研究生學(xué)歷＼二級心理 關(guān) 注
中高考臨近，希望家長老師考生勿注重強(qiáng)調(diào)心理狀態(tài)對考試的影響
高考心態(tài)分析 ??
心態(tài)的重要性 ??
近期有考生找我咨詢，說自己壓力很大，總是擔(dān)心考不好，擔(dān)心心態(tài)對考試的影響，后來仔細(xì)問了，才發(fā)現(xiàn)他在前段時間他的狀態(tài)一直不錯。比較樂觀積極，沒感覺到緊張，擔(dān)心，焦慮！但是臨近高考，有老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)心態(tài)對高考的影響，他本來沒有想心態(tài)的問題，但是老師這樣一強(qiáng)調(diào)，他倒擔(dān)心起來自己的心態(tài)了！甚至開始出現(xiàn)了焦慮，緊張的情況。
正常化焦慮 ??
心態(tài)對考試確實有很大的影響，但是中高考是大考，面對對人生有重大意義的考試，有些擔(dān)心，有些焦慮，有些害怕是正常的!同學(xué)們考前和考試中這段日子不好過，這是肯定的，畢竟是重大考試，能有多順利，多輕松呢？！同學(xué)們出現(xiàn)緊張，焦慮，擔(dān)心的情緒狀態(tài)，不用去管他，盡量保持平時的生活節(jié)奏，該做什么就做什么就可以了。我反復(fù)給我的學(xué)生強(qiáng)調(diào)：高考前有些睡不著覺，有些吃不下去飯，有些緊張，擔(dān)心，害怕考不好，都是正常的，不需要調(diào)整！除非你達(dá)到了完全吃不下去飯，完全睡不著覺，否則不需要調(diào)整，不需要管他！！！帶著這些狀態(tài)，情緒，去學(xué)習(xí)，去復(fù)習(xí)，去考試慢慢就好了，該干什么干什么！往屆大部分考生高考的時候是緊張焦慮的，但是緊張的時間大概幾分鐘，最多十幾分鐘，后來做著題做著題就進(jìn)入狀態(tài)了。緊張，焦慮等情緒狀態(tài)可以說對考試沒有影響！其實緊張，焦慮情緒可以激發(fā)人的潛能，調(diào)動人全身的能量，積極面對中高考，緊張焦慮等情緒狀態(tài)很多時候是有積極作用的！
高考狀元的例子 ??
有一位高考狀元在回憶自己的高考經(jīng)歷時說：在6月6號晚上，他一夜沒有睡著，想想高中三年的經(jīng)歷，想想的自己所得所失，比較興奮，一夜未眠但他躺在床上，讓思想信馬由韁，任由思緒飛揚(yáng)！第二天6月7號就要進(jìn)考場，但是他沒有擔(dān)心和緊張，從容的起床，洗漱，走進(jìn)考場，和平常一樣，高考試卷發(fā)下來，平時怎么做就怎么做。沒有感覺到困倦和擔(dān)心。結(jié)果高考成績出來不但沒有發(fā)揮失常，反而超常發(fā)揮，成了狀元！為什么會這樣呢，對年輕人來說一夜不睡覺真的影響不大，再說壓力也會幫助我們調(diào)動全身的能力，激發(fā)潛能 ，讓我們感覺不到累甚至還覺得比較精神。這樣的類似的經(jīng)歷很多人都有過，我兒子小時候生病的時候，我可以說也是整夜不休息，好像有用不完的能量，反復(fù)量體溫，觀察他的身體狀況，體溫降下來，病情穩(wěn)定后，才放心的去睡覺。這用老家的話說是提著勁呢，能提著勁這就是壓力的積極意義。很多考生因為失眠而影響高考成績，不是失眠本身對考試的影響很大，而是消極的心理暗示！很多考生認(rèn)為失眠一定會影響考試狀態(tài)，一定考不好，還有的考生的狀態(tài)有點不好就有一種大難臨頭的感覺，覺得完了，完了，完了！這是很糟糕的心理暗示，其實失眠，不好的心態(tài)本身對考試影響并不大，影響大的是消極的心理暗示，是對這種狀態(tài)恐懼的心理。這種消極暗示和恐懼心理是會放大失眠，緊張，焦慮等對考試的不良影響，從而真正影響到中高考的發(fā)揮！
家長和老師的角色 ???????????
家長老師考生注重心態(tài)對考試的影響，往往過分強(qiáng)調(diào)緊張焦慮的不良影響和消極作用，這本身就是一種消極的心理暗示，也是有失偏頗的！即使遇到失眠、緊張、焦慮等不良情緒狀態(tài)也不要著急，冷靜，淡然的去面對它們，用積極的心理暗示可以最大限度的降低不良情緒和狀態(tài)對考試的影響。要想考生保持平常心，家長老師先保持一顆平常心。不注重強(qiáng)調(diào)心態(tài)對考試的影響是有利于同學(xué)們心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)的。不注重強(qiáng)調(diào)心態(tài)對考試的影響，讓學(xué)生更自然，從容的面對高考不是更好嘛。
張銀玲
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張銀玲
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