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溫情傾聽
23天前 傾聽者 關注心理學的4種穩態訓練法是什么（一） 抓住關鍵、接納現狀、想象未來——普通人突破心理卡點的4個底層能力 我們知道，心理學的核心思想是研究人們捉摸不定的內心，但內心的東西并不是一個人隨心所欲、說變就變的。所以，我們需要刻意訓練自己的4種能力，讓心理學成為人生的正向航標。 首先，理解了穩定性的概念，我們在生活中就要訓練自己抓大放小的能力。也就是說能分辨什么是“大”事或者重要的事。 在心理學的領域里，大事往往是那些整體的、有長期持續性的趨勢；小事則是心血來潮，來得快去得也快的那種。比如，小黃晚上睡眠不好，是不是大事呢？這要看小黃是一天沒睡好，還是一個月有二十天都睡不好。很顯然，如果小黃一個月有二十天都睡不好那就是“大事”。反過來，假設小黃一個月只是一兩天沒睡不好，那就不是什么事兒，因為它不會影響小黃正常的生活。這就是抓大放小的意思。 其次，練習過程分析能力 這個能力就是要把特定的心理狀態，看成一個穩態變化的過程，去分析：“哪些因素限定了它沒有變得更壞，或者也沒有變得更好？” 比如一個人上班遲到了，我們分析原因，很容易看到是路上堵車，或者出發時有什么臨時狀況，這都是“這次遲到”的促發原因。但如果一個人總是遲到，你就要分析：他是怎么維持這種習慣的呢？或者反過來講，他既然能控制自己，為什么就不能再提前一點出發呢？我們仔細琢磨，會發現這里面有很多微妙的心態和原因。它好像是一張看不見的網，隱蔽又穩定地約束著變化的范圍。 這也讓我們知道，穩定不是一件天經地義的事，如果它一直不變，肯定是有人做了什么讓它保持穩定。 未完待續 ～～《李松蔚.心理學通識》小筆記～～
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蔡瀾說：“人生的意義？吃得好一點，睡得好一點，多玩玩?！薄翱鞓?，就是沒有‘但是’?！薄笆俏彝孢@世界，不是這個世界玩我?！? 讀者留言問：好羨慕您的人生呀，請問您有沒有孤獨的時候，如果有的話，怎么度過呢? 蔡瀾回答：讀書。
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化解猜疑，重塑親密關系之間的信任 在親密關系中，我們常常會因為日?，嵥榈碾u毛蒜皮，對伴侶產生懷疑。請問有辦法化解么？ 我們來看看下面這3個方法，也許會對您有幫助。 1.冷靜地思考 當猜疑來襲時，首先要做的就是冷靜下來，避免情緒化的反應。不要讓情緒控制你的思維，而是要用理性去分析問題的真相。試著去理解伴侶的行為和動機，而不是一味地猜測和懷疑。通過冷靜地思考和溝通，不僅能化解彼此潛在的猜疑和誤會，還能增進彼此的理解和信任，讓彼此的感情更加穩定。 2.推心置腹地溝通 溝通是化解猜疑的關鍵。推心置腹地溝通，就是與伴侶坦誠地交流你的感受和擔憂，聽取對方的解釋和回應。通過溝通，你們可以更好地理解彼此的想法和需求，從而建立更加堅實的信任基礎。夫妻或伴侶之間通過推心置腹的溝通，不僅能化解誤會，還更加深刻地理解了彼此的想法和感受。 3. 給予彼此自由的空間 信任是相互的，也是需要時間的。不要急于求成，給彼此一些時間和空間去成長和改變。相信對方的能力和品質，給予對方足夠的信任和支持。尊重與信任并存，雙方需要慢慢學會分享自己的感受和收獲，讓彼此感情升溫關系變得更和諧。 總之，信任是一種選擇，也是一種能力。當我們選擇信任伴侶時，我們就已經邁出了最重要的一步。而當我們學會用理解和支持去建立信任時，我們的親密關系也將變得更加美好和穩固。 ~~~親密關系心理學筆記~~~
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武志紅老師說：一切美好事物！都是深度關系的產物。一個“懂”字，也是深度關系的產物之一。 “懂比愛更重要”這句話，不是對愛的否定，而是對愛的升華。在人際交往中，懂能讓關系更順暢融洽。 真正的改變，始于理解，終于慈悲。懂，能穿透誤解的曙光，讓愛生根。 在親密關系的海洋中，要真正抵達彼岸，不是靠強行，而是彼此映照著星光，溫柔同行。
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讀書，能帶給我們什么？ 赫爾曼·黑塞說：“世界上任何書籍都不能給你帶來好運，但它們能讓你悄悄地成為自己。” 讀書，讓我們在情緒里找到出口。 閱讀，是對靈魂最深層次的滋養。 讀書，讓我們成為更好的自己。 讀書，為我們帶來前行的力量。 在書籍里，每個人都能找到自己的精神棲息地。 愛讀書是一種積極的生活態度，愛讀書的人心中自有一片天地。 ～～～讀書小筆記～～～
