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婚姻家庭咨詢
538天前 傾聽者 關注內疚感和羞恥感是兩種經常會交替出現的情緒，它們之間有著千絲萬縷的聯系，也有著細微的區別。 受到羞恥感影響的孩子：“我做了這件事，所以我是個壞人。” 受到內疚感影響的孩子，不是對自己感到難過，而是針對一個特定的行為：“我做了一件壞事。” 被羞恥感折磨的孩子，他們反省的重點是自己本身，內心被一種無價值感所包圍，才會選擇用逃避的方式來緩解痛苦。 當孩子被羞恥感圍繞的時候，他們的第一反應不是承擔責任，而是「逃避」這個令他無地自容的情境。他們會貶低自己，自我否定。有的孩子還會對批評聲非常敏感，他們將批評當成對他這個人的否定。嚴重的時候，孩子反而會破罐子破摔，對父母的教育麻木不仁。
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不是你太焦慮，是你沒有清晰的自我架構
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每個人對自己付出的認知，以及對方對自己的好或者壞，都是出于自己的人生經歷和主觀判斷，并沒有一個量化標準。
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原生家庭缺愛的人，成年之后，擁有賺錢的能力之后，最緊要的事情是好好養育自己，先把破碎的自我粘合起來，先用覺知之光照亮內在的黑洞，最起碼是先有了“我很重要”這樣的自我意識，然后才有可能遇見療愈性的親密關系。要是傷口未經處理，走到哪里血滴子都落一地，那么能吸引到的，很可能是奔著血腥味而來的吸血鬼。
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當前，人們的精神/心理問題日益高發，而尋求心理咨詢或醫學診治者甚少。其實，對于精神疾病與心理問題，缺乏的不是治療方法和干預技術，而是當事人的求助意愿。對于這種情況，很大一部分原因是歧視、偏見、污名、病恥感等所致。因此，需要社會各界一起努力，消除病恥感，擺脫污名化，這也是現在刻不容緩的當務之急。 社會需要破除對于心理問題的污名化和病恥感，加強心理健康普及和教育。心理健康是我們身體健康和社會健康的基礎，我們要給存在心理健康問題的人更多的關愛，更重要的是包容，不能對他們有偏見或歧視。如果歧視這些人，可能哪一天也就是歧視我們自己，因為每個人都有可能在自己一生中的不同時候遭受心理問題困擾。我們的社會應該把心理健康問題當成一種常見病，而患者需要我們的幫助、支持和理解，全社會都應該做些力所能及的事情幫助這些人，這樣一來，我們的社會才會更和諧、更文明、更進步。
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每個人都是一本書，第一眼看起來如何是這本書的封面，自我介紹和日常言行是這本書的目錄。剛開始看的是這個人的表面特征，再往中間是人的思想內涵，再往后面是這個人的核心欲望，看到最后是TA的人生信條。書好不好看，取決于一開始有沒有人打開封面，也取決于看到中間內容是否還有興趣再往下，以及看到最后是鼓掌還是差評。 人如書，從封面到結尾，自己撰寫
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一個人越來越強大的跡象：停止索要情緒價值 這幾年，情緒價值一直被大家掛在嘴邊，每個人都希望從別人身上獲取情緒價值。但一味地索取情緒價值，我們就會成為情緒巨嬰，傷人害己。 真正強大的人，早已學會了自我供給情緒價值。 巨嬰心態，會造成人生中90%的痛和累。身體上已經成年了，但思想卻始終像襁褓中的嬰兒一樣，需要身邊人的呵護。 一切能量的來源，都源于你自己。能帶你走出來的，只有你自己。 當你成為了自己的情緒蓄能站，也是你真正強大的時候。
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深度相愛的本質是我們需要互相承接對方的早年創傷防御系統。你能接得住，你就能轉化這股能量，讓這段關系更加融洽穩定，互相支持。你接不住，對方也接不住你，這段關系就分崩離析，然后大家拜拜繼續找下一個防御系統硬碰硬的人，嘗試能否找到所謂對的人。 與其反復走這些路，不如學會心理學，了解自己，了解人包括愛人的心理機制。
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一個人能否成功與他的思維方式有關。 思維方式大致可以分為兩類，一類是成長型思維，一類是固定型思維。 二者的區別在于，前者相信自己的能力可以通過努力得到提升；而后者則認為自己的智力和能力是定量的，不會變化的。 擁有成長型思維的孩子做事不容易放棄，也更能從過程中享受樂趣。
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生活能治愈的，永遠是自己愿意走出來的人。 想要擺脫生命中的傷痛，就要敢于邁出自己的第一步。 “面對傷害，我們無處可逃，但必須完成的事，唯有靠自己才能行。” 人生苦樂無常，我們總會受傷，也總會有很多迷茫。只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強大的力量。當你在自我治愈的路上，主動邁出第一步的時候，新世界的大門，也會隨之為你打開。
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看一個人的天花板有多高，就看他在最低處如何承接自己。人和人之間的差距是怎么拉開的，就是從認知思維和心態開始。同樣一件事讓不同的人去經歷，結局也是大不同。 強者從逆境中成就自己，弱者沉溺于自己的情緒。強者的一生沒有絆腳石，只有腳墊石。 不管深處怎樣的黑暗，這口氣都不能輸!只要意念不滅，永遠都能重新開始。 低谷就是變好的開始，只要積蓄力量往前走，怎么走都是在向上。