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聶華鋒～心理咨詢師
498天前 傾聽者 關注根據理想行動，而不是預想來行動。 我們對未知的事情很容易產生各種各樣的預想，一旦一個人開始預想任何事，你的行為和心情都會為你所認為會發生的事做準備。如果這種預想是不好的，則很容易產生焦慮、害怕等負面的情緒，甚至阻礙行動，然后一切就變成實現自證預言。 而理想則會讓我們產生更多積極的動力，當你想完成一件理想時，你會感受到幸福、喜悅等積極的情緒。如果預想與理想不一致，要么放棄理想，要么改變預想，讓其與理想一致，從而采取一致的行動。 當對一件事產生不好的預想時，問問自己這件事最理想的狀態是怎樣的，我要怎么做才能讓這種理想狀態發生。 不要讓注意力只放在可能會出錯和不順的可能上面，而要產生如何讓事情完成和順利的想法和方法。
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雖然大家口口聲聲說要改變，但其實按部就班的穩定生活才是大多數人想要的常態。 ? ?因為變化往往也代表著失去，無所失則不得變。何況，萬一改變以后并沒有變好呢？ 所以很多人都駐足原地。當然也有人想往前邁一步，前提是按照自己的步調邁向自己期望的方向。 ? ?
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把你的心靈想象成一個漂亮的小池塘，里面有各種各樣的小魚在游玩。 每一條小魚代表著一種情緒。你要成為池塘，而不是總盯著某一條小魚不放。 允許一切情緒的產生，但是不被其中任何一種情緒所困 。
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#525心理健康日 人活著～ 生理上，水、食物和空氣是必需的； 心理上，?愛、尊重和價值感，也是必需的。 ?心理健康同樣重要，都要好好“愛自己”。 ?
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心理咨詢要幫助人清除心底的“垃圾”。 ? ?咨詢中我會經常提出一些問題，引導來訪進行一些思考或者聯想，為的是幫助來訪清除掉埋藏在心底的垃圾。 ? ?來訪的想法和感受，很多時候是因為“當局者迷”。需要有人從不同的角度幫助看問題，做澄清。 ? ?有些精神痛苦，并不能“大事化小，小事化了”，只有徹底說出來，講明白，才能獲得心理平衡，真正看開這些經歷，獲得成長。 ? ?但這也不是一兩次咨詢就能完成的，需要一定的過程。
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當我們不斷努力獲取他人喜歡的時候，可以問問， 你喜歡你自己嗎？ 你相信自己本來就值得被人喜歡嗎？ ? ?喜歡自己，是最重要的事。 ? ?只有你喜歡自己，才能教會別人如何喜歡你； ?只有相信自己值得被喜歡，別人才會尊重你。 ? ?你的自信、勇敢、魅力，都源自于你喜歡自己。
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你還被原生家庭困住嗎？ ? ?這幾年很多人都說，我今天這樣這樣都是因為我的原生家庭怎樣怎樣…… ? ?原生家庭給自己造成了怎樣的影響，讓自己過得很不好。 ? ?可親愛的別忘了，你已經是個大人了，你已經有足夠的力量去面對困難和風雨了。 過去可能受原生家庭影響，但未來是由你自己創造的。別盯著原生家庭了，好好看看你自己想要的未來吧。
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愛一個職業跟愛一個人是一樣的，你沒有真的為他付出那么多，他也不會真的愛上你。 ——郝蕾 ? ?無論是工作還是生活，光嘴里說愛是不行的，光畫餅是吃不到的，更重要的是真實的付出和行動。 ? ?
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未知可能放大不確定感，增加額外的焦慮和恐懼。 掌握的信息越多，相應的控制感和安全感也越強。 如果能夠獲得對問題更真實、全面的了解，那么不必要的焦慮和恐懼就會自然消弭。 所以當你對未知感到不安時，不是停在那一刻，而是去尋找更多讓自己有掌控感的信息。 ? ?咨詢的過程就是幫你看到和尋找的過程。
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在快節奏的現代社會中，各種壓力和挑戰不斷向我們襲來，很容易讓我們的情緒失控。 大部分人面對情緒很多是不接納或者不知所措。 了解和管理我們的情緒，也是讓我們更好地理解自己的內心世界，提高自我認知能力，更好地與他人溝通交流。 情緒管理的第一步，是覺察和接納自己的情緒。 當情緒出現的時候，第一時間看到它，問問自己“怎么了”？ 意識到自己正處在情緒里，并且明確是怎樣的情緒。不要壓抑或者忽視它，告訴自己允許它的存在。
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對抗無力感最有效的方式就是專注地做好手頭的事情，通過解決小而具體的問題來制造真實的成就感，然后用這種小小的成就感去對抗那巨大的虛無。 ? ——Steve 心理咨詢就是幫助你從這種無力和無助中，?專注在你當下能解決的具體問題上，推動真實的改變。 支持每一個具體的人，創造盡管渺小但就是存在的價值。 ? ? ?