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月海
835天前 傾聽者 關注孤獨并不是來自身邊無人。感到孤獨的真正原因是因為一個人無法與他人交流對其最要緊的感受。
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避免情緒過勞 累到連手機都不想刷？熬夜加班到凌晨，效率卻越來越低？總說 “我好累” 可能是情緒病了！你以為的 “懶”，其實是情緒在求救！這是情緒電量歸零的信號！教你 3 秒自救：立刻停下手上的事，閉眼數 5 個數，大口吸氣再慢慢吐出，把消耗你的情緒 “吐” 出去！同時任務拆成 5 分鐘小目標，每完成一個就獎勵自己發(fā)呆一小會，給情緒放個假！
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鍛煉人際沖突的能力 總被當成軟柿子？吵架后整夜睡不著？社恐不敢開口？其實這背后是沖突處理能力不夠導致，每一次無法掌控，都在透支你的情緒健康！心理學研究顯示：回避沖突的人，職場晉升率明顯降低，幸福感減少 。今天不學會處理沖突，明天生活就會狠狠 “拿捏” 你！掌握沖突處理能力，不是為了贏，而是讓你在關系里不再內耗！正確處理沖突，能讓：同事變成貴人?，伴侶更懂珍惜?，朋友越來越靠譜，這才是成年人最該學的必修課！
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消除痛苦 總被情緒折磨到崩潰？你以為是生氣、焦慮在搞鬼？大錯特錯！真正讓你痛苦的，是你對情緒的“過度解讀”！是“想太多，做太少”！總擔心未來卻不行動。比如領導批評你，你非覺得自己要被開除了，陷入了“受害者”模式。情緒只是信號，別給它加戲！下次情緒上頭時，先問自己：“這是事實，還是我的想象？”把災難化思維掐滅，試試“反向提問”：“我還能做些什么改變現(xiàn)狀？”，把注意力拉回到當下，轉移到行動，自然降低并消除痛苦。
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不要指望改變別人 你覺得你能改變一個人嗎？你連自己都難以改變，更何況指望別人改變？一個人的人格是跟他的基因、跟原生家庭、養(yǎng)育關系有關，所以要改變一個人是很難的，不要為對方的問題買單，不要做拯救者，你要做的是覺察自己，改變自己對別人的控制，遠離不合適的人，如果能做到，那就獲得一個很重要的感覺，叫松弛感。
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安慰對抑郁的人來說就是毒藥，為什么會這樣？抑郁癥患者不愿與人交流、無望感、無價值感，讓他們陷入自己的世界里會覺得糟糕透了無法自拔，所以面對抑郁的伙伴愿意找你說說話，你要做的不是無力的安慰，而是回應他“你慢慢說，不著急，我一直在這，這是最好的安慰”。
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學會做減法 你是否經常會在一件事情里想很多，導致無法決定或選擇，無形中增加煩惱，浪費很多時間和精力，最后還是做了選擇和面對結果。如何減少煩惱呢？其實很簡單，就是學會做減法，不要做過多的假設和期待，讓事情的過程簡單化，自然而然煩惱就會遠離。
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別害怕失去 你是否在關系中，遇到不如所愿的事，經常害怕失去，害怕傷害？老想著如果我再努力一些，或者多做一些，就不會那么糟糕。其實即使你多做一些，結果還是一樣，因為你未曾擁有，談何失去？換個角度看待，能折磨你的，從來不是什么人和事，而是你的期待過多所致，所以能傷害到你的都是你的劫數，該走的就放下。
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越回避沖突，傷害越深 極度沒有安全感和自卑的人，內心常常充滿恐懼感，這是因為內心缺愛導致，會非常害怕沖突，只要出現(xiàn)沖突，就會回避，沒有辦法正確的面對他人的情緒，害怕別人的情緒是沖自己來的，而且在別人眼里的小錯誤，會不自覺的放大，變成毀滅性的打擊，這是為什么呢？因為缺愛的人容錯空間很小，很容易把一些事給災難化，因此會全盤否定自己。如何讓自己舒適一點呢？那就是允許錯誤存在，接受別人有不同的情緒，這些都不是自己的，不必為此而買單，慢慢跟自己鏈接。
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缺愛的人誰也不愛 你是否遇到不知道如何回應或感知不到愛的人，但你離開，他雖然也很傷心難過，但只要身邊出現(xiàn)新的人，很快就會放下舊人。為什么會這樣呢？這是因為缺愛的人，沒有真正的被愛過，不知道如何愛別人，缺愛的人是被動，來著不拒的，只要被人喜歡和欣賞就容易淪陷，缺愛的人需要的是每天陪著聊天分享日常，難受的時候有人照顧，孤獨的時候有一個溫暖的擁抱，歸根到底是嫉妒缺乏安全感的，也恐懼愛上任何人。所以，如果你或身邊是缺愛的人，需要做的是讓自己強大起來，接納客觀的過去和自我，學會自洽，不需要別人的愛支撐。
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情緒雷達 高敏感 你有沒有遇到高敏感的人，你說的話TA都會聯(lián)想到自己身上，總覺得在說TA，特別是負面情緒，很容易被捕捉。讓你感覺相處起來很累。為什么會這樣呢？因為高敏感的人內心缺愛，覺得沒有人會真正的愛自己，所以必須看人臉色，迎合討好，才覺得是值得被愛的， 如果你或身邊有這樣的人，需要做的是讓有鈍感力，降低敏感，這樣慢慢會變得松弛。