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因為有千萬種不同的人，所以沒有任何一個選擇和一條道路適合所有人。 還因為每個人都有自己的優勢和不足，所以，按照自己的節奏和腳步慢慢來，找到合適自己的路，一直朝前走下去…… 好的人生沒有絕對的標準，我們只要選擇好自己要走的路，讓花成花，讓樹成樹。就算是一顆小草也可以長成一遍綠色的大草原…… ～～～學習小筆記～～～
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“叛逆”的本質是未被看見的需求 還記得我之前看過的《放牛班的春天》這部奧斯卡提名影片，主角馬修老師對待孩子的愛心、包容、平等，差異化教育，給我很深刻的印象。這部20年前的電影，放在今天仍然值得我們思考：教育真正的本質是什么？ 這部電影的核心主題是，教育與人性的三重奏。影片通過“池塘之底”寄宿學校的寓言，探討了3個教育的深層命題。 馬修的“愛的教育”尊重個體差異，讓跑調的孩子當“樂譜架管理員”，接納不同天賦； 以信任替代懲罰：學生刺傷校工后，馬修要求他照顧傷者而非關禁閉，激發內疚與責任感； 喚醒自我價值：讓學生寫下夢想（“想當廚師”“工程師”等），重塑對未來的希望。 音樂或藝術作為救贖的力量和治愈力，合唱團成為情感宣泄的通道。五音不全的科賓在歌聲中找到歸屬，孤僻的皮埃爾通過獨唱重獲自信。馬修組建合唱團不為成名，這種非功利性教育讓音樂成為“黑夜中的方向”，引導孩子們在壓抑中看見光。 對現實教育的啟示：“叛逆”的本質是未被看見的需求。心理學家埃里克森指出，青少年通過反抗叛逆尋找身份認同。 教育是“靈魂的雕刻”而非“流水線生產”。教師的角色：點燃火種，而非填滿容器。主角馬修老師以“試試看，總有可能”的信念點燃學生潛能。這種教育觀呼應了德國哲學家雅斯貝爾斯的名言：“教育是一棵樹搖動另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂?！? 教育的本質不是馴服與規訓，而是在尊重與愛中喚醒生命的自覺?！嬲慕逃亲屆恳粋€人都有權利等待春天，傳遞希望。 ~~~學習筆記~~~
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心理學家榮格說：“你連想改變別人的念頭都不要有。你要學習像太陽一樣，只是發出光和熱。 每個人接收陽光的反應有所不同，有人覺得刺眼，有人覺得溫暖，有人甚至會躲開陽光。 種子破土發芽前沒有任何跡象，那是因為沒有到那個時間點。 永遠相信，每個人都是自己的拯救者?！?/div>蔡康永說：“真正的成長，需要先學會屏蔽噪音，靜下心來傾聽內心的聲音，明白自己真正想要的是什么。” 但真正的“明白”，不是簡單知道“我喜歡什么”，而是有勇氣在紛繁聲音中，依然能聽見內心的鼓聲，并為之負責。唯有先“明白”自己，我們才能走出屬于自己的路，而非活成別人期待的樣子。“如果你獨處時感到寂寞，這說明你沒有和你自己成為好朋友。” ——薩特如何打破婚姻中的局限思維并走出狹隘認知呢？ 拓寬視野，擁抱多元思維 首先，我們需要認識到自己的思維認知可能存在問題；我們還需要反思自己的行為和決策，找出其中的不足和錯誤。 在婚姻中，狹隘的思維認知主要來源于，我們對現實世界的片面理解和有限的經驗。為了打破這種局限，我們需要主動拓寬自己的視野，擁抱多元思維。學會從對方的角度思考問題，珍惜和欣賞彼此的差異，理解并尊重對方的觀點和經歷。 反思自我，勇于承認錯誤 其次，我們需要積極學習和成長，拓展自己的思維和視野。我們可以通過閱讀、旅行、交流、傾聽不同的聲音等方式，來豐富自己的知識和經驗，讓自己變得更加開放和包容。 狹隘的思維認知還有一個重點是以自我為中心。我們容易將自己的觀點視為唯一正確，很多時候過于敏感和多疑，容易忽視或否定伴侶的看法。為了走出這種思維困境，我們需要學會反思自我，勇于承認自己的錯誤和偏見。還需要坦誠地交流彼此的感受和想法，并努力改正。當然，這并不是要我們完全否定自己，而是以一種開放和包容的心態，去面對自己的不足。 共同學習，共同成長 最后，我們需要勇敢地面對問題和挑戰，積極尋求解決方案和出路。我們可以尋求專業的幫助和支持，如心理咨詢、婚姻輔導等，來幫助我們走出困境，重新找回幸福和親密的力量。 婚姻是兩個人共同走過的人生旅程，在這個過程中雙方都需要不斷學習和成長，才能適應彼此的變化和生活的挑戰。只有認識到自己的思維認知可能存在問題，我們才能積極尋求解決方案和出路，讓婚姻變得更加美好和幸福。 楊絳先生說：“婚姻中最重要的不是找到一個完美的人，而是學會如何與一個有缺點的人共同建立一個完美的關系。”這句話告訴我們，婚姻并不是尋找完美的過程，而是學會接納和包容的過程。 ~~~親密關系心理學小筆記~~~