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曉彤老師
494天前 傾聽者 關注情緒穩定劑——血清素 血清素又叫5羥色胺，也是一種神經遞質。如果說多巴胺帶來的是動力和興奮，那血清素則會使人感到平靜和幸福。 換句話說，當體內的血清素水平高時，能很快地幫我們從憤怒、悲傷、抑郁、壓力等種種情緒中調節過來；而當你太興奮的時候，血清素也會稍稍將你的興奮水平降低，讓你平靜，維持更好的情緒。 1提高血清素的方法 ①維護腸道環境 90%以上的血清素其實是源自于胃腸道，由腸上皮細胞中的腸嗜鉻細胞合成。 所以平時保持飲食的均衡、好好吃飯很重要，另外還可以增加益生菌的攝入，以平衡腸道菌群。 ②選擇復合碳水，增加健康脂肪 色氨酸是合成血清素的主要物質。雖然其存在于所有蛋白質中，但為了將色氨酸運輸到大腦，需要刺激胰島素的產生，而胰島素對碳水最為敏感。因此，碳水化合物可以有效提高血清素水平。
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別再糾結“誰走了”，想想“誰還在”。 某心理學家跟蹤20年發現：人到晚年，真正能滋養你的，不是關系數量，而是關系的質量。 兩三個懂你的知己，勝過千百個點贊的網友。
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曾有人說：“每一個成年人的內心，都住著一座孤島。” 年少時的愛，是山盟海誓，是三天兩頭的糖果與驚喜，長大以后，愛成了肩膀上的責任、耳邊的理解、睡前的一句：“我懂你”。
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高敏感的人，天生就比別人更容易“疼”。 你對關系更在意，對細節更敏感，對評價更焦慮。 但請你不要再為了“適應別人”而壓抑天性，也不要因為“太敏感”就否定自己。 你要做的不是變“硬”，不是“無所謂”，不是“故作強大”。 你要做的，是找回自己的“心理主場”。 你是主角，不是背景；你是選擇者，不是迎合者；你是光源，不是反射別人光的鏡子。
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高敏感者最適合的狀態，不是變得冷漠，而是變得有“界限感”的柔軟。 我見過太多高敏感的人，一旦意識到自己不是“有病”，而是“特質”，人生就會發生質的改變。 你開始懂得： “我不是所有人的避風港，我也需要一個安全地帶。” “我可以有情緒，但我不需要為所有人的不開心負責。” “我有權利做自己，而不是去扮演讓大家滿意的角色。” 當你擁有了這種意識： 你會開始拒絕“情緒吸血鬼”； 你會開始拒絕“無邊界索取”的人； 你會開始慎重選擇，誰值得你掏心，誰不值得。 你的能量不再被浪費在人際的拉扯上，你的人生開始“聚焦”： 做事更專注，情緒更穩定； 關系更純粹，生活更有力量； 成就感更多，自我感更強。 你真正變成了一個——能量穩定的高敏感者。 這是比情緒穩定還要高階的狀態。
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婚姻困擾咨詢（女性成長篇） 最難的婚姻不是貧窮，而是不斷地被消耗。 無論你如何用心和努力，他總是視而不見，反過來還要遭到質問和指責。即使最后解釋清楚了，也依然不會得到真正的理解。下一次還會如此往復，直到一點點磨光你的耐心和熱情，也消耗完你的真心和期待。 ?明明你盡心盡力的做好了一切，他坐在你收拾整理后的干凈房屋里，享受你做好的一日三餐，伸手可及干凈的衣服。不用煩惱瑣碎的人情世故往來，甚至不用煩惱孩子的學習哭鬧。可是，他還是質問你，每天待在家里什么也不干。 ?被消耗的婚姻，其實不只是磋磨你的個性，重要的是，他一直向你灌輸你一文不值，你不配得到肯定。通過完全否定你的價值，讓你甘于隱忍和平庸！一??肖老師
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家庭不是戰場，而是修行的道場，拼的是對人性幽微的體察與應對！??肖老師
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離婚療愈咨詢 離婚后要坦然接受這一生活變故，釋放內心深處的悲痛。 避免逃避或沉溺于往昔的回憶，而應找一個靜謐的角落，讓自己的情感得以自由流淌。 無論是痛徹心扉的哭泣，還是靜默的沉思，都是療愈的開始。 只有真正接納了現實，才能踏上修復之路！
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心理學上有一個概念叫做“社會比較理論” 它的核心觀點是，個體會通過與他人的比較來衡量自己的能力、地位和價值。 這種比較看似是自我提升的動力，但往往會讓你陷入無休止的焦慮與自我懷疑。 尤其是當你發現自己在某些方面不如別人時，內心的自信會迅速崩塌，取而代之的是一種深深的自卑感。 想想看，你曾經是否因為別人表現得更好、過得更順利而自責過？ 或者，當你身邊的人不再關注你，或者對你的行為有所指責時，你是不是覺得自己的價值瞬間消失了？ 外界的評價和認同并不是自信的根本原因。反而，它們有時會將你束縛在他人眼中的框架里，讓你不斷改變自己來取悅他人，忽視了最重要的東西——自我認同。
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婚姻危機 面對媽寶男丈夫，最無效的方法就是去攻擊他，他會逃到你身后，逃到媽媽背后，兩個人一起去對付你。 但如果你知道自己想要什么，懂得引導他去承擔自己的責任，完成和原生家庭的分離，就能讓自己有重新幸福的機會！??
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真正壓垮婚姻的，從來不是窮，而是對方骨子里透出來的涼薄勁兒！