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生活中，許多人可能有過這樣的困擾： 不敢拒絕別人提出的要求，過于草率地作出承諾，等到發現自己無力兌現承諾，又不敢去面對現實、向別人道出真相，只好編造理由和借口來逃避承諾。 跟別人意見不一時，總是害怕會惹別人不高興、留下不好的印象，從而不敢捍衛自己的觀點和立場，明明心里不認同，也只能附和別人。 總是想得到別人的肯定，總是不由自主地揣摩「別人希望我怎么樣」，按照別人的標準來約束自己的言行，即使這并不是自己真增想要的，也寧愿去做出「犧牲」…… 比如： 講話之前，總會在心里自我審視一番：我這樣講話，會不會讓別人不高興？我應該怎么講才會更好一點？ 跟別人交涉時，總會顯得黏黏糊糊，一方面不想答應，另一方面又擔心「如果我拒絕，會不會讓對方失望？」從而一直在心里糾結，上演一出無人知曉的內心戲。 甚至，閑著沒事的時候，總會回想起自己的行為，一點一滴地進行自我批判：我是不是做得不太好？是不是給人留下了不好的印象？我當時要是如何如何就好了…… 像這樣，不斷在心里反芻，一遍又一遍地審視自己、批判自己，讓自己背上沉重的心理負擔。 用大眾的話來說，這可能就是一種「討好型人格」。具備這種人格特征的人，總是會下意識地放低自己、迎合他人，自覺或不自覺地做出種種取悅他人的行為，把壓抑和痛苦留給自己。 那么，如果你也有一點點這樣的傾向，應該如何去分析和改變呢？ 首先，還是開宗明義：在心理學里面，其實是不存在「討好型人格」這種說法的。 這只是一個為了方便大眾理解和溝通而創造出來的說法。它既不是一種人格特質，也不是一種病癥。 不過，盡管沒有「討好型人格」，但確實有另一種說法，來概括這種種迎合別人、取悅別人的行為。在心理學上，這些行為統稱為「取悅行為」。 其實，取悅行為是一種很普遍的現象，許多人或多或少都有一點。尤其是性格偏內向、敏感，共情能力較強的人，更容易有取悅行為。 這可能也導致這樣的人，容易給自己貼上討好型人格的標簽。 但是，取悅行為是很正常的，并不是說你有取悅行為，就是討好型人格。因此，沒有必要過于草木皆兵，將自己的正常行為「病癥化」「標簽化」。 為什么人會有取悅行為呢？很簡單，取悅行為的本質是什么？是個體向社會群體的讓步和迎合。人類是群居動物，「維持良好的社會關系」，是一項寫入了我們大腦的基本原則。 那么，出于這一點，適當地放低自己、取悅他人，以此來換取社會的接納和融入，其實是一種正常社會化。