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暢談傾聽
46天前 傾聽者 關(guān)注創(chuàng)傷療愈的基礎(chǔ)是學(xué)會(huì)自我聯(lián)結(jié)。心理問題是由外向內(nèi)困擾，解困的方法是由內(nèi)向外的發(fā)力。
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職場(chǎng)是協(xié)作場(chǎng)，不是朋友圈—— 定義你的，從來是賽道上的硬核能力，而非社交圈的半徑長(zhǎng)短。
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傷痕是勛章還是枷鎖？ 答案不在“原諒書”上， 在你如何書寫接下來的篇章。 你放過自己，釋懷才是人生最大的溫柔。 遠(yuǎn)離，是對(duì)傷害過你的人最大的鄙視， 傷害過你的人只會(huì)反復(fù)傷害你， 不要把時(shí)間浪費(fèi)在他們身上。
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抑人與哀人 弗洛伊德在《哀傷與憂郁》中對(duì)哀傷與抑郁進(jìn)行了詳細(xì)的描述和區(qū)分。 哀傷與抑郁的區(qū)別 原因：哀傷和抑郁都有生活事件為前提，但哀傷通常是對(duì)失去所愛的人的反應(yīng)，而抑郁可能是對(duì)失去抽象事物（如理想、自由等）的反應(yīng)。 表現(xiàn)： 哀傷：讓人脫離原有生活軌道，自我價(jià)值感降低，但自我感并未完全喪失。痛苦是必要的，通過痛苦的釋放，心靈混亂才能被糾正，并最終重回正軌。 抑郁：表現(xiàn)為對(duì)外界興趣減弱、愛的能力喪失、所有能力受限、自我價(jià)值的喪失、自責(zé)和自怨，甚至出現(xiàn)妄想性的懲罰期待。抑郁是一種精神損傷，患者對(duì)自我認(rèn)知扭曲，覺得自己是貧乏無味的、一無是處的。
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擔(dān)心伴侶出軌是一種常見的心理困擾，但根據(jù)嚴(yán)重程度和表現(xiàn)的不同，有以下幾種診斷： 1 嫉妒妄想 是妄想障礙的一種，毫無事實(shí)依據(jù)地堅(jiān)信伴侶出軌，即使面對(duì)確鑿的反駁證據(jù)仍固執(zhí)己見，可能伴隨過度監(jiān)控、質(zhì)問或攻擊行為。 2 關(guān)系強(qiáng)迫癥 反復(fù)出現(xiàn)伴侶不忠的侵入性想法等 3 焦慮型依戀 害怕被伴侶拋棄而過度敏感等 4 偏執(zhí)型人格特質(zhì) 對(duì)他人普遍不信任，容易將中性行為解讀為惡意等。 可以通過心理咨詢包括認(rèn)知行為療法和家庭治療等，以改變錯(cuò)誤認(rèn)知和行為模式?。此外伴侶的理解和信任、家人的支持也是治療過程中不可或缺的因素?。建議夫妻一起做咨詢。
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當(dāng)你的認(rèn)知越來越高時(shí)，你開始理解身邊的每一個(gè)人，沒有好壞，沒有對(duì)錯(cuò)，只是處在不同的能量頻率，呈現(xiàn)出不同的狀態(tài)，做出了不同的選擇，請(qǐng)?jiān)试S自己做自己，也允許別人做別人。
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今天第3次咨詢，來訪者說：“原來我的憤怒底下藏著這么多委屈。 防御機(jī)制像一件舊毛衣，曾經(jīng)溫暖過我們，但當(dāng)它已經(jīng)扎得皮膚生疼時(shí)，或許到了重新編織的時(shí)候。
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別總盯著自己的缺點(diǎn)，你身上的優(yōu)點(diǎn)，夠你活得漂漂亮亮了。
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拖延的「掃地機(jī)器人法則」：先讓它轉(zhuǎn)起來，路線自然清晰 面對(duì)任務(wù)像卡住的掃地機(jī)器人，原地打轉(zhuǎn)卻不敢啟動(dòng)。破局關(guān)鍵是按下「開機(jī)鍵」—比如寫報(bào)告前，只打開文檔敲下標(biāo)題； 健身時(shí)，只做一組深蹲。大腦像掃地機(jī)器人的芯片：一旦開始低速運(yùn)轉(zhuǎn)，內(nèi)置的「路線規(guī)劃算法」會(huì)自動(dòng)激活。往往轉(zhuǎn)著轉(zhuǎn)著，你會(huì)發(fā)現(xiàn)剛才卡住的角落，已被行動(dòng)力打掃得干干凈凈。
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情緒的背后是需求[機(jī)智] ?覺察情緒，允許情緒，回應(yīng)情緒
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“總覺得忍一忍就會(huì)好起來，真笨，人家不就是覺得你會(huì)忍一忍，所以才這樣對(duì)你的嗎。”—— ?余華