人們很容易忽視高自尊的重要性。我們可能都聽(tīng)過(guò)這樣的建議:相信自己，重視自己，做自己的后盾，只有愛(ài)自己才能真正愛(ài)別人——這些都是真的。

但這在現(xiàn)實(shí)生活中到底意味著什么呢?從本質(zhì)上講，擁有高自尊對(duì)成功、幸福的生活至關(guān)重要。

但是你怎么知道你的自尊是否足夠高呢?下面，我們來(lái)看看什么是自尊。

為了擁有高自尊，了解自尊到底是什么很重要。首先，自尊意味著贊賞和尊重。

自尊是對(duì)自己的尊重和贊賞。美國(guó)心理學(xué)會(huì)將自尊定義為 "一個(gè)人的自我概念中包含的品質(zhì)和特征被認(rèn)為是積極的程度"。

高自尊不僅僅是喜歡自己，而且一般也會(huì)給予自己愛(ài)、價(jià)值、尊嚴(yán)和尊重。積極的自尊還意味著相信自己的能力（學(xué)習(xí)、成就和貢獻(xiàn)），以及做事的自主性。這意味著你認(rèn)為你的想法、感覺(jué)和意見(jiàn)有價(jià)值。

換句話說(shuō)，自尊是你對(duì)自己的感覺(jué)（內(nèi)部和外部），包括你對(duì)自己的看法和價(jià)值以及你與他人的關(guān)系。它也與你覺(jué)得別人如何看待、對(duì)待和評(píng)價(jià)你有關(guān)。這就是為什么那些處于虐待環(huán)境中的人或經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷的人（特別是在兒童時(shí)期）更有可能遭受自卑。

自尊并不完全取決于一件事或一組想法。相反，一個(gè)人的自尊是由你對(duì)所有定義你這個(gè)人的東西的看法組成的，包括你的個(gè)性、成就、天賦、能力、背景、經(jīng)驗(yàn)、關(guān)系和身體，以及你認(rèn)為別人如何看待你。

每個(gè)人都可能特別強(qiáng)調(diào)影響自尊的某些方面，例如在形成自我形象和對(duì)它的感覺(jué)時(shí)，對(duì)你的長(zhǎng)相、關(guān)系狀況、才能或職業(yè)成就格外重視（或缺乏）。

還要注意的是，低自尊與抑郁不一樣。雖然這兩個(gè)概念有重疊，但低自尊被認(rèn)為是抑郁的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素，但并不是同一回事。

抑郁是一種影響身心的心理健康狀況，而自尊則是描述你對(duì)自己的看法和感覺(jué)。此外，有些人的自尊心比較穩(wěn)定，而另一些人對(duì)自己的感覺(jué)則更多地受情緒和生活事件的影響，更容易暴跌。

請(qǐng)記住，你的自尊心是高還是低，受到塑造你的許多因素的影響--其中有些是你可以控制的，有些則不能。

歸根結(jié)底，最重要的是你在這些眾多因素中關(guān)注什么，以及你對(duì)那些你不太高興的事情給予自己多大的寬容和同情心。

無(wú)論你是否意識(shí)到，你的自尊是你對(duì)自己的描繪，是你重視的那部分。從本質(zhì)上講，正如著名的自然主義哲學(xué)家亨利-戴維-梭羅曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的，"問(wèn)題不在于你看什么，而在于你看到了什么"。