男,31歲,失眠。

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王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
冰妍
失眠先找下是什么原因失眠，對癥下藥
王莉
您好睡眠難受啊
人生規(guī)劃
你好。我也沒睡。同感
冰妍
失眠了，上班沒精神打盹，失眠了，上課睡覺，被老師罰站，失眠了，帶寶寶，她在鬧，可自己好想睡覺，
情感夜話
你好啊朋友，發(fā)生了什么事情，困擾您呢
毛慧穎
你好，建議可以通過心理咨詢加以調整。
張柏和
你好
王宇
你好
吳院情
你好，是由于什么事情而失眠呢？
陳國民
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龍鳳
你好
李錦云
你好，失眠既是癥狀也可以是癥因，當失眠同時是心理問題的癥狀和癥因時，個體的身心狀態(tài)就會進入惡性循環(huán)，最終讓人深陷痛苦無力自拔。如果你經常失眠長達半年，那說明你已經很難通過自我調節(jié)得到改善了，這時候你會感覺了無生趣，加劇痛苦和自責。你可以通過心理咨詢，從引起失眠的心理或現實問題入手，也可以從情緒調節(jié)壓力緩解入手，也可以直接從改善睡眠入手，無論從那個角度切入，都可以打破惡性循環(huán)，重獲健康的身心狀態(tài)。別擔心，你會好起來的。
李燕
需要找到你失眠的原因
靜凡心理
失眠找個催眠高手幫你催眠睡個好覺
情感夜話
您失眠了，一分鐘就可以教您改變，但是不是吃安眠藥，是中藥
妙真老師
妙真老師送了一個擁抱
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