八十七 “水池理論”

“水池理論”，是近幾年來對強迫癥形成的一種認知體系。現在就由我用簡單的話對大家闡述闡述其中的內涵。水池理論的內容有3點：
1 強迫癥就像水池中水的表層，它是屬于水的。
如果把情緒比喻成水池的話，水面就是強迫癥的各種癥狀。它們時而泛起漣漪，時而平靜。但是它們不管呈現出何種狀況，究其本質而言，它們還是水，與水池中其他水的本質是一樣的。這個理論就是告訴我們，對強迫癥的各種癥狀表現，大家不需要排斥它，因為它本身就屬于情緒的一種。相反，大家要接納它，允許它的存在。

2 無論強迫癥的水面如何波瀾，它的水底都是平靜的。
大家看過起大風的水面沒有，即使風再大，風再猛，它起變化的僅僅是水面，水面波濤洶涌，而水底是很平靜的，沒有一絲變化。這個理論告訴我們，不管是強迫癥的何種狀況，尤其是強迫意向，不管你的想法再怎么激烈，再怎么瘋狂，你也不會做的，因為你的內心是知道答案的，是平靜的，瘋狂的只是水面而已。

3 如果強迫思維出來了，你只需要等待它的消失
這個理論打了個很恰當的比喻：如果你往水池中丟石子，水面泛起了波瀾，如果你想讓水面重新恢復平靜，那怎么辦？還是繼續投石子還是等它自然而然的恢復平靜呢？答案一定是后者，因為強迫思維有個過程，從高峰到低谷，自然而然地過度，