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曉陽(yáng)心理
514天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注對(duì)來(lái)訪者的一段話—— 很多時(shí)候，我們習(xí)慣于 重復(fù)地講述那些讓我們傷心的故事 重復(fù)地過(guò)著讓我們討厭的生活 重復(fù)地攻擊自己、逼迫自己 人生仿佛走進(jìn)了死胡同 我們看不到光，看不到希望 我們的故事里只剩下黑暗和恐懼—— 我們?cè)鯓又v述我們的人生故事， 我們就會(huì)過(guò)怎樣的人生。 心理咨詢(xún)是一場(chǎng)有設(shè)置的專(zhuān)業(yè)談話， 一場(chǎng)我們終于愿意嘗試好好愛(ài)自己、 嘗試借助專(zhuān)業(yè)力量幫助自己、 嘗試重新梳理我們的人生故事、 嘗試改寫(xiě)我們?nèi)松适碌摹? 勇氣之約。 當(dāng)我們能夠從更多角度、更多維度來(lái)看我們的人生故事， 嘗試去講述我們心中那個(gè)真實(shí)而豐富的自己， 我們才有機(jī)會(huì)踏上屬于我們自己的英雄之旅， 拿回屬于我們自己的主動(dòng)權(quán)， 成為我們自己人生故事的創(chuàng)作者。 在這段自我成長(zhǎng)的路上， 我誠(chéng)摯地邀請(qǐng)你和我一起來(lái)探索， 通過(guò)我們共同的努力， 在良好咨訪關(guān)系建立起來(lái)的基礎(chǔ)上， 一起去看看我們的生活里究竟發(fā)生了什么， 一起來(lái)看看我們是否可以做點(diǎn)什么， 一起來(lái)看看我們的故事會(huì)怎樣柳暗花明。 一切都是體驗(yàn)，一切終將過(guò)去。 傾心陪伴，與你同在。
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莫聽(tīng)穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。——這是宋代詞人蘇軾的名句，那天他沒(méi)帶傘，淋了雨。 他說(shuō)，別去聽(tīng)那雨打在林葉上的聲音，不妨放聲高歌，悠然行走。 我想，每個(gè)人的生命里難免會(huì)有落雨， 我們也總會(huì)有忘記帶雨具的時(shí)候， 偏巧也找不到躲雨的屋檐。 那似乎注定了， 是一場(chǎng)要在我們生命里打濕一些什么的雨， 猝然降臨，無(wú)處可躲。 好在，那也是一場(chǎng)還能夠允許我們繼續(xù)調(diào)動(dòng)雙腿往前走的雨， 一場(chǎng)我們還能夠引吭高歌的雨。 只是要記得，不要只聽(tīng)那雨聲，還要聽(tīng)自己的歌聲，還要看那段雨中的風(fēng)景。
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如何選擇心理咨詢(xún)師？ 心理咨詢(xún)是否能夠生效， 有個(gè)很重要的點(diǎn)在于咨訪關(guān)系是否建立得好， 咨訪關(guān)系建立得好，療愈的效果事半功倍。 而咨訪關(guān)系的建立并不完全取決于咨詢(xún)師的“好壞”。 也就是說(shuō)選擇咨詢(xún)師不要盲目迷信， 而要感受我們自己真實(shí)的感覺(jué)， 這樣，我們才能夠更真實(shí)地貼近自己的內(nèi)心， 走在成為自己的道路上。 就是當(dāng)我們意識(shí)到這個(gè)點(diǎn)， 如果有一天我們遇到了一個(gè)很厲害的咨詢(xún)師， 而在這個(gè)過(guò)程中，因?yàn)榉N種原因， 我們沒(méi)有感覺(jué)到療愈， 我們就不容易得出—— “是因?yàn)槲覀兊那闆r太糟糕、沒(méi)救了” 這樣一個(gè)令我們沮喪的、甚至絕望的結(jié)論。 我們可以輕松地告訴自己—— 沒(méi)關(guān)系，這證明這個(gè)關(guān)系不合適， 我換一個(gè)試試就好了。
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經(jīng)常看到有網(wǎng)友說(shuō)，我跟我的咨詢(xún)師聊完感覺(jué)沒(méi)用，我的咨詢(xún)師就會(huì)說(shuō)是因?yàn)槲也粔蚺浜稀⑽也粔蚺Α⑽姨鄨?zhí)念，甚至是我不夠好，等等。我想告訴這樣的朋友們，這其實(shí)并不是我們的問(wèn)題，而是我們的咨詢(xún)師不夠?qū)I(yè)，他在評(píng)判我們。 這時(shí)候，如果我們認(rèn)同了，那么可能就會(huì)成為創(chuàng)傷。 最好的選擇是，遠(yuǎn)離這樣的咨詢(xún)師，去找一個(gè)能夠讓我們感覺(jué)到安全的，相信我們對(duì)自己的感受也會(huì)發(fā)生變化。
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怎樣判定心理咨詢(xún)師還不錯(cuò)？可以嘗試從我們的感覺(jué)出發(fā)——跟他聊完，我們對(duì)自己的感覺(jué)是變得更好了還是變得更不好了？ 一個(gè)好的咨詢(xún)師一定是有療愈性人格的，在我們和他說(shuō)話、甚至一看到他，就能夠感受到放松甚至療愈。 而當(dāng)我們一想到的我們的咨詢(xún)師，我們就覺(jué)得很溫暖、很安全，感覺(jué)自己在他眼里是個(gè)還不錯(cuò)的人，甚至就是會(huì)莫名感覺(jué)自己棒棒噠，那么我們對(duì)于自己的認(rèn)識(shí)、自我認(rèn)同也會(huì)慢慢朝著這個(gè)方向發(fā)展，也就是我們前面說(shuō)的療愈的感覺(jué)、“遇見(jiàn)更好的自己”就發(fā)生了。 所以不順眼、感覺(jué)不舒服就還是先放過(guò)自己，找個(gè)順眼的試試。
