嫉妒的根源主要是兩點(diǎn)：喜歡和別人比較、對(duì)自己不自信。 ??
嫉妒是最容易造成自己不快樂的原因。佛教中提到人最應(yīng)該摒棄的"三毒"是"貪、嗔、癡"。"嗔"就主要來源于嫉妒。嫉妒也是西方"七宗罪"之一。看來，嫉妒確實(shí)是人類最普遍、最根深蒂固的負(fù)面情感之一。 ??
如何理解嫉妒呢？讓我們先從以下兩個(gè)維度進(jìn)一步分析下嫉妒。 ??
1、前提條件是否一樣
如果甲和乙的前提條件一樣，但乙受到的待遇卻不如甲，乙當(dāng)然會(huì)嫉妒。可是，如果乙將自己的嫉妒控制在合理范圍內(nèi)，或者說乙只是羨慕甲，那么這種沒有負(fù)能量的善意嫉妒還能帶來一定積極的效果。例如，學(xué)校里兩個(gè)同學(xué)甲和乙，各方面條件一樣，但是老師卻更喜歡甲，選甲做了班長(zhǎng)。乙很嫉妒甲。此時(shí)，乙也許可以提出異議，要求民主，從制度上對(duì)班委的選舉流程進(jìn)行改善。羅素曾說過，嫉妒是民主的基礎(chǔ)。當(dāng)你讀羅蘭夫人的回憶錄時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，使她變成這樣一個(gè)熱烈的民主主義者的原因，是因?yàn)楫?dāng)她訪問一個(gè)貴族城堡時(shí)，她竟然被帶到仆人的房間里接見。
2、條件是否是自己可控的
如果兩人的前提條件不一樣，那就需要進(jìn)一步分析這種條件是否是自己可控的。
（1）條件是自己可控的
例如，甲的學(xué)習(xí)成績(jī)比乙好，乙很嫉妒甲。可是乙經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn)，甲學(xué)習(xí)成績(jī)比自己好的原因，完全是因?yàn)榧讓W(xué)習(xí)更努力，這完全是自己的可控因素。那么乙只要更努力的學(xué)習(xí)，就可以改變這種情況。并且，如果進(jìn)一步看到我在下文將談到的對(duì)于消除嫉妒心理的建議，就可以知道，乙更應(yīng)該做到的是，不和甲比較，只和自己比，看自己是不是能通過努力讓自己每天都有進(jìn)步。
（2）條件是自己不可控的
比如，乙嫉妒甲，因?yàn)榧椎募彝l件好，或者甲長(zhǎng)的漂亮。對(duì)于自己不可控因素的嫉妒，完全就是無(wú)謂地庸人自擾。那么此刻，乙應(yīng)該學(xué)會(huì)地是坦然地面對(duì)自己，珍惜和感恩自己所擁有的。畢竟，還有什么能比快樂更令人羨慕呢。我若能去掉嫉妒的惡習(xí)，我就能獲得快樂。
通過以上的分析，我們對(duì)于嫉妒有了進(jìn)一步認(rèn)識(shí)。那么，如何消除嫉妒心理呢？ ??
首先，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己嫉妒時(shí)，要正確地面對(duì)自己的這一心理，不用過于內(nèi)疚自責(zé)，專注于積極應(yīng)對(duì)自己的這一負(fù)面情緒并逐漸消除嫉妒心理即可。嫉妒本來就是一種負(fù)面情緒，如果你因此而內(nèi)疚自責(zé)，就會(huì)受到雙重的負(fù)面情緒影響。摒棄嫉妒是很多人都需要修煉的內(nèi)功，只不過每個(gè)人嫉妒的程度不同而已。我在"知乎"上搜了一下，對(duì)于"嫉妒"的提問有很多，看來很多知友都有對(duì)于"嫉妒"的困惑并想改善。當(dāng)你意識(shí)到自己嫉妒并想要消除掉自己的嫉妒心理時(shí)，你已經(jīng)向正確的方向邁進(jìn)了一大步。如果把嫉妒的程度分為十級(jí)，我猜這些已經(jīng)意識(shí)到自己嫉妒并想要消除掉自己的嫉妒心理的知友的嫉妒等級(jí)應(yīng)該是小于五級(jí)的。并且可以推測(cè)，這些知友是善于自省、積極向上的。
其次，我們先要找到一些"治標(biāo)"的辦法，讓我們盡快從嫉妒引起的負(fù)面情緒中走出來。當(dāng)我們嫉妒時(shí)，我們會(huì)變得郁郁寡歡，有時(shí)甚至?xí)苌鷼狻榱瞬蛔?嫉妒"產(chǎn)生更多的負(fù)能量，我們首先要讓自己開心起來。我們可以先想辦法把自己的注意力引開，去關(guān)注一些自己感興趣能給自己帶來歡樂的東西，比如去看一些喜劇片、或者到"知乎"上看看大家對(duì)于"嫉妒"的討論，尋求一下心理平衡。你也可以找好朋友聊聊天。不過要找到一個(gè)能聊這些的好朋友也不容易，至少需要三個(gè)條件：1、你足夠信賴他，愿意把自己的這些心思告訴他；2、他愿意傾聽你訴說自己不開心的事；3、他能夠真正地理解你。當(dāng)你有這樣的好朋友時(shí)，真的要好好珍惜。
最后，也是最關(guān)鍵的，是要找到"治本"的方法，逐漸去掉"嫉妒"的習(xí)慣。 ??
