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一個(gè)正常人是不會(huì)打壓別人的人、心理學(xué)研究表明、那些熱衷于打壓別人的人,往往是存在嚴(yán)重的心理缺陷、他們的行為模式,暴露了三個(gè)心理關(guān)鍵特征、1??安全感匱乏匱乏、需要通過(guò)打壓他人來(lái)獲得自己虛假的優(yōu)越感2??共情能力缺失、無(wú)法體會(huì)他人痛苦3??自我價(jià)值感低下、必須通過(guò)貶低他人來(lái)確認(rèn)自身價(jià)值。
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值得反復(fù)琢磨的一段話(huà):“在沒(méi)錢(qián)的時(shí)候,騎電動(dòng)車(chē)出門(mén)就怕遇見(jiàn)熟人,怕丟面子。后來(lái)有錢(qián)了買(mǎi)了汽車(chē),再騎電動(dòng)車(chē)出門(mén)的時(shí)候,就不怕了。 記住前后兩種感覺(jué),然后思考一個(gè)事。你騎的電動(dòng)車(chē)沒(méi)有變,為什么你的感受就變了呢?這就是世界的一個(gè)真相:十方空無(wú)異,眾生起分別。” 同樣的兩個(gè)輪子,同樣的你,風(fēng)還是那樣吹,變的不過(guò)是心里那點(diǎn)彎 彎繞繞。 我們總把別人怎么看當(dāng)成天大的事,穿便宜衣服怕被笑寒酸,說(shuō)方言怕被嫌土氣,甚至發(fā)條朋友圈都要反復(fù)琢磨配文。 可那些你以為的觀眾,其實(shí)根本沒(méi)買(mǎi)票入場(chǎng)。地鐵上擦肩而過(guò)的人三秒后就忘了你的臉,酒桌上隨口評(píng)價(jià)你的人回家就忙著輔導(dǎo)孩子作業(yè)。 這世上絕大多數(shù)別人,都活在自己的劇本里,根本沒(méi)空當(dāng)你的評(píng)委。 風(fēng)不會(huì)因?yàn)榇颠^(guò)寶馬就變香,吹過(guò)電動(dòng)車(chē)就變酸。是我們自己給萬(wàn)事萬(wàn)物貼滿(mǎn)了標(biāo)簽,然后又被這些標(biāo)簽困住了手腳。 你覺(jué)得穿便宜衣服丟人,可真正自信的人穿麻袋都坦蕩;你覺(jué)得租房結(jié)婚委屈,但懂得生活的人住哪兒都能把日子過(guò)成詩(shī)。 外在的東西能給你一時(shí)的面子,卻給不了長(zhǎng)久的踏實(shí)。真正的體面不在外物,而在內(nèi)心那團(tuán)不滅的火,對(duì)生活的熱愛(ài),對(duì)自己的認(rèn)可,對(duì)未來(lái)的篤定。
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空椅子療法的具體操作場(chǎng)景 想象一下,在一個(gè)安靜的空間里,擺放著兩把椅子,其中一把是空的。你坐在其中一把椅子上,而那把空椅子,則象征著與你產(chǎn)生情感關(guān)聯(lián)的某個(gè)人,或者是你內(nèi)心的某種情感、特質(zhì)。比如說(shuō),你一直對(duì)父親的嚴(yán)厲管教心存不滿(mǎn),但在現(xiàn)實(shí)生活中從未向他表達(dá)過(guò)。這時(shí),你就可以把空椅子當(dāng)作父親,將那些長(zhǎng)久以來(lái)憋在心里的話(huà)一股腦說(shuō)出來(lái):“爸爸,我知道你是為我好,可你那么嚴(yán)厲,讓我從小到大都特別害怕你,很多時(shí)候我都覺(jué)得自己怎么做都不夠好……” 通過(guò)這樣的對(duì)話(huà),那些原本被壓抑在心底的負(fù)面情緒找到了出口,不再在你的內(nèi)心橫沖直撞。從心理學(xué)角度分析,這種療法激活了我們大腦中的情感處理區(qū)域,讓我們能夠重新審視和處理那些曾經(jīng)讓我們痛苦的情感經(jīng)歷,打破固有的思維和情感模式,從而實(shí)現(xiàn)心理上的成長(zhǎng)和轉(zhuǎn)變。 如何運(yùn)用空椅子療法解救自己 那么,當(dāng)我們被這些壓抑情緒困擾時(shí),該如何運(yùn)用空椅子療法來(lái)解救自己呢? 具體步驟如下:創(chuàng)造適宜環(huán)境:要為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、私密的空間,確保在這個(gè)過(guò)程中不會(huì)被打擾。準(zhǔn)備與放松:擺放好兩把椅子,深呼吸,讓自己放松下來(lái)。明確對(duì)象:確定你想要面對(duì)的對(duì)象或情感,可以是現(xiàn)實(shí)中的某個(gè)人,如與你產(chǎn)生矛盾的朋友、家人,也可以是你內(nèi)心的自我批評(píng)、恐懼等。開(kāi)始對(duì)話(huà):坐在其中一把椅子上,開(kāi)始與空椅子 “對(duì)話(huà)”。不要有任何顧慮,盡情地說(shuō)出你的感受、想法、委屈或者憤怒。在這個(gè)過(guò)程中,你可能會(huì)情緒激動(dòng),甚至流淚,這都是正常的反應(yīng),不要壓抑,讓情緒自然流淌。角色互換回應(yīng):說(shuō)完后,你可以坐到空椅子上,嘗試從對(duì)方的角度回應(yīng)自己剛剛說(shuō)的話(huà),比如 “我知道我讓你失望了,其實(shí)我也不想這樣,我只是害怕失敗,所以才一直拖著……” 通過(guò)這樣一來(lái)一回的對(duì)話(huà),你會(huì)逐漸理解自己內(nèi)心深處的需求和恐懼,找到解決問(wèn)題的方向。
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人總是在關(guān)系中感到不滿(mǎn),又在自由中感到恐慌!
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一個(gè)正常人是不會(huì)打壓別人的人、心理學(xué)研究表明、那些熱衷于打壓別人的人,往往是存在嚴(yán)重的心理缺陷、他們的行為模式,暴露了三個(gè)心理關(guān)鍵特征、1??安全感匱乏匱乏、需要通過(guò)打壓他人來(lái)獲得自己虛假的優(yōu)越感2??共情能力缺失、無(wú)法體會(huì)他人痛苦3??自我價(jià)值感低下、必須通過(guò)貶低他人來(lái)確認(rèn)自身價(jià)值。
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有些人相識(shí)一天就能戀愛(ài),有些人認(rèn)識(shí)了好幾年都不敢表白,有些人在一起了好多年卻沒(méi)能走到最后,有些人分分合合兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)還是會(huì)地老天荒。人生就是這么奇妙,遇到錯(cuò)的人做什么都好像是錯(cuò)的,遇到對(duì)的人怎樣都是對(duì)的。
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利益面前,自己的靈魂都靠不住!
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??年輕的時(shí)候愛(ài)上什么都不為過(guò),成熟的時(shí)候放棄什么都不為錯(cuò),每一個(gè)終其一生都在尋找那個(gè)與自己靈魂相近的人,到后來(lái)才發(fā)現(xiàn)唯一契合的只有自己,本性善良的人都比較晚熟,并且被劣人催熟。后來(lái)雖然開(kāi)竅了,但仍然善良與赤誠(chéng),不斷尋找同類(lèi),最后變成一個(gè)孤單的人??