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暖暖
535天前 傾聽者 關(guān)注如何在家進(jìn)行早期抑郁癥的自我篩查？
2 0暖暖： 建議去專業(yè)的醫(yī)院再檢測下，具體看下情況。： 老師，我26分，我應(yīng)該怎么辦呢
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如何解讀七種負(fù)面情緒？ 情緒是身體很重要的一個非語言表達(dá)方式，所以情緒沒有好壞之分，它是我們內(nèi)心的送信人 需要被看見，被接納，被理解
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如何在家進(jìn)行早期抑郁癥的自我篩查？
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人為什么要自我成長？ 地球上的水存在幾億年都不過期，為什么瓶裝水卻有保質(zhì)期？ 因為流水不腐，戶樞不蠹。 改變，其實有一個很好聽的名字：流動。 人跟水一樣，需要流動。 人的想法需要流動。 如果你總是用一種思維方式去思考問題，用一套邏輯解決問題，你就會持續(xù)性地體驗到挫敗，繼而體驗到憤怒、無助、委屈、迷茫。 人的情緒需要流動。 有的人容易憤怒，有的人容易委屈，有的人容易自責(zé)，有的人容易焦慮，有的人容易孤獨。在熟悉的情緒里，人總是會輕易掉進(jìn)去，流動不起來。 兩個人的關(guān)系需要流動。 即使你結(jié)婚了，即使你工作穩(wěn)定，每天都是面對同一個人或同一群人，你們的互動模式如果一直單一不變，你就會在關(guān)系中體驗到無聊、痛苦，想要逃離。 所以人需要，自我成長。 自我成長的意思，就是讓你的自我流動起來。讓你的情緒、想法、關(guān)系以及人生模板流動起來，進(jìn)而帶動你的人生流動起來。 自我成長，概括來說，可以分為兩步： 第一步，認(rèn)識自我。第二步，擴寬自我。 你對自己的認(rèn)知變寬，你自然就會流動到更好的地方，遇到更好的自己。而變寬的前提，則是你得先知道自己怎么了，自己在哪里。 當(dāng)你可以調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，打開自己的情結(jié)，讓自己的內(nèi)心充滿了陽光和力量，不再為任何東西感到擔(dān)心和恐懼，你就會激發(fā)自己的潛能去輕而易舉創(chuàng)造，進(jìn)而處理好親密關(guān)系、家庭關(guān)系、工作關(guān)系等，進(jìn)入良性循環(huán)。 你本來就擁有這些力量，只是你的心底有些東西卡在了那里，讓你不再相信自己。把它拿走，你就可以發(fā)光。
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積極心理學(xué)常用的10種提升幸福的方法 ?當(dāng)您感覺糟糕的時候，不妨試試以下方法 也可以看看自己具備以下哪些幸福的能力？寫出來，這就是自己優(yōu)勢，每天可用于生活 ?
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終于看完了這本書，整本書沒有詳細(xì)的咨詢過程，沒有具體介紹在過程采用什么技術(shù)，就是平常的一些談話，在不經(jīng)意間告訴你怎么去做，怎么去引導(dǎo)。 書中的來訪有一個四十多歲、事業(yè)成功、自以為是，認(rèn)為身邊所有人都是蠢貨的好萊塢制片人； 一個三十多歲、剛剛新婚就被診斷出患有絕癥，時日不多的大學(xué)女教師； 一個六十九歲、離過三次婚，感覺孤獨絕望，聲稱生活再不好轉(zhuǎn)就要在七十歲生日當(dāng)天自殺的老太太； 一個二十多歲、有原生家庭創(chuàng)傷和酗酒問題，在愛情中頻頻受挫的姑娘。 同時，書中還有第五個尋求幫助的人，那就是治療師自己。她是一個單身的職場媽媽，四十多歲時遭遇失戀，幾乎崩潰。 書中金句頻出，但是印象比較深刻的：心理治療成功的最重要因素就是你和心理治療師的關(guān)系；依戀模式的形成取決于我們幼年與養(yǎng)育者之間的互動；“防御機制”具有功能性，能保護(hù)人們不受傷害；隱私是每個人在一段健康的感情中都會需要的心理空間，而秘密則源自羞愧，常常會俯視一段關(guān)系…… 太多的金句，而最讓我有感觸的還是：當(dāng)我們感到脆弱的時候，我們就像是生雞蛋——如果摔到地上，蛋殼就破了，蛋黃和蛋白四處飛濺。但如果我們的內(nèi)心變得更富有彈性，那我們就會像是煮熟的雞蛋——即使掉在地上，受到震蕩，也不會完全破裂。不會把周圍搞得一塌糊涂…… 還有很多…… 讀書使人進(jìn)步，讀書使人的思想更進(jìn)步，讀書使人的空間更廣闊，讀書使人的情緒更穩(wěn)定，好好讀書，成長自己！
