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欣升心理
471天前 傾聽者 關注心理內耗與自我認知中完美主義相關。 生活總期待自己的工作能力，自己的容顏，自己的家庭都處處的卓越和優秀，但實際情況呢，就總是達不到目標或者是有遺憾，內在不斷攪拌導致。 方法一：接受自己不完美。例如四大美人都有缺欠，何況我們普通人，降低期待。只要努力，結果隨意。
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很多來訪者多半是敏感性人群且有一定的童年創傷，他們積累的問題在成年活動中刺激事件所暴露出來，讓我們了解他們： 創傷后應激障礙(PTSD) 再體驗:通過閃回、噩夢或 intrusive thoughts 反復經歷創傷。 回避:避免與創傷相關的地點、活動或想法，甚至情感麻木。 負面情緒和認知:持續的負面情緒(如恐懼、憤怒)和扭曲的認知(如自責)。 過度警覺:易怒、難以入睡、過度警覺，容易被驚嚇。
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假如與來訪者那里自己有感受到同情，可憐的感受的時候，一定是反移情了。最重要這種感受不會幫助來訪者和你，需要快速抽離或督導。 我們一定要去掉拯救者的角色。 我們其實只是陪伴者。
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當一個人的童年受到非常大傷害的時候，他通常采取的防御機制就是解離。他隔絕了自己的全部情感借此獲得完美的防護設備這套萬無一失的盔甲，唯一問題在于他幾乎無法對任何人敞開心扉也無法感到生活的樂趣。
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也許我們不愿意承認。我們大多數在其實都呈現與令人窒息的沖突之中，我們傾向于帶著嫉妒和羨慕的眼光去看待一帆風順的人。 我們因為沒有而痛恨擁有。 這是正常的，沒事。
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對一個人的理解是從行為延伸到潛意識，而潛意識經常是沒法察覺的，但是他會感到自己行為的莫名其妙和結果的后悔。 如何科學的去看待來訪者內心世界的變化，那么就要關注他的人格。當你把他的人格解釋清楚之后，那么它上面付出的行為似乎也就不是那么難以解釋。
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我們喜歡觀察和關注他人，其實很少認清自己。 人格就是自己，從內向與外向，到五因素（外向，神經，宜人，責任心，智力），似乎無法辨別自己的人格，或者有點混亂。其實看占比是主要秘訣。看自己的主要行為特點。
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咨詢中的反移情是很神奇的，對方的話語，動作激發你內心的波瀾，或者是愛你的人或是恨你的人，你的情緒裸露出來，無法中立，無法克制。 什么引發的？是自己專業性引發的或是自己的內核不穩定的流動。看到它，立即督導是唯一之路。
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學習永遠是咨詢師的功課，需要也必要。
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假如在密集的空間，如廣場，地鐵會感覺到窒息感或者是心臟異常的跳動很，而且持續2周以上沒有緩解，也許和廣場恐懼癥相關。這種焦慮的情緒和a型人格和過往的創傷都正向相關
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錯過愛情是一種復雜而深刻的情感體驗，可能會帶來失落、遺憾、甚至痛苦。每個人在生命中都會經歷不同的情感波折，而錯過愛情往往是其中最為刻骨銘心的一種。 **1. 接受情感的真實性** 首先，允許自己感受到這些情緒。無論是遺憾、悲傷，還是不甘心，這些都是正常的反應。不要壓抑自己的情感，給自己時間去消化和接受。 **2. 反思與成長** 錯過愛情可能讓你反思自己在關系中的表現、選擇或溝通方式。雖然過去無法改變，但你可以從中學習，了解自己在感情中的需求和期待，從而在未來更好地處理類似的情況。 **3. 放下執念** 有時候，錯過并不意味著失去，而是為了更好的遇見。執著于過去的感情可能會讓你錯過眼前的機會。學會放下，才能為新的可能性騰出空間。 **4. 重新定義愛情** 愛情并不是唯一的幸福來源。你可以通過朋友、家人、事業、興趣愛好等找到生活的意義和滿足感。愛情是生活的一部分，而不是全部。 **5. 相信未來** 生命中總會有新的遇見和機會。錯過一個人，并不代表你永遠與愛情無緣。未來的某一天，你可能會遇到更適合你的人，而這段經歷也會讓你更加成熟和懂得珍惜。 **6. 尋求支持** 如果你感到難以走出這種情感困境，不妨向朋友、家人或專業人士尋求支持。傾訴和分享可以幫助你更好地理解自己的情感，并找到前進的方向。 錯過愛情固然令人心痛，但它也可以成為你成長的一部分。每一次經歷都會讓你更加了解自己，并為未來的幸福做好準備。