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“更好的自己”到底是怎么遇見(jiàn)的？ 自我認(rèn)同——意味著我們認(rèn)定自己誰(shuí)。 沒(méi)有這個(gè)東西， 我們一般人就很難在人群里生活， 不知道自己的位置在哪里， 很難有意義可以附著， 心就是散的、不定的， 就容易出現(xiàn)我們常說(shuō)的心理問(wèn)題。 而當(dāng)擁有了一個(gè)我們更喜歡的自我認(rèn)同， 也就擁有了一個(gè)我們更想要的自己。 這就是我們常說(shuō)的遇見(jiàn)更好的自己。 當(dāng)我們帶著這個(gè)新的自我認(rèn)同去生活， 就會(huì)很自然地去做一些符合這個(gè)新的自我認(rèn)同的事情， 而我們做了這些事情之后， 就會(huì)產(chǎn)生讓我們感覺(jué)自己還挺不錯(cuò)的新的體驗(yàn)， 這些體驗(yàn)會(huì)反過(guò)來(lái)鞏固、豐厚 我們喜歡的這個(gè)新的自我認(rèn)同， 從此開(kāi)始良性循環(huán)。 療愈就此發(fā)生。 #自渡自愈 #每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn) #更好的自己 #心理學(xué) #心理咨詢(xún)
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療愈是如何發(fā)生的？ 因?yàn)樵?jīng)發(fā)生了一些我們認(rèn)為不好的事情，讓我們對(duì)自己有了不好的看法，進(jìn)而產(chǎn)生了一個(gè)“我不好、我是個(gè)不好的人”這樣的自我認(rèn)同、自我評(píng)判、自我認(rèn)識(shí)。 心理療愈的第一步，就是讓我們嘗試去審視這個(gè)不好的自我認(rèn)同，嘗試重新梳理和審視它——“哎，它到底對(duì)不對(duì)呀，合不合理呀，真的是這樣嗎？” 如果我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)它說(shuō)得也不一定對(duì)，也不是那么合理，那么原本那個(gè)不好的自我認(rèn)同就會(huì)發(fā)生動(dòng)搖， 甚至被瓦解掉。也就不再認(rèn)同說(shuō)自己是不好的，療愈的感覺(jué)就出現(xiàn)了。
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有時(shí)候我們需要相信自己的感覺(jué)，那是成為我們自己的道路，非走不可。 還有一些時(shí)候，除了相信自己的感覺(jué)，我們還需要做一些思考和探索。 什么時(shí)候相信自己的感覺(jué)， 什么時(shí)候要結(jié)合思考和探索， 這個(gè)大概就是需要我們?nèi)ピ诰唧w的生活實(shí)踐里面、 具體的事件里面慢慢摸索才能獲得的一種智慧， 一種只屬于我們自己的人生體驗(yàn)出來(lái)的智慧。
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姬曉陽(yáng)：國(guó)家三級(jí)心理咨詢(xún)師證，家庭心理顧問(wèn)，心理咨詢(xún)執(zhí)業(yè)顧問(wèn)，哲學(xué)心理顧問(wèn)。 咨詢(xún)風(fēng)格以后現(xiàn)代主義（敘事）、人本等取向整合進(jìn)行對(duì)議題的工作，通常會(huì)貼著來(lái)訪走，以溫暖、穩(wěn)定、細(xì)膩的方式陪伴來(lái)訪，共同探討來(lái)訪的生命議題，嘗試尋找來(lái)訪可用的資源和力量，幫助來(lái)訪從原本困擾的人生故事中走出來(lái)，重新梳理出來(lái)訪自己更喜歡更想要的人生故事，并和來(lái)訪一同探討可行的方案，陪伴成長(zhǎng)。
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詢(xún)中咨詢(xún)師沉默怎么辦—— 我們可以直接問(wèn)他為什么沉默， 或者直接告訴他， 他沉默的時(shí)候我們的感受是怎樣的， 嘗試和他去聊我們自己的這個(gè)感受。 這種情況下， 如果咨詢(xún)師沒(méi)有覺(jué)察到 或者就是沒(méi)有跟我們?nèi)チ倪@個(gè)部分， 而我們自己也不主動(dòng)提起， 那么還會(huì)有誰(shuí)來(lái)幫助我們 去探討這個(gè)部分的不舒服或者困惑呢？ 咨詢(xún)關(guān)系其實(shí)也就是一種人際關(guān)系， 并沒(méi)有那么神秘， 而且我們是交了錢(qián)的客戶(hù)， 我們完全有權(quán)利去和咨詢(xún)師探討 我們?cè)谧稍?xún)中的感受和想法， 嘗試去探索和尋找更合適我們的工作方式。 而這本身也是我們對(duì)自己負(fù)責(zé)的體現(xiàn)。
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生命中很多重要的東西是需要刻意記住的， 這些刻意記住的部分就是我們生命的痕跡， 就是用來(lái)編織我們生命故事的素材。 在這樣的故事里， 我們的人生、我們的生活才會(huì) 被我們感知為有意思、有意義， 我們也才會(huì)有力量繼續(xù)往前走。 因?yàn)樵谀撤N程度上， 我們?nèi)司褪强恳饬x活著的。 很多心理方面的困擾和問(wèn)題就是 從無(wú)法很好地感知生命的意義引發(fā)的， 而很多心理的療愈也是 從重新感受到自己生命、生活的意義開(kāi)始的。