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情緒是人類生存過程中，必不可少的元素。它不僅帶給了，我們生活的愉悅體驗，同時也會引發(fā)各種困擾。那么，究竟應(yīng)如何運用適當(dāng)?shù)姆椒ǎM(jìn)行情緒呢？ 第一步，自我認(rèn)知 我們需深入解讀自己的情感變化，明確感情需求，同時掌握適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式。具體措施如下： 一、自我觀察：我們需要時刻，關(guān)注自己的情緒變化，了解自己何時感到愉快、何時感到焦慮或憤怒等。 二、自我反思：我們需要對自己的情緒，進(jìn)行深入思考，分析情緒產(chǎn)生的原因、影響和意義。 三、自我表達(dá)：我們需要學(xué)會用言語，或非言語的方式表達(dá)自己的情緒，讓外界了解我們的情感需求。 第二步，自我接納是整個情緒管理，過程中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。 盡管并非所有情感皆受個人掌控，但我們有權(quán)力決定是否接納它們。以下為相應(yīng)步驟： 1. 接納情緒：理解并認(rèn)可自己的情緒反應(yīng)，不論其積極或消極性質(zhì)； 2. 不拒情緒：切勿試圖壓抑或?qū)骨榫w，大膽給予包容，嘗試接受它們。 3. 釋放情緒：借助冥想、深呼吸法、健身等手段，抒解情感壓力，降低心理負(fù)擔(dān)。 第三步，自我調(diào)節(jié)是情緒管理的核心。 自我調(diào)節(jié)是指通過，改變我們的認(rèn)知和行為，來改變我們的情緒狀態(tài)。它可以幫助我們，控制自己的情緒，并避免因情緒而做出沖動的行為。具體方法如下： 1. 改變自我認(rèn)知：嘗試以積極思維來看待問題，弱化負(fù)面情緒影響； 2. 發(fā)現(xiàn)快樂源泉：搜尋能夠帶來歡愉和滿足的事物，例如閱讀、旅游、交友等； 3. 尋求專業(yè)援助：若無法自行調(diào)適情緒狀況，可尋求心理咨詢或治療師的協(xié)助。 除此之外，構(gòu)建和諧穩(wěn)定的人際關(guān)系，也是一項至關(guān)重要的任務(wù)。比如多和親友同事交流互動，分享人生體驗及內(nèi)心感受，僅可拓寬人際圈子，亦有助于獲取，更多的情感支持與撫慰。 當(dāng)然，每天的日常生活習(xí)慣，也跟情緒管理息息相關(guān)。比如說合理安排膳食，均衡的營養(yǎng)；足夠的睡眠，適宜的體育鍛煉，這些對于調(diào)節(jié)個人情緒都大有益處。 最后一點，情緒管理不僅涉及，心理學(xué)范疇，更牽涉到個體情商、生活智慧及其自我成長階段。學(xué)習(xí)并掌握自我認(rèn)知、自我接納、自我調(diào)節(jié)的方法，并維持良好的生活規(guī)律，即可錘煉出更成熟韌性的自我，擁有更高品質(zhì)的人生
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您好，看到您對于白頭發(fā)有些焦慮，不能夠接受，對嗎？確實，遺傳特質(zhì)也是我們無法改變的，但同時就是遺傳基因的不同，才會有世界上每個獨特的我們。在國外，白發(fā)是很常見的，所以同樣的一件事情，只是處在不同的環(huán)境，我們有不同的認(rèn)知。我有些看法給到您，第一：如果除了白發(fā)本身這件事，身體其他都正常，就無需要太過于焦慮。第二：不妨想想白發(fā)對自己帶來的優(yōu)勢，請寫下來。第三，如果目前還是無法接受自己白發(fā)，不妨嘗試著染發(fā)。但是長期染發(fā)對身體也不利喔。希望我的一些想法可以幫助到您，祝福您幸福，接受自己的一切[愛心]
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【我在這里,我值得被愛】 立冬已過,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,大家記得添衣保暖 哦! 在給身體保暖時,也別忽視了對心靈的關(guān)愛和 照顧。 在我們感到迷茫、無助、焦慮，委屈的瞬間,要懂得 照顧自己。 找一個安全的空間,練習(xí)與負(fù)面情緒和平相 必, 接納內(nèi)付打作自身一部分的存在。 當(dāng)情緒快要失控時,可以嘗試一些情緒自助的 方式,幫助自己。 這里有一個簡單又好用的情緒放松的的方法 “蝴蝶擁抱法”! 找一處安靜的地方坐下, 讓身體放松,雙臂 交又于胸前,右臂放在左上臂,左臂放在右上 臂。輕輕拍打雙臂,就像蝴蝶輕輕地扇動翅膀 一樣。慢慢拍打4~6次后,停下來做一次深呼 吸,感受身體的放松。在重復(fù)拍打的過程中,, 可以想象過去生活中感到愉快、有安全感或被關(guān)愛的場景,讓自己進(jìn)入一個積極的情緒狀 態(tài)。 需要注意,在進(jìn)行蝴蝶抱的過程中,要保持 呼吸順斷, 不要感気成逆チ用力。可以根握自己的需求和場景適當(dāng)調(diào)整 情緒自助的放松方法簡單易用,但需要堅持 練習(xí)才能取得良好的效果。如果情緒困擾較為嚴(yán)重,建議尋求專業(yè)人士的幫助。
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存在即合理 在這里，你就是最真實的你 沒有評判，標(biāo)簽， 只要敞開心扉去探索 每一人都可以找到屬于自己內(nèi)在的真善美。
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來看看您處于能量那個階層？ 如果在正能量層，恭喜您，生活如此美好 如果在負(fù)能量層，沒關(guān)系，那么就來提升能量 我們一生會有不同能量層的轉(zhuǎn)換， 能量轉(zhuǎn)換的速度就是幸福的關(guān)鍵因素。