你情緒低落，家人看不見(jiàn)；你哭泣或生氣，他們也不回應(yīng)你，你感覺(jué)到被忽略，和家人有距離感。

他們不能讓你依靠，你也很難在需要時(shí)，從家庭里邊獲得情感和精神上的支持。

如果是這樣，我們說(shuō)，你可能正承受著無(wú)形的家庭壓力一一缺少支持，這會(huì)讓你：

一，自我壓抑。當(dāng)你的情感表達(dá)一直得不到父母的接納、回應(yīng)和鼓勵(lì)時(shí)，慢慢地，你將不再去表達(dá)，你學(xué)會(huì)了隱藏或不斷壓抑自己的感受。長(zhǎng)大之后，發(fā)展成對(duì)自我的懷疑，不知道自己是不是值得被愛(ài)。甚至有時(shí)對(duì)自己的情感需求也不清楚，不知道自己想要什么，要如何表達(dá)和獲取。

同時(shí)，習(xí)慣性的壓抑會(huì)讓你在人際交往中缺乏自信，你可能會(huì)迎合討好他人，也可能小心翼翼。有時(shí)，既使有自己的需要或想法，也不敢去表達(dá)，因?yàn)楹ε卤痪芙^。

第二，情感回避。

人際關(guān)系中，時(shí)常有委屈感，也總覺(jué)得得不到自己需要的情感回應(yīng)。于是，會(huì)用熱情或冷漠的外殼把自己偽裝起來(lái)。內(nèi)心里會(huì)把自己放在一個(gè)與旁人隔絕的安全區(qū)域內(nèi)，你不輕易流露自己的情緒，但在內(nèi)心深處，卻渴望遇到一個(gè)能接納你，包容你，愛(ài)慕你，回應(yīng)你的人。

第三，對(duì)親密關(guān)系憂(yōu)慮不安。

在長(zhǎng)期情感缺失的環(huán)境中成長(zhǎng)，你對(duì)于親密的情感需求會(huì)很強(qiáng)烈，希望從親密關(guān)系中獲得滿(mǎn)足，不可避免的對(duì)伴侶過(guò)分依賴(lài)，希望得到對(duì)方源源不斷的關(guān)注和愛(ài)護(hù)。而另一方面，又會(huì)患得患失，無(wú)法全身心的投入享受這段關(guān)系，甚至可能還會(huì)無(wú)意識(shí)的通過(guò)敵意傷害對(duì)方。或是故意說(shuō)一些過(guò)分的話，激怒對(duì)方，提出無(wú)理的要求來(lái)檢驗(yàn)對(duì)方對(duì)自己的愛(ài)。

小建議：

學(xué)會(huì)表達(dá)自己。因?yàn)楸磉_(dá)，是一種釋放。

a. 學(xué)會(huì)提需求

我們要明白，很多時(shí)候我們沒(méi)有得到他人的支持，可能是因?yàn)樗麄儾恢牢覀兊男枰；蛟S在小時(shí)候，我們無(wú)法意識(shí)到，也無(wú)法表達(dá)出自己所需要的是來(lái)自家人的支持和認(rèn)可。當(dāng)我們現(xiàn)在能夠察覺(jué)到這個(gè)問(wèn)題，并有能力表達(dá)出來(lái)的時(shí)候，我們可以選擇向他人袒露自己一直渴望但缺失的東西。與他人溝通的過(guò)程也能夠幫助我們更好地了解自己，并與他人建立堅(jiān)固的情感連結(jié)。

b. 學(xué)會(huì)正面表達(dá)

你可能會(huì)對(duì)情感產(chǎn)生回避，對(duì)親密關(guān)系感到憂(yōu)慮和不安。這其實(shí)都是源于你不敢真正表達(dá)自己、不斷壓抑自己所導(dǎo)致的。

所以，你可以學(xué)習(xí)如何在親密關(guān)系中表達(dá)自己的感受。在親密關(guān)系中，你表現(xiàn)出的某些行為可能會(huì)讓另一半誤會(huì)，因此你需要學(xué)會(huì)跟另一半多溝通。嘗試著正面表達(dá)自己的想法和需求，也有助于親密關(guān)系的加深。

你說(shuō)呢？