我這兩個月來，半夜睡覺經(jīng)常會醒來，有時候是驚醒，醒來了有時候能繼續(xù)睡著，有時候就很那再入睡，會失眠，我感到很煩躁，我該怎么辦？

但是如果個體很在意自己晚上會醒來，會擔(dān)心自己是不是身體出了什么問題，或者擔(dān)心晚上睡不好會導(dǎo)致身體生病，或者擔(dān)心睡不好會影響白天的生活，工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)等，這就會導(dǎo)致個體強(qiáng)烈的渴望能睡好覺，導(dǎo)致個體強(qiáng)烈的排斥早醒或者半夜驚醒。上述擔(dān)心的問題會導(dǎo)致個體每天晚上睡覺前和睡覺期間都會過度關(guān)注自己的睡眠狀態(tài)，生怕自己睡不好。有嚴(yán)重的個體會在白天的時候也產(chǎn)生對睡眠狀態(tài)的預(yù)期焦慮。這一切導(dǎo)致個體在睡眠的時候會處于警覺的焦慮狀態(tài)，也就導(dǎo)致個體容易在夜里睡不踏實(shí)而醒來。再加上個體時刻關(guān)注著自己的睡眠狀態(tài)，所以個體一旦意識到自己醒來就會立刻關(guān)注到，就會變得更加焦慮而清醒。如此反復(fù)，導(dǎo)致個體的早醒失眠問題越來越嚴(yán)重。

總結(jié)一句話，第二種情況就是因為擔(dān)心早醒失眠而早醒失眠，是因為焦慮導(dǎo)致的。

那么該怎么解決早醒失眠的問題呢？