次，別人就會(huì)想要更多。沒(méi)底線的善良，就是對(duì)自己的殘忍。” 經(jīng)歷得多了，就會(huì)明白，人心才是最涼薄的東西。 不受人情綁架，不委屈自己，才是人與人交往應(yīng)有的覺(jué)悟。 所有的無(wú)情，都是對(duì)自己的保護(hù)，也是對(duì)人生最好的成全。 只有這樣，你才能把所有的精力都留給自己，與想要的生活不期而遇。 不被情緒勒索；“我們之所以活得很累，并非生活過(guò)于刻薄，而是我們太容易被外界的氛圍所感染，被他人的情緒所左右。” 你越是共情別人，就越容易陷入同樣的煩惱和麻煩中。 你為對(duì)方的情緒買了單，自己的生活卻滿目瘡痍。 再好的關(guān)系，也不該任憑對(duì)方污染你的情緒。 遠(yuǎn)離勒索你情緒的關(guān)系，讓自己變得冷漠一些，你的世界才會(huì)重新恢復(fù)寧?kù)o。 不被感情消耗；真正活得通透的人，都明白一個(gè)道理： 再愛(ài)的親人，再好的朋友，走到最后，都是擦肩而過(guò)。 太看重關(guān)系的人，難免會(huì)被感情消耗。 你可以真心待人，卻不必執(zhí)著于人。 保持合適的距離，或許看上去薄情了些，卻是人與人之間最好的相處模式。 一個(gè)人的情感修煉到了極致，是漠然。 人一旦活明白了，就不再輕易把自己的時(shí)間與情緒留給別人。 做一個(gè)無(wú)情的人，看淡一切關(guān)系，不為難別人，也不委屈自己。 允許生命中的人來(lái)人往，你便能擁有更加恣意的人生。
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如何修煉“允許一切發(fā)生”的心態(tài)？ ① 練習(xí)“旁觀者思維”，當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)，別急著抱怨：“為什么是我？”而是問(wèn)自己：“這件事想教會(huì)我什么？” ② 培養(yǎng)“反脆弱”能力，塔勒布在《反脆弱》中說(shuō)：“風(fēng)會(huì)熄滅蠟燭，卻能讓火越燒越旺。”挫折不是來(lái)打敗你的，而是來(lái)讓你更強(qiáng)大的。 ③ 相信“命運(yùn)會(huì)安排更好的”，電影《阿甘正傳》里說(shuō)：“生活就像一盒巧克力，你永遠(yuǎn)不知道下一顆是什么味道。”但無(wú)論如何，它都會(huì)讓你成長(zhǎng)。 最好的風(fēng)水，就是你的心念 《了凡四訓(xùn)》中講：“命由己造，福自己求。” - 心寬了，路就寬了。 - 心定了，運(yùn)就穩(wěn)了。 - 心善了，福就來(lái)了。 當(dāng)你不再抗拒，允許一切如其所是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)： 曾經(jīng)的“壞事”，原來(lái)是命運(yùn)的巧妙安排。 曾經(jīng)的“失去”，原來(lái)是更好的開(kāi)始。 人生最大的智慧，不是逆天改命，而是順應(yīng)自然。 心態(tài)好了，風(fēng)水自然好；允許一切發(fā)生，順勢(shì)而為。
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《道德經(jīng)》中講：“道常無(wú)為，而無(wú)不為。” 上善若水，道法自然，從不刻意施為，卻能無(wú)所不為。 在生活中，很多時(shí)候，無(wú)為其實(shí)是一種有為；很多事情，放下其實(shí)是一種拾起；很多東西，舍棄其實(shí)是一種收獲。 人生，只是一個(gè)過(guò)程，有所棄，必有所取；有所失，必有所得，放得下的人，才處處是大道。 古人言:“至人之用心若鏡，不將不迎，應(yīng)而不藏，故能勝物而不傷。”人活一世，盡量活明白，活通透就好。活得通透之人，用心如同鏡子一般，能映照萬(wàn)物卻不損心勞神。 生活處處是道場(chǎng)，若到處凌亂不堪，則疲憊是必然的。 人活一世，我們都應(yīng)該學(xué)會(huì)自渡，而自渡最好的方式，莫過(guò)于不斷地自我整理，從而清醒地認(rèn)識(shí)自己、了解自己。
