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杜嚴(yán)
817天前 咨詢(xún)師 關(guān)注避免耗竭 為了避免耗竭，練習(xí)好照顧自己是非常重要的。例如，你需要設(shè)置“更換電池”的時(shí)間。當(dāng)一個(gè)人的時(shí)間非常緊迫時(shí)，ta通常會(huì)犧牲掉照顧自己的時(shí)間。當(dāng)面對(duì)無(wú)數(shù)急需完成的任務(wù)，還花時(shí)間去照顧自己似乎是與人們的直覺(jué)反應(yīng)相悖的。 但是，在照顧自己上所花費(fèi)的時(shí)間通常會(huì)給你帶來(lái)旺盛的精力和更高的效率。
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婚姻咨詢(xún)的目的 ?不是保住婚姻， 而是讓雙方 各自表達(dá)自己的感受， ?了解對(duì)方的感受和需求， ?在未來(lái)的相處中， ?能夠有效溝通， ?努力照顧到對(duì)方。
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自由是很難的，需要“為自己負(fù)責(zé)”的意志、勇氣和能力。相反，服從是很容易的，責(zé)任全是別人的。
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自我同一性，即自我認(rèn)同，是指青少年對(duì)自己的本質(zhì)、信仰和一生中的重要方面前后一致及較完善的意識(shí)。也即個(gè)人的內(nèi)部狀態(tài)與外部環(huán)境的整合和協(xié)調(diào)一致。12、13歲至17、18歲的年輕人，發(fā)展的任務(wù)是建立自我統(tǒng)一性和防止自我同一性混亂。 在這一時(shí)期，身心兩方面都發(fā)生了重大的變化。個(gè)人開(kāi)始從以下六個(gè)方面來(lái)思考關(guān)于自我的問(wèn)題:1、我現(xiàn)在想要什么？2、我有何身體特征？3、父母如何期望我是以往？4、以往成敗經(jīng)驗(yàn)如何？5、現(xiàn)在有何問(wèn)題？6、希望將來(lái)如何？
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反抗體現(xiàn)的是分離焦慮， ?絕望反映的是哀痛， ?而疏離代表的是防御。 思考人生中第一段關(guān)系的有關(guān)經(jīng)歷，是我們達(dá)成理解的有效工具之一。
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接受限制，但絕不放棄希望
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一個(gè)人會(huì)被過(guò)去影響，但不會(huì)被過(guò)去決定
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有研究結(jié)果表明，人類(lèi)是先有狀態(tài)，后有情緒：因?yàn)槟憧蘖?，所以你難過(guò)。如果你想擁有好情緒，無(wú)論如何，先給自己擺出一個(gè)笑容，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心情很快就能變好，這就是正能量。
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每個(gè)人都想 ?天遂人愿，? 心想事成， 隨心所欲，? 夢(mèng)想成真。 ?而現(xiàn)實(shí)卻 總不如人愿。 ?每個(gè)人面對(duì)現(xiàn)實(shí)， ?只能順勢(shì)而為之。
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前半生是父母給的， ?后半生是自己修來(lái)的。 好在， ?前半生沒(méi)有決定后半生， ?后半生總可以走出前半生的局限， ?寬恕和感恩父母， ?努力建設(shè)和發(fā)展 ?自己的新生活。
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過(guò)分自負(fù)，是自戀。 過(guò)分謙卑，臉皮薄， 也是自戀。 ?人有多自戀， ?就有多自虐。 ?人有多虐己， ?就有多虐人。