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心理減壓二十法

2015-02-09
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工作生活的壓力,像一塊壓在胸口的石頭,讓我們情緒抑郁不能暢快呼吸。背著包袱前行一定會影響生活質(zhì)量,甚至?xí)屪约旱那巴咀兊明龅瓱o光。那么,怎樣才能讓壓力對人們的影響降到最低呢?下面介紹二十種心理調(diào)節(jié)措施,或許能讓你的工作生活變得輕松越快。

一、健康的開懷大笑是消除壓力的最簡潔的方法,也是一種不損害他人的宣泄方式。 ??

二、高談闊論會使血壓升高,而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣是一件愜意且有修養(yǎng)的表現(xiàn)。 ??

三、輕松的音樂有助于緩解壓力,如果你感覺心累心煩了,不妨戴上耳麥聽一首輕音樂。閉上眼睛冥想音樂中美好的情形,或許會讓你的心情立馬好轉(zhuǎn)起來。 ??

四、手底下備一份《漫畫與幽默》,工作間隙翻開看一兩則笑話漫畫,在會心的微笑中迅速緩解壓力。 ??

五、工作中出現(xiàn)了失誤,馬上這樣想,"人非圣賢"上帝也有無奈的時候,然后繼續(xù)正常地工作。 ???♂?

六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。 ??

七、千萬別心存嫉恨,你坐在對方的"椅子"上是不是也會犯錯誤?如果是,心理就平衡了。 ??

八、"完美躺在悼詞上",真正的完美等于死亡。世界上也沒有絕對的公正,我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。 ?

九、學(xué)會有計劃的工作生活,勞逸結(jié)合自在生活,該干的時候干,干完就玩。 ?

十、避免一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動,從一些"人造"的雜亂疲勞中擺脫出來。 ??

十一、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限,學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f"不"。 ??

十二、夜深人靜時,讓自己的心徹底靜下來,不加掩飾,不去逃避,悄悄地講一些只給自己聽的話,然后酣然入夢。 ??

十三、放慢生活節(jié)奏,學(xué)會發(fā)現(xiàn)和欣賞身邊的風(fēng)景,把無所事事的時間也安排在日程表中。 ??

十四、超然灑脫地面對人生。想得開沒有精神負(fù)擔(dān),放得下沒有心理壓力,淡泊為懷,知足常樂。 ??

十五、在非原則問題上不去計較,在細(xì)小問題上不去糾纏,對不便回答的問題佯作不懂,以聰明的"糊涂"舒緩壓力。 ??

十六、遇事是否沉著,是一個人是否成熟的標(biāo)志之一。從容淡定地處理各種復(fù)雜問題,有助于舒緩緊張壓力。 ???♂?

十七、不妨給久未聯(lián)系的親友寫封信,不僅可吐露一下自己的感受,同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。 ??

十八、當(dāng)你無力改變現(xiàn)狀時,應(yīng)學(xué)會換一個角度看待問題。請獨(dú)自對困擾你的問題進(jìn)行解刨,相信總能找出一個比較妥善的解決方法。 ??

十九、一旦煩躁不安時,請睜大眼睛眺望天空,看看會有什么奇特的景象。 ??

二十、既然昨天和以前的日子都過去了,那么今天和往后的日子也一定會安然度過,多念念"車到山前必有路"。 ???

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