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大道至簡(jiǎn)，真正能扛住風(fēng)浪的人，靠的是內(nèi)在。這三種“高級(jí)思維”，才是真正的底氣。 自省思維——敢于照見(jiàn)自己的內(nèi)心； 自省的人有福氣。著名管理學(xué)家德魯克說(shuō)過(guò)：“最優(yōu)秀的人，不是不會(huì)犯錯(cuò)，而是勇于承認(rèn)并改正。” 就像擦鏡子，你只有看清了自己的斑點(diǎn)，才能一點(diǎn)點(diǎn)把人生這塊玻璃擦得透亮。比起懶得變通的人，自省的人往往趁早走出困境。 利他思維——懂得成全別人，也是在升華自己； “人心都是肉長(zhǎng)的。”你幫過(guò)多少人，關(guān)鍵時(shí)刻，命運(yùn)就會(huì)回報(bào)你多少。反之，自私自利的人，即便一時(shí)得勢(shì)，終究會(huì)被孤立。 利他思維不是傻。是“眼里有別人”、心里有人情，自然有人想和你共事、同你同行。 進(jìn)化思維——不斷學(xué)習(xí)，始終在路上； 這世界變化很快，但只要你愿意學(xué)習(xí)，勇于調(diào)整自己，就沒(méi)有跨不過(guò)去的坎。 進(jìn)化不是讓人失去自己，而是讓你的底色更純粹。試著把新鮮事物當(dāng)朋友，試著接受不同價(jià)值觀，主動(dòng)去讀幾本書(shū)，學(xué)會(huì)一項(xiàng)新技能。不管多大年紀(jì)，你都還能在“板凳上開(kāi)花”，開(kāi)出屬于自己的蓬勃春天。 有句話說(shuō)得好，“靜下心，是一個(gè)人最大的修行。”愿你我都能放下煩惱、珍惜余生。
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擁有自尊心的人，往往是比較自卑的人；自尊心越高，也就越自卑。 簡(jiǎn)單來(lái)講就是——自己看不起自己。 因?yàn)槟銜?huì)過(guò)度關(guān)注外在的看法、別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)、外部投來(lái)的目光等，面對(duì)這些，不會(huì)覺(jué)得這是他們對(duì)你的欣賞、喜歡，反而會(huì)認(rèn)為是譏諷、嘲笑。 因?yàn)樽约嚎床黄鹱约海銜?huì)覺(jué)得所有的好都不是降臨在自己身上，好處都是別人的，不好的都是自己的。 其實(shí)，自己得想得通，世界上，沒(méi)有人可以幫助你，只有自己幫助自己。當(dāng)自己能夠接納自己的優(yōu)缺點(diǎn)時(shí)，你才真正意義上正視了自己，才算看得起自己。 人生漫漫，無(wú)論身處何處，周邊都有對(duì)比，比家庭、比學(xué)歷、比工作、比車、比房，比對(duì)象和孩子。人各有千秋，無(wú)形的對(duì)比沒(méi)有任何意義，自己開(kāi)心才重要。 其實(shí)人生最好的狀態(tài)，就是內(nèi)心平靜，接納自己、正視自己、欣賞自己身上的一切，不限高矮、美丑、胖瘦。真實(shí)的自己才是最好的自己。[愛(ài)心][太陽(yáng)]
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內(nèi)心越強(qiáng)大，情緒越松弛。 這本《清醒地活》，他深入淺出地，教給我們?nèi)绾蔚诌_(dá)最深層次的放松。我從中得出幾個(gè)辦法，今天分享給大家。 第一點(diǎn)，別對(duì)抗，我們只做情緒的觀察者。 每當(dāng)緊張焦慮時(shí)，我們的腦子里總會(huì)有各種雜音。 你看見(jiàn)山，是站在了山外面；看見(jiàn)水，自然不會(huì)在水中央。 當(dāng)你 “看見(jiàn)”心緒起伏，你本身就已在情緒之外了。 這就是“覺(jué)”。 覺(jué)知情緒，覺(jué)醒自我，而后實(shí)現(xiàn)心靈上的覺(jué)醒。 第二點(diǎn)，釋放內(nèi)在的能量。 人之所以低迷沉淪，是因?yàn)椤靶撵`被堵塞”了。 