男 大家好，我是一名高二的學生。現在16歲。我現在在睡眠方面出了很大的問題。 在正常的上課日時包括考試時我晚上睡覺時一想到我可能會失眠，就緊張，一緊張，就睡不著覺，睡也是淺睡，很快就會醒來。形成了惡性循環，越失眠越害怕睡覺。 在周末或者放假的時候，我晚上就會很輕松，到頭就睡。 我該怎么辦啊，求救 (匿名)

男,17歲,17歲高中生高一，下半年開始睡眠不好，起因是因為在著之前有一些傷心的事導致的，可是隨著時間的推移，睡不好覺已經不是那件事說導致的了，現在高二有時依舊睡眠不好，希望得到開導

您好，老師。我是一個十五歲的初中女學生。我睡眠不好，是壓力太大的原因。每當我一閉上眼，我都會很緊張，給自己暗示睡不著，一想到什么就告訴自己不要去想，我迫切想進入夢鄉。如此惡性循環，。心理上有壓力身體上也有。我是一個內向的同是不自信的女孩。因為媽媽嚴格，有時候我話還沒說出口，就被她用她的道理堵回去了。我想把我壓力太大這件事告訴她，但是我沒有。我很擔心自己的學習成績和身體素質會不會因為這樣而下降。我擁有好幾個不眠之夜了。希望您能夠幫助我 (匿名)

女 高中生 我睡覺時 宿舍很安靜有一點聲音我都睡不著 比如有人看書 翻書的聲音讓我睡不著 只能聽歌才能讓大腦安靜下來 睡著之后一直做夢 到半夜兩三點醒來 然后又睡著 在各種夢中串 像演員一樣一場接著一場 我懷疑 喲可能精神不太好 睡眠質量很差 求解 (匿名)

女,17歲,我12點睡覺一般來說沒有一兩個小時都睡不著覺... 就算早睡也不行... (匿名)

女,18歲,晚上好，明天就要去學校了，好怕我在學校睡不著覺，那么多人，好吵啊， (匿名)

女 我是一名高一的學生，狀況的發生是在高一下半個學期，那時也正好是分文理科的時候（又要重新分一次班）高一的下半個學期，我幾乎晚晚失眠，每次都折騰到累了才睡著，而每次大概都是在一兩點才睡，最晚三點多，具體緣由我不知道，上半個學期是完全不會的。高中要住宿但絕對不是因為不熟悉環境畢竟我上半個學期好好的，這個學期過的很痛苦，我難過那種晚上睡不著覺的感覺，哪怕是就讓我閉眼我都能閉三小時不睡著我也沒有晚上想很多事真的沒有，常常因為晚上睡不著而哭泣，但是如果看見舍友在玩手機有亮光透出這時會感覺心安（因為有人和我一樣沒睡哪怕她在做別的）可是多數都是她們一躺下就睡了，我也是可以睡著的在十點到十一點那個范圍，可是我會突然驚醒那是一種心慌得驚醒，我多數在那以后就睡不著了，我因為太長時間這樣弄的我只要一到黑夜就害怕就恐懼晚修都沒發好好上因為心里一直像打鼓一樣，就連是現在暑假想起來依然后怕哭起來，但我早上精神多數是好的上課不會想睡覺只有少數幾天累的睜不開眼，中午因為怕晚上睡不著都盡量克制自己不睡（中午特別困）我也有想過別的比如聽聽音樂下午跑跑步可是這樣我越精神吃藥（安神補腦液）也是這樣，精力完全花在了如何睡覺真的很痛苦，再說說我來到那個班的狀況，那是我用心很久才進的重點班，以前的是次重點，看見周圍人努力我一開始也是不適應的，但是我晚上并沒有考不好名次之類的想法弄的失眠（我真的什么都沒想）現在弄的我很擔心，因為在家里我不會有這樣的狀況，所以我怕暑假過完回去高二我又是這樣，我想我真的會瘋掉，不蠻你說我睡不著就想上廁所（廁所是一層樓公用的），又不想回去在樓梯口坐著時看著眼前陽臺真的有想過跳樓，我不知道這是否真的是壓力大，還是精神病，我還有兩年我不想放棄但也不想痛苦的過著（學習對于我來說還沒這么恐懼我都寧愿多做幾道數學題只要不失眠）我學習上沒給自己很大壓力，我已經弄不清了我心里害怕的根源，也沒法克服，所以想請醫生幫幫我不要嫌我煩認真看，幫我解決這個困難 (匿名)

女,我是大三學生，不久前我因為各種原因(有壓力，也有過失眠的陰影)接連幾天整宿睡不好，那幾天情緒非常低落，感覺自己不會睡覺了 ，還上百度上搜了一下，嚇了一跳，有好多人說失眠治不好，還有人失眠好多年等等。之后請假回家兩周，睡眠也差，心神不定，但是有好轉，期間爸爸因為我情緒低落，整天哭哭啼啼而氣得高血壓發了，媽媽說你再這樣就會成精神病，要我快點好起來。那個時候真的心神不定，他們說得我很容易受影響，開始擔憂未來要這樣怎么工作，怎么生活，從事什么工作等等。回學校后，剛開始，我非常敏感，情緒低落，悲觀。同學們說得話，涉及到睡覺我就會特別注意并思考。之后慢慢過渡，同學們安慰，我也慢慢好了，睡覺時間變長了，有時很快就睡著了。但是現在我發現我變得很在乎睡覺，而且覺得自己睡覺不輕松，跟以前不一樣，睡覺得時候會很刻意得想自己怎么睡著，幾點睡著，睡幾個小時等等，結果這樣在自己意識模糊時，又會被自己給弄精神。我覺得自己太在乎睡覺，睡前想太多給了自己太多負擔，是不對的，該克制，但是越是這樣，越不會處理。有時又自己勸自己說時間久了一切都會淡忘，慢慢就好了，可是這種信念有時只是想想而已，自己沒法相信。請問我該怎么辦

女,32歲,我有輕度抑郁，中度焦慮，最近發現變嚴重了，但吃藥副作用很大，反應很大很不舒服，怎么辦！ (匿名)

由于工作壓力大工作交接多，和其他同事出現一些意見，發現同事都不太在意我，讓我的自尊心受到打擊，由于總覺得受到傷害，平時說話時養成了想的很多的習慣，不會把心里想的都說出來，有10分只說出4分，這樣說出來的話和別人說出來的話對比覺得自己的話很沒有水平，但是覺得完全說出來又會讓別人一下子看透自己，我很累，應該怎么辦？