五十九 癥狀是“忘記”不了的—— 心理學(xué)上的“白熊試驗(yàn)”

1987年，心理學(xué)家做了一個(gè)簡(jiǎn)單卻令人震驚的實(shí)驗(yàn)。心理學(xué)家把志愿者分為三個(gè)組，然后給他們播放關(guān)于白熊的影片，影片長(zhǎng)約50分鐘，看完影片后，心理學(xué)家分別對(duì)3組志愿者說：■“你們要記得那頭白熊哦。”■“你們可能會(huì)喜歡上那頭白熊”■“你們千萬別去想那頭白熊”一年之后，哪組志愿者對(duì)心理學(xué)家說的話最有印象呢？結(jié)果竟然是被告知“千萬別去想那頭白熊”的一組。由此可見，你本想忘記某事，卻向大腦發(fā)出了“記住它 ”的命令——抑制思考反而激活了思考。

這就是心理學(xué)上著名的“白熊試驗(yàn)”，它告訴我們，對(duì)于事情，你越想忘記，反而“記得”的越清楚。 ??

我們強(qiáng)迫癥病友對(duì)于這個(gè)結(jié)論是深有體驗(yàn)。當(dāng)某一天，我們出現(xiàn)了“煤氣爆炸”的想法時(shí)，我們恐慌不已，害怕自己又重新出現(xiàn)強(qiáng)迫思維，于是告訴自己，我不能想這個(gè)事情，不能想這個(gè)情境，不能思索這個(gè)問題，但是任憑我們?cè)鯓?ldquo;忘記”，癥狀卻絲毫沒有減輕的跡象，相反卻越來越深了，牢牢固著在我們的腦中了。 ??

既然我們“忘不了”強(qiáng)迫思維，那么我們可以換種態(tài)度，包容它，接納它，與它和平共處。其實(shí)這樣強(qiáng)迫癥的癥狀會(huì)更快的消退，因?yàn)槟悴魂P(guān)注它了，它就識(shí)趣的走開了。 ??