類似中醫(yī)的“不通則痛”，心靈一旦被堵，原始的生命力就無(wú)法流動(dòng)。 如果釋放不出足夠的能量，人就會(huì)患上各種“情緒病”。 童年的創(chuàng)傷、成長(zhǎng)中的遺憾，人生中的挫敗、悔恨、傷痛，日子里的不如意…… 這些遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近，大大小小的事，像結(jié)節(jié)一樣堵塞心脈，令人心情不暢，壓抑煩悶。 疏通掉這些心靈之河里的“淤堵”，人會(huì)一瞬間好起來(lái)。 具體做法很簡(jiǎn)單——保持開(kāi)放。 大膽去體驗(yàn)生活，痛快地享受人生，便可借由外在力量，打通你內(nèi)心的出口。 打開(kāi)自己，為人生留一個(gè)缺口，讓新能量進(jìn)來(lái)。不擰巴、不內(nèi)耗、不用力過(guò)猛，順其自然地活。當(dāng)生命力汩汩而來(lái)，你將感受到前所未有的松弛。 第三點(diǎn)，看清生命的格局。 我們情緒不穩(wěn)，很多時(shí)候是因?yàn)樾男靥。b不下多少事。 心胸一窄，再小的事都會(huì)“顯大”，人就不可能有平靜的一天。 而要擺脫這種困境，不妨放大格局，打開(kāi)心胸。 沒(méi)事多去天地間走走，多眺望一下大河大山。 用世界的開(kāi)闊，自然的繁茂，來(lái)滋養(yǎng)心靈。 為什么禪修師，喜歡隱匿山林靜修？ 就是因?yàn)閴验熖斓兀揪褪浅瑥?qiáng)能量場(chǎng)。 意識(shí)到宇宙的廣袤，人就不會(huì)為眼前的瑣事沉淪。[愛(ài)心][太陽(yáng)]
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周國(guó)平說(shuō)：“對(duì)親近的人挑剔是本能，但克服本能，做到對(duì)親近的人不挑剔，則是一種教養(yǎng)。” 家很幸福，但是因?yàn)槌臭[，把幸福鬧沒(méi)了。安靜下來(lái)，幸福才會(huì)重新會(huì)到家。 不管對(duì)家人，還是對(duì)親戚朋友、同事，耳朵遲鈍一些，不是委屈了自己，而是堅(jiān)持做自己，不被雜音干擾。 莊子說(shuō)：“夫虛靜恬淡寂漠無(wú)為者，天地之平而道德之至。” 天地的境界，就是虛靜、恬淡、寂寞、無(wú)為。當(dāng)你的世界變得安靜時(shí)，也就和天地融為一體了，感悟到了世界繁華的喜悅，體會(huì)到了廣袤寂靜的優(yōu)美。 真正有福氣的人，是耳根清凈的人。不是他聽(tīng)不到任何聲音，而是凡事都往好處“聽(tīng)”，滿世界都有天籟之音。 一樣的耳朵，不一樣的福氣，妙哉。[愛(ài)心][太陽(yáng)] 端午節(jié)安康！
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故曰：“欲不欲，而不貴難得之貨。” 如果你是一個(gè)貪婪的人，請(qǐng)學(xué)會(huì)止損，余生仍舊會(huì)好起來(lái)。 其一，不要拼命克制欲望，而是把握人生的方向。 適度的欲望，會(huì)讓你更有積極性。只要從提升本領(lǐng)開(kāi)始，一步一步來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，欲望在可控范圍，就是愿望，是可以帶來(lái)快樂(lè)的。 無(wú)欲無(wú)求的境界，一般人是達(dá)不到的。盲目克制，反而會(huì)陷入“按下葫蘆浮起瓢”的套路，并不可取。 其二，不要存在僥幸心理，而是學(xué)會(huì)理智生活。 錯(cuò)了就是錯(cuò)了，不要狡辯；主動(dòng)低頭認(rèn)錯(cuò)，就能止損。得不到就是得不到，不要奢望，退一步就行了。 “莫伸手，伸手必被抓”，在貪婪時(shí)，給自己一瓢冷水，或者冷靜三分鐘，就知道如何做了。 其三，不要羨慕別人，而是“福自己求”。 別人好不好，你不要仰視。因?yàn)槟阕约哼^(guò)得不差。當(dāng)今，絕大多數(shù)人，不缺衣少食，只要勤快一點(diǎn)，工作是有的。 俞敏洪說(shuō)過(guò)：“在絕望中尋找希望，人生終將光輝。” 貪婪讓人絕望，只要回頭，就是希望。