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明遠(yuǎn)心理
461天前 傾聽者 關(guān)注案例分享：某來訪者胃痛，去醫(yī)院排除了器質(zhì)性病變，在做意象對(duì)話時(shí)，把胃看作是一座房子，想象中的胃是一個(gè)舊的教室，里面堆放著很多舊桌椅，這些舊桌椅又臟又破，已經(jīng)不能使用了，并且布滿了灰塵，整個(gè)教室門窗緊閉，光線昏暗。在引導(dǎo)來訪者面對(duì)體驗(yàn)待在教室里引發(fā)的多種負(fù)面情緒比如難過、凄涼、害怕之后，桌椅變新了，灰塵消失了，光線明亮了，胃痛也隨之緩解了。
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通過接納和體驗(yàn)情緒來改變情緒。
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所有的成功都是和問題的合作。
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沒有“叛逆”就無法做自己。
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抵達(dá)痛處，才能從痛處離開。
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情緒是心理咨詢中促成改變的核心要素
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一個(gè)人只有在安全的基礎(chǔ)上，才有勇氣探索未知。
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最好的遺忘不是停在一個(gè)地方想方設(shè)法地忘掉一件事，而是大大方方向前走。
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對(duì)情緒的探索、喚起、表達(dá)和轉(zhuǎn)化是心理治療是否有效的關(guān)鍵因素
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情緒是一種能量，可以轉(zhuǎn)化或者釋放，介紹幾種釋放和轉(zhuǎn)化情緒的方法。1、說出來。在有情緒的時(shí)候，不要一味壓抑，可以找伴侶、朋友或咨詢師傾訴，釋放自己的情緒。2、寫出來。在有情緒的時(shí)候，可以用寫日記的方式表達(dá)出來。3、畫出來。在有情緒的時(shí)候，可以通過繪畫、涂鴉釋放情緒。4、喊出來或唱出來。可以找一個(gè)沒人的地方，如山間、海邊等空曠的地方喊出來或唱出來，把情緒轉(zhuǎn)化成聲能釋放出來。
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每個(gè)人只能看到自己期待的東西。