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代英
818天前 傾聽者 關注#合理情緒療法 也稱“理性情緒療法”，是幫助解決因不合理信念產生的情緒困擾的一種心理療法，屬于#認知行為療法。
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#原生家庭 的#魔咒，很多人終其一生都在#治愈 “#幸福的童年治愈一生，#不幸的童年用一生治愈。”這幾乎已經成為現在關于“原生家庭”很具代表性的一句話。那么，面對原生家庭帶來的傷痛，我們該如何面對、自我治愈？ 首先，正確認識“原生家庭的痛”。父母成長的年代基本決定了他們的思維，加上祖輩對他們的教育已成型，所以會自然地將他們所認為的“對”體現在對我們的教育上。其實，他們也是受害者，但當時的環境不僅不容他們反抗，甚至大多數連意識到這一點的機會都沒有，到我們這卻不一樣的反應，他們可能會覺得自己比我們更委屈。 其次，認識自己，知道自己想追尋的是什么。已經明確知道自己受原生家庭的影響，那么我們需要的是什么，想要的是什么，是否清晰，并且有能力、有勇氣去為自己努力一把從原生家庭的影響中走出來。在沒有能力時，該怎樣儲蓄能量等待能夠走出去的那一刻；在沒有勇氣走出去時，想想自己是否愿意這一生都是受害者，暢想走出原生家庭的自己…… 最后，清晰自我意識，敢于與原生家庭的魔咒對抗。原生家庭的影響、傷痛不會完全消失，可能會伴隨我們一生，如果不能處理好，還會傳遞給下一代（心理學叫做無意識的認同和重復）。嘗試用第三視角來看處于原生家庭時期的自己，并給予溫暖、接納、支持，告訴自己“一切都會好起來的。，而不是用悲觀的心態、受害者的心態懲罰自己。 別人的愛是我們的安慰，自己的愛是我們的力量。要相信我們對自己的愛的力量很大，可以帶我們走出原生家庭的魔咒，迎接新的自己。
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對當下做加法，對別人的期待做減法。
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生命是有力量的
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一個人沒有安全感的根源是什么： 家本來是創造安全感的地方，卻成為一個人最沒有安全感的地方。對于孩子來說，一個家除了提供基本的物質需要，最重要的，就是精神上的安全感。父母需要盡量給孩子一個有安全感的家。這樣，他才有能力去外界探索更多可能。否則，他的一生，就會一直在不安全感里沉淪，不停地精神出走，內心動蕩不安，不斷地找家的感覺。 沒有安全感的人一生都在找家： 父母沒有安全感的后果，是充滿生命力的孩童，會慢慢走進被他們預設好的，逼仄的人生軌道。這個內化多年的潛意識里的恐懼，逼使他們放棄自己和孩子人生的無限可能，只為滿足最基本的心理需要。 安全感是自我創造并認可自己的身份： 如果安全感根源于家庭、文化和大環境，那成年后，我們還有可能走出這樣潛意識的重復和不安全感嗎？當然可能，因為“心理意義上的家，不完全等同于家人和伴侶。” “只有我才能定義自己。我要做我生來就該成為的人。”皇后樂隊傳奇主唱弗萊迪是這么說的，并用她自己的人生向我們證實。而當一個人有了真正的家時，他不管被如何評價，遇到什么挫折，都有力量去對抗。甚至，毫不理會。 我們都需要一個容器般的家： 精神分析大師比昂，曾把母親對孩子的功能比作一個”容器”。孩子需要從母親那里得到”容器”般的安全感，不管他的沖動或破壞性如何，母親依然能夠完整無損地呆在那里。“容器”還能吸收和處理那些對嬰兒有損害的、威脅的感覺，轉化嬰兒體驗到的不快樂和沖擊感。最重要的是，母親要將孩子內心的東西裝起來，保護好，使之非常安全。這個內心的東西，就是自我，是一個人對自己和世界的信任和愛。這樣的過程反復進行，便完成了一個人心理結構的塑形。最終，一個孩子，就會生長成有安全感的人。 所以制造安全感，我們都需要一個容器。 人可以為自己制造安全感： “家”對人的意義是：因為我愛你，所以優秀一點都不重要。這種無條件積極關注，是制造安全感的本源。 當我們的自我成長到足夠成熟、自我價值感足夠強大，便會知道自己需要怎樣的“容器”。然后在其他社會關系中，尋找一個盡量好的固定客體去發展，在新的、充滿愛的關系中，重新滋養自己。只要愿意， 人永遠都有成長的可能性。其實不管是創造自己的身份認同，還是尋找固定客體“容器”的生命旅程，都是漫長的，煎熬的，但卻也是幸福的，有意義的。 心理學大師卡爾·羅杰斯說：人一生的意義，是成為你自己。 所以，我們這一生通過各種辦法，找到自己
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對于孩子來說，一個家除了提供基本的物質需要，最重要的，就是精神上的安全感。 父母需要盡量給孩子一個有安全感的家。這樣，他才有能力去外界探索更多可能。 否則，他的一生，就會一直在不安全感里沉淪，不停地精神出走，內心動蕩不安，不斷地找「家」的感覺。 心理意義上的家，不完全等同于家人和伴侶。
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長大后才逐漸體會到了生活的真相：100 分的日子是少見的，60、40、80 分的日子卻比比皆是。人生曲線可能高歌猛進，可能憑空跌落，也可能不上不下、普普通通。 ?#接納自己#悅納自己
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把夜晚視為白天的歸宿，把清晨視為萬物的生長
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“微笑抑郁”的背后，往往隱藏著更深的孤獨與無助。 “抑郁”就像感冒發燒一樣，只是生了一場病，它在提醒著我們：要記得關愛自己。
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正確看待心理問題，注重心理健康，關愛自己。 ?遇到一些事會難過、低沉、壓抑……都是正常的情緒反應。 情緒是流動的，接納當下的自己、感受當下的自己——如果不能自我緩解可以跟身邊的人傾述，可以撥打心理援助熱線，或者尋求專業的心理咨詢師進行心理疏導，不要讓情緒積壓，否則會在某一天爆發～ ? ?心理疾病需由專業的心理醫生或者精神科醫生進行診斷，配合醫生的治療方案，再加上心理咨詢的輔助會更有利于身心健康。
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要相信，在痛苦面前，你從來都不是孤單一人——晚安