-
心理人老邢
447天前 傾聽者 關(guān)注睡不著覺怎么辦？ 1.隔離刺激源。看手機(jī)會(huì)引發(fā)神經(jīng)興奮，把它關(guān)掉，最好，放個(gè)離床遠(yuǎn)點(diǎn)的地方充電。 2.睡前可以泡泡腳放松下。 3.手頭有少量，還很重要的事情，那就加緊處理，省的睡覺還惦記。要是很多，那，躺平睡覺吧。明天再說。 4.感受下，是不是有情緒。要是有負(fù)面情緒，那需要處理下。帶著情緒很難睡得踏實(shí)。
0 0
-
改變能改變的。接受，不能改變的。
-
看了你的文字，的確，很不容易。就像你描述的那樣，小的時(shí)候父母吵架，給你帶來了太多的不確定感，安全感缺失。好多年好多年形成的東西。工作，感情，出現(xiàn)的種種狀況，都和這個(gè)有關(guān)系。想改變，的確需要時(shí)間。一個(gè)是，做身體，情緒的功課，愛自己。通過這種功課，日積月累，慢慢改變你的潛意識(shí)。推薦你個(gè)技巧，夏威夷療法。對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彛x謝你，我愛你，感恩你。就是這四句話，反復(fù)念誦。十分八分的，你的感受，就開始流動(dòng)。做的多了，就會(huì)特別有效。二，通過做事，找成就感。大事小事，無論什么，感覺自己做的好的，都用筆記錄下來。寫一件，你的掌控感，就會(huì)有提升。天天做，你的自信心就出來了。就是那種感覺，我的生活，我自己能掌控。那時(shí)候，和什么男人在一起，做什么事情，我都會(huì)覺得，我行。自己就是自己的靠山。
-
總有一些東西，是你不愿意和人提及的。也許，是一段難以啟齒的經(jīng)歷。也許，是世俗沒法接受的癖好。也許，是…… 是，發(fā)生的時(shí)候，你是被動(dòng)的，你是受害的……然后，形成了一些糟糕的東西。 可，它確實(shí)是你的一部分，你生命中的一部分。 抗拒他，把它當(dāng)仇人，恨不得與它玉石俱焚，不一定那么有用。拼命想改變，就是在強(qiáng)化它。 擺爛了，任其自由，放縱，亦不可取。畢竟，你還要在大眾的圈子里生活，就需要遵守，主流的價(jià)值觀，和規(guī)則。 埋在心底。時(shí)不時(shí)冒出來，就冒出來唄。不把它當(dāng)成很大很大的麻煩。 然后，假裝無事。 該干嘛干嘛。
-
昨天下雨，今天，太陽就出來了。明天，據(jù)說是多云，后天還有雨…… 情緒，就和外面的天氣一樣，頻繁轉(zhuǎn)換，一會(huì)開心，一會(huì)抑郁，一會(huì)，說不定熱血上頭，氣憤了…… 看到它。 允許它。 任他流動(dòng)。這，就是自由。
-
一個(gè)狀況，一旦成為了問題，那么，它，一定是很多很多事情，很多很多的情緒感受積累的結(jié)果。 很大的可能性，是你生命的早期，很小很小的時(shí)候，就開始形成的。 那么，你想一下子改變，就真的不那么容易。 看到它，承認(rèn)它存在，接納它的存在。然后，帶著所謂的癥狀，去工作，生活。這樣，才會(huì)不知不覺中，慢慢的改變它。 而不是，和它死磕，較勁。 你越較勁，越死磕，癥狀，反倒會(huì)更強(qiáng)大。 慢慢來，別著急。
-
兩口子吵架，如何應(yīng)對(duì)？ 在一起生活的久了，各自習(xí)慣的不同，價(jià)值觀的差別，就難免爭(zhēng)議，有沖突是正常。 有兩個(gè)原則: 1.關(guān)系大于一切。 吵架的原因，各種各樣。可能是錢怎么花，孩子病了要怎么辦，要不要買一個(gè)家具，甚至，你怎么總記不住，別用洗臉盆洗腳…… 請(qǐng)記住，事情沒有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)。了不起就是兩個(gè)人商量著來唄。反之，因?yàn)楦鞣N雞毛蒜皮的事情，把感情吵沒了，才是真正的問題。 2.吵架不是絕對(duì)的壞事。 有些人會(huì)習(xí)慣性的逃避沖突，認(rèn)為，吵架會(huì)壞事。不吵架最好，兩個(gè)人和和美美，那是個(gè)理想的狀態(tài)。同時(shí)，吵架，是有意義的。有些事，怎么說，都沒用。那就得吵一架，用強(qiáng)烈的情緒，告訴他，我受不了這個(gè)。 吵架要講技巧。生氣，憤怒的時(shí)候，盡量不吵。否則，吵著吵著，理智沒了，只剩下情緒的發(fā)泄了。等情緒穩(wěn)定了，假裝憤怒，吵一次，有能量，還有用。 要是控制不住情緒，那，就等情緒過去了，再挽回。告訴他，我昨天情緒失控了，以后注意。同時(shí)，我真的受不了，怎么樣怎么樣……
-
將軍趕路不追兔。 去關(guān)注，那些真正重要的。
-
要相信，你真的，有解決自己?jiǎn)栴}的能力，和資源。
-
焦點(diǎn)所在，能量隨行。
-
疼痛和情緒。