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每個人都有自己的心魔，或大或小，或新或舊，或安靜或吵鬧，不管以什么形態出現，這些不速之客總會找上我們。 既然連治療師都有心魔，也就證明：心理問題并不是少數人才有的問題。 認識了這個時候，我們就可以嘗試和自己的心魔建立一種新的關系，不再非要和那個引發困擾的聲音爭辯出個青紅皂白，也不用再依賴酒精、暴飲暴食或是上網來麻痹我們的感受——雖然我的同事們也都把上網看作是“最佳短效非處方類止痛劑”。 邁好了這一步，再去走下一步……去做一件事，再讓這件事驅使你去做另一件事，用一個良性循環來替代一個惡性循環。 大多數巨大的轉變都是靠我們用數百個微不足道、甚至難以察覺的一小步累積而來的。