什么是過度思考？

智慧的人，大多善于思考。但試想一個(gè)人如果將每一個(gè)潛在的可能性，都在腦海中過個(gè)遍，并且思考得停不下來，那么，一定會(huì)讓人筋疲力盡、陷入痛苦之中。

這種我們俗稱的“過度思考”，在心理學(xué)范疇稱為“強(qiáng)迫性窮思竭慮”。

過度思考的負(fù)面影響

透徹思考的確是一件好的事情，但是過度思考則會(huì)讓人止步不前，甚至還可能破壞生活中原本的好事。

如何停止過度思考？

首先，要試圖打破完美的思維模式。“過度思維”往往受完美思維驅(qū)動(dòng)，打破它并試圖糾正。很多事物的本質(zhì)并不完美，我們是在追求完美而非達(dá)到完美。

當(dāng)發(fā)生“過度思維”時(shí)，要進(jìn)行思維中斷，及時(shí)喊停。當(dāng)一些“過度思維”給我們帶來傷害的時(shí)候，要對(duì)自己說“不，我現(xiàn)在不需要想這個(gè)！”

讓我們的思維變得更為開放。提高思維開放的可能性，告訴自己生活中有其他更有意義的事情，將注意力平衡地分配到生活中的其他方面。

參加體育鍛煉。完美化的思維，往往包含著緊張和焦慮的因素在其中，思維也往往處于一種緊繃的狀態(tài)，而鍛煉可以幫助我們驅(qū)除內(nèi)心的緊張和焦慮。

與其想太多，不如讓自己成為一名行動(dòng)者。知道自己每天該如何不斷地付諸行動(dòng)，這樣做，不至于因?yàn)橄胩喽⒄`事情。

幾種常見的“過度思考”表現(xiàn)

耐心重復(fù)一件事情：你極其有耐心地重復(fù)著一件事情，即使這比大多數(shù)耗時(shí)都要長。

感覺永遠(yuǎn)都沒有準(zhǔn)備好：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)等待自己準(zhǔn)備好的這個(gè)過程很舒適，你可能永遠(yuǎn)也準(zhǔn)備不好。

在每件事中找尋意義：傾向于在每一件事中尋找意義，有時(shí)會(huì)過度分析所有事物。

分析自己和他人：除非分析別人，也包括自己。你可能會(huì)思考為什么人們會(huì)做他們做的事。

發(fā)現(xiàn)放手很難：因?yàn)橐呀?jīng)付出了很多努力，發(fā)現(xiàn)放手很困難。

總是在追尋新信息：眼前掌握的信息，并不能讓你滿足，你會(huì)傾向于知道所有這些事更多的信息。

希望通過做事來冷靜頭腦：你喜歡做一些讓你的大腦跳出過度思考模式的事情。

想要讓一切順利：你可能是個(gè)完美主義者，為自己取得的成果感到自豪，并努力做到最好。

害怕對(duì)方簡單回復(fù)：當(dāng)你問一個(gè)人問題時(shí)候，當(dāng)你得到只有簡單的甚至一個(gè)字的回復(fù)的時(shí)候，你會(huì)有點(diǎn)不安。

批判性地想：針對(duì)復(fù)雜的問題你會(huì)想出不同的方案，也許想到了一些其他人從未想到的點(diǎn)子。

熱衷追究事件背后原因：過度思考者對(duì)事物的表面不怎么感興趣，更熱衷于追究背后的原因。

想得多做得少：想得太多，以至于最后什么也沒有做。