女我是個已經31歲的女人，但我感覺自己還是很幼稚，碰到問題不知道怎么和別人溝通，講不清楚，就一直憋在心理，頭有時很痛，老是勉強自己做自己不喜歡做的事，不知道怎么辦，很煩，而且特別健忘，剛說完可能就忘了，晚上睡不著

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王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
戴盼
那就慢慢改善和成長，能覺察到自己的問題，已經很不錯了
王金波
先解決失眠，之后再一個一個慢慢解決
張柏和
你好。
許朝輝
你8您好
張柏和
你好失眠都是有情緒引起的那么賤你點擊頭像聯系這就是建設專業的心理咨詢輔導疏導情緒然后再通過心理咨詢催眠治療直接改善你的睡眠
周紅梅
你好
陳志顯
您好
?瓜婆娘多的像錘子
天哪嚕
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