要想"治本"，就要從嫉妒的根源入手。具體來說，有以下措施：
1. 不要和別人比較，和自己比較
這一點(diǎn)說起來容易，做起來難。我們和別人比較的習(xí)慣，大多是從小養(yǎng)成的。在我們小時(shí)候，常常會(huì)聽到父母提到"隔壁家的誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)"，這個(gè)"隔壁家的誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)"成了激勵(lì)我們前進(jìn)的動(dòng)力，但也讓我們養(yǎng)成了喜歡和別人比較的習(xí)慣。
其實(shí)，更正確的激勵(lì)我們前進(jìn)的方式不是和別人比較，而是和自己比較。如果今天的自己比昨天的自己進(jìn)步了，明天的我又比今天的我好了，我們就應(yīng)該感到快樂，因?yàn)槲覀冋谙蛑晕覍?shí)現(xiàn)的路上不斷前進(jìn)。
2. 讓自己擁有恰當(dāng)?shù)淖孕?/h3>
自信是一種寶貴的品質(zhì)，是擁有健全完善的人格心理的表現(xiàn)。其實(shí)無(wú)需給它加上修飾詞"恰當(dāng)"，自信本身就是種恰到好處的表現(xiàn)。如果自我感覺過分地好，是自負(fù)；當(dāng)對(duì)自己嚴(yán)重缺乏信心，則是自卑。只有當(dāng)我們擁有恰當(dāng)?shù)淖孕艜r(shí)，才既不妄自尊大，也不妄自菲薄，對(duì)人也才能不卑不亢。如果太自負(fù)，會(huì)愛炫耀，總是看不慣別人。如果太自卑，會(huì)懦弱膽小，并且容易嫉妒。要想消除嫉妒，就要學(xué)會(huì)自信。
3. 學(xué)會(huì)感恩
人有時(shí)候就是很奇怪。當(dāng)我們嫉妒時(shí)，我們不在自己的所有中尋求快樂，卻在別人的所有中尋求痛苦。而且，當(dāng)你嫉妒的對(duì)象還是一個(gè)喜歡炫耀的人時(shí)，你因嫉妒而產(chǎn)生的痛苦感可能更強(qiáng)烈。那么，我們又何必庸人自擾呢？想想我們自己擁有的吧。當(dāng)然，你不用去找你擁有而他沒有的。你就關(guān)注于自己所擁有的并且讓你自己感到幸福的元素（我相信一定會(huì)有的），然后真誠(chéng)地感激和珍惜這些你所擁有的，你就會(huì)感到很幸福，然后自嘲地笑笑"我以前怎么那么傻"。
4. 對(duì)別人發(fā)生興趣以及互助合作
這是Alfred Adler在他的著作《自卑與超越》中提到的核心觀點(diǎn)。很多品質(zhì)都是相互關(guān)聯(lián)，有因果關(guān)系的。要做到對(duì)別人發(fā)生興趣以及互助合作，首先需要我們改掉和別人比較的習(xí)慣。如果你喜歡和別人比較，當(dāng)你看到別人比你優(yōu)秀時(shí)，你會(huì)嫉妒；當(dāng)你看到別人不如你時(shí)，你會(huì)驕傲。這樣你就很難真正地對(duì)別人感興趣。如果你能做到不和別人比較，用心地去學(xué)會(huì)對(duì)別人感興趣，你就能真地和別人互助合作。當(dāng)你學(xué)會(huì)了真正地欣賞別人，你就能有更多的朋友，也就能獲得真正的快樂。
每個(gè)人的性格特點(diǎn)心理特征都是從小受家庭學(xué)校社會(huì)的影響長(zhǎng)期形成的。那么，當(dāng)我們現(xiàn)在想要去修正我們的某種習(xí)慣時(shí)，也不可能一蹴而就。以上我提到的方法，不可能立竿見影，都需要我們真的用心地在每天的生活中踐行，從而擺脫掉嫉妒，讓自己更樂觀豁達(dá)。我想，這也是我們?nèi)松囊环N修煉吧。 ??
