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凡◎心理
499天前 傾聽者 關注焦慮可以分為四個層級 1、身體緊張 第一層是身體緊張。焦慮情緒的患者通常會感覺全身緊張，無法放松。具體表現為面部緊繃、表情緊張、唉聲嘆氣等明顯的癥狀。 2、精神緊張 第二層是自主神經系統反應強烈。長期伴有焦慮情緒使得患者的交感神經和副交感神經超負荷工作。患者容易出現出汗、眩暈、心跳過快、呼吸急促等癥狀。有些患者還可能出現身體發熱發冷、手腳發熱發冷、尿頻、胃痛等癥狀。具體癥狀因人而異有所不同，易于和其他病癥混淆。 3、過度擔憂 第三層是杞人憂天式的擔心。焦慮情緒的患者通常會無緣無故地陷入擔憂，尤其是對未來的擔憂。他們會擔憂健康狀況、工作職位、親人和財產等方面，甚至會擔憂一些不可能發生的事件。 4、過分機警 第三層是過分機警。伴有焦慮情緒的人時時刻刻都保持警惕的狀態，他們異常敏感，對每一個細微的動靜，他人的言行和周圍的環境都保持警惕感。長此以往容易造成神經衰弱等并發癥。 ?
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： 對
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少批評責罵孩子、不要否定貶低孩子； 多看見肯定孩子、多觀察發現孩子的個性特質、愛和信任孩子、尊重孩子經歷自己的成敗得失、做好自己、真誠踏實樂觀地生活；懂得欣賞點滴成就；能夠安貧樂富地享受真實的人生。
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無論之前的人生發生過什么， 都對今后的人生如何度過沒有影響。 決定自己人生的， 是活在此時此刻的你自己。
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在家庭關系中， 夫妻關系排在第一位， 親子關系排在第二位， 與父母的關系排在第三位。 在家庭序位正確的環境中，孩子充滿自信，有力量的往前走，財富豐盛，婚姻幸福，事業順暢。
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改變痛苦本身不是目標， 而過一種與個體價值觀相一致 或更能實現目標的生活， 才是真正的目標。
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來訪者的力量是從他的自我覺知當中升起……最后，他靠著覺知力生成的自我。 這一點正如精神分析的信念核心；我們不替來訪者決定如何成為“我”，而是幫助其逐步意識到內在的沖突與選擇，從而生成自己的立場與身份。覺知不是短期的焦點，而是一個持續與反復的對抗“舊劇本”的過程
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有一種脫落是因為咨詢師急于讓來訪者面對痛苦，卻不愿意和來訪者一起走進這個痛苦。的確痛苦是有意義的，但咨詢師站的遠遠的還逼著來訪者去面對痛苦。就算來訪者獲得了他痛苦中的意義，也不會讓你再靠近他了。
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你看別人的方式，也是你以為別人看你的方式。
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我們不能期待別人， 隨時體察我們的情緒， 沉默換不來別人的幫助， 如果我們需要幫助， 就用語言表達出來。
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一個人的實質， 不在于他向你顯露的那一面， 而在于他所不能向你顯露的那一面。 因此，如果你想了解他， 不要去聽他說出的話， 而要去聽他的沒有說出的話。 我說的話有一半是沒有意義的； 我把它說出來， 為的是也許會讓你聽到其他的一半。
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大多數人如果不經歷對那些曾影響他的人、家庭、社會或者思想意識的憤怒或者憎恨，它就不能實現分離、個體化，并最終形成對過去的良性接納。