受到各種媒體宣傳和中國(guó)人思想根深蒂固的影響，很少人愿去見心理咨詢師或心理治療師，大家都是在想象著心理咨詢的效果，往往對(duì)心理咨詢效果存在過(guò)高的期望。
首先，了解心理咨詢的特點(diǎn)才能正確認(rèn)識(shí)心理咨詢，那么，心理咨詢有什么特點(diǎn)呢？
1?? 心理咨詢不能改變現(xiàn)實(shí)，只能改變你的視角
生活不可能只有快樂(lè)，沒(méi)有痛苦，心理咨詢當(dāng)然也不是速效止痛藥。對(duì)人們“他為什么拋棄我?”“老板為什么炒掉我?”“錢為什么那么難賺?”等現(xiàn)實(shí)困境，心理咨詢其實(shí)一籌莫展。如果你向心理咨詢師抱怨，那心理咨詢師惟一能做的就是鼓勵(lì)你接受。在整個(gè)心理咨詢的過(guò)程中，心理咨詢師一直在聽你的故事，同時(shí)，他也在用眼睛看，觀察你的表情、情緒，無(wú)意識(shí)動(dòng)作，分析你在如何說(shuō)故事，故事里哪些內(nèi)容是你解釋，哪些是你的賦義。總是在激發(fā)你對(duì)自己的反思，使你從你的問(wèn)題中看到自己。
2?? 不能或很難立竿見影
心理咨詢不像內(nèi)科看感冒，一劑下去藥到病除。一個(gè)最簡(jiǎn)明的短程治療，也需要8～10次，每次30～45分鐘。
3?? 一個(gè)咨詢師，不可能適合所有的來(lái)訪者
一位咨詢師就曾說(shuō)：“我最適合那些與我有相同心理問(wèn)題的來(lái)訪者。”就像兩個(gè)物體，震動(dòng)頻率越接近，就越容易產(chǎn)生共鳴。每個(gè)咨詢師都有他最適合的來(lái)訪者，理想的咨詢就像談戀愛，要雙方都找到感覺，在同一頻道互動(dòng)，影響才會(huì)真正發(fā)生。 如果一個(gè)咨詢師非常適合你，那是一種機(jī)緣；如果他沒(méi)有接受你或你沒(méi)有接受他，不一定是誰(shuí)的錯(cuò)，也許只是頻道各不相同。所以，你在選咨詢師，咨詢師也在選擇來(lái)訪者，當(dāng)然，一個(gè)咨詢師的技術(shù)越成熟，經(jīng)驗(yàn)越豐富，適合的范圍會(huì)擴(kuò)大。
4?? 很可能不會(huì)讓你一直感到滿意
很多人對(duì)心理咨詢有一種誤會(huì)，以為有神秘的力量能夠讓你好我好大家好。其實(shí)，有些時(shí)候，心理咨詢也是很痛的，心理咨詢師不會(huì)永遠(yuǎn)讓你感到高興，體驗(yàn)痛苦在心理咨詢中也有著重要的意義，因?yàn)榘Y結(jié)往往是在那里。為此，不少來(lái)訪者在咨詢過(guò)程中對(duì)心理咨詢師產(chǎn)生了意見，比如認(rèn)為心理咨詢師對(duì)他不夠關(guān)心、對(duì)心理師的某些言行感到憤怒，但卻不敢暴露出來(lái)，怕把心理咨詢師得罪了。這樣一來(lái)，互動(dòng)受到阻礙導(dǎo)致治療效果大打折扣。其實(shí)，隨時(shí)讓心理咨詢師知道這些感覺很重要，以便及時(shí)調(diào)整咨訪關(guān)系。
5?? 來(lái)訪者才是治療的主體，心理咨詢師只是一個(gè)工具
弗洛伊德說(shuō)：“精神分析只能治好有精神分析頭腦的人。”也就是說(shuō)來(lái)訪者才是治療的主體，心理咨詢師只是一個(gè)工具，他是被動(dòng)的，從屬的。一旦形成了治療關(guān)系，來(lái)訪者必須投入，只有主動(dòng)地坦承你的困惑與問(wèn)題，接受他的幫助，你就要擁有心理學(xué)頭腦，在生活的每時(shí)每刻努力地覺察和分析自己，尋找不一樣的處理問(wèn)題的方法，接受不一樣的視角，而不是干等著心理咨詢師來(lái)做什么，因?yàn)槿绻悴煌度耄睦碜稍儙熅椭荒艿却．?dāng)你面對(duì)心理咨詢師時(shí)，你要告訴他在新的方法和視角下，同樣的情景不同的內(nèi)心體驗(yàn)和效果，這樣才能和心理咨詢師形成良好的互動(dòng)。
6?? 各種類型的神經(jīng)癥患者都能夠得到心理治療的有益幫助
能夠得到心理治療有益幫助的前提是你選擇的是經(jīng)過(guò)了正規(guī)訓(xùn)練的心理咨詢師—心理學(xué)家、精神科醫(yī)師，而不是半路出家、憑著自己有限的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)就扯著心理咨詢的大旗到處招搖撞騙的所謂“專家”。
7?? 各種心理治療法總體療效無(wú)差異
精神分析、行為療法、認(rèn)知療法、以人為中心療法等各種心理治療法總體療效沒(méi)有大的差異。不過(guò)，行為治療對(duì)驚恐發(fā)作、恐怖癥、強(qiáng)迫癥等某些較難治的問(wèn)題似乎更好一些。
那么，心理咨詢究竟能夠做些什么呢？
1?? 激起和維持你獲得幫助的期望
這可以幫助你更有信心、更好地配合心理咨詢師進(jìn)行治療。
2?? 緩解來(lái)訪者的臨床癥狀
比如能讓你洗手的次數(shù)明顯減少，抑郁的心情變得愉快起來(lái)……
3?? 疏泄你的負(fù)性情緒
讓你更平靜、更輕松地迎接生活。
4?? 提供新的應(yīng)對(duì)策略或經(jīng)驗(yàn)
比如教你一些清除緊張的方法或某些社交技巧，發(fā)現(xiàn)其他新的看待自己或問(wèn)題的角度，積極應(yīng)對(duì)和處理日常生活的應(yīng)激事件。
5?? 增加你對(duì)自己的問(wèn)題的控制感
只要經(jīng)過(guò)努力，付出行動(dòng)，你就可以控制局面，你就可以很快地?cái)[脫你目前的心理困境。
6?? 讓你在實(shí)際的生活中應(yīng)用你的咨詢心得
并鞏固咨詢效果。
其實(shí)，心理咨詢成功的關(guān)鍵是咨客自身的準(zhǔn)備、內(nèi)在成長(zhǎng)的動(dòng)力、咨詢中真正投入的程度，我們都知道水漲船高這個(gè)道理，這里水就是咨客，船就是心理咨詢師。
希望所有看過(guò)這個(gè)日志的朋友們分享下自己的治療方法和心得。讓更多的正在接受煎熬的患者能夠?qū)ふ业竭m合自己的心理治療方法，少走彎路，改善患者的預(yù)后。大家都健康，所以我們都快樂(lè)！
