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持續(xù)焦慮怎么辦？ 焦慮是一種常見(jiàn)的情緒狀態(tài)，當(dāng)焦慮者出現(xiàn)焦慮時(shí)，他們心里總是感到緊張，并預(yù)期會(huì)發(fā)生一些不利的情況，其實(shí)這只是他們的想法，不會(huì)真的發(fā)生。長(zhǎng)期的焦慮和恐懼會(huì)嚴(yán)重影響人的生活和休息，接下來(lái)教你如何自行緩解心理焦慮。 　　焦慮和緊張實(shí)際上是一種個(gè)人的苦惱和沮喪的感覺(jué)和體驗(yàn)，因?yàn)橛行┦虑楦杏X(jué)到很大的精神壓力，他們就會(huì)遭受這樣的焦慮，要緩解這種情況，第一種方法是暫停目前的工作，改變生活方式，放松自己；如果還在目前的環(huán)境下，可能對(duì)緩解焦慮情緒沒(méi)有幫助，你可以去度假，去旅行，放松自己，和家人一起放松自己。 　　第二種方式是找一些自己感興趣的，或者以前沒(méi)時(shí)間做的，或者以前不敢做的一些刺激的項(xiàng)目，等等，這樣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有很多樂(lè)趣，你就能慢慢擺脫焦慮、恐懼和不安。 　　第三種方法是運(yùn)動(dòng)療法，有些運(yùn)動(dòng)可以幫助人們大量出汗，釋放體內(nèi)的不良情緒，瑜伽、跑步、游泳等可以幫助患者逐漸擺脫焦慮和緊張，而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以結(jié)交一些朋友，一起聊天交流，幫助焦慮者打開(kāi)心扉。 　　第四種方法是食物療法，比如多吃新鮮的蔬菜水果，像蘋(píng)果、獼猴桃、火龍果、草莓、芒果等來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，然后建議多吃粗糧，避免吸煙和飲酒，有利于焦慮情緒的穩(wěn)定。 　 了解了以上四種方法，相信大家都比較了解，如果你有以上癥狀，不妨試試這些方法，盡量少吃藥，多和家人朋友交流。相信大家很快就能擺脫巨大的精神壓力，早日走出來(lái)迎接新的生活。