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一楊
440天前 傾聽者 關注管理情緒的小技巧有哪些？ 分享幾個幫助我們管理情緒的小技巧： 1.深呼吸：焦慮緊張時，深吸幾口氣，讓自己平靜下來。 2.自我對話：像和朋友聊天一樣，和自己對話，理性分析情緒。 3.運動起來：釋放壓力和負面情緒，還能讓心情變好哦。 4. 聽音樂：選喜歡的音樂，放松心情。 5.寫日記：把情緒寫下來，有助于整理思緒。 6. 與人分享：和朋友或家人聊聊，他們會給你支持。 7.走進大自然：呼吸新鮮空氣，感受大自然的美好。 8.培養興趣：做喜歡的事，轉移注意力。 試試這些小技巧，讓情緒管理變得更簡單！
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一楊心理
43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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