張銀玲
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研究生學(xué)歷＼二級心理 關(guān) 注
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考前三天定心八事 不看后悔
2017-06-01
1996
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高考前三天心態(tài)調(diào)整指南 ??
1. 生活程序化 ?
臨考前三天為了使自己的心理和生理進(jìn)入考試狀態(tài)，使自己的生理活動(dòng)與心理活動(dòng)節(jié)律化，就應(yīng)該嚴(yán)格地按照自己的作息時(shí)間來度過每一天。
2. 要會(huì)復(fù)習(xí) ??
高考前三天還是要復(fù)習(xí)的，復(fù)習(xí)的首要目的就是鞏固知識(shí)，鞏固最基礎(chǔ)最基本的知識(shí)，知識(shí)鞏固了，手中有糧，心里不慌，心情自然會(huì)好。
3. 會(huì)睡覺 ??
為了保持考生睡眠的生理節(jié)律，建議考生前三天每天晚上在11點(diǎn)到11:30點(diǎn)之間睡覺為好，不要過早睡，過早睡眠效果不好，也不要過晚，一兩點(diǎn)睡也不好。
4. 要會(huì)運(yùn)動(dòng) ??
考試前三天考生每天都要保證一定的學(xué)習(xí)時(shí)間地做些還動(dòng)，并且為了確保學(xué)習(xí)效率，考生還要適當(dāng)考生在考前三天不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
5. 要會(huì)娛樂 ??
考前三天考生不要看強(qiáng)烈刺激的電視節(jié)目，特別是武打片。在6月7日晚上堅(jiān)決不能看有強(qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目。
6. 練練手，找找感覺 ??
在6月4日、5日、6日三天，有的考生見縫插針，急急忙忙做那些以前沒做過的試卷，這肯定會(huì)遇到難題不會(huì)做，結(jié)果心情浮躁，使自己的信心受挫。
7. 要親手做考試中的物質(zhì)準(zhǔn)備 ??
考生要在考試前三天之內(nèi)把考試要用的準(zhǔn)考證、筆、小刀、橡皮等考場必備品自己動(dòng)手做好準(zhǔn)備，千萬不要依賴家長。
8. 要掌握調(diào)整心態(tài)的技巧 ??
為了使6另4日到6日考生保持良好的心態(tài)，考生可根據(jù)自己的情況隨時(shí)隨地運(yùn)用各種適合自己的方法來進(jìn)行心態(tài)調(diào)整。
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