女 從小就覺得很自卑，一直無法認清自己 特別是在學習上總覺得無論怎樣努力都趕不上其他人，而且經常會責怪自己告訴自己不能再這樣做必須要好好學習然后就會很焦慮，如今高三了，總擔心會考不好，總會很焦慮，很煩惱，對家人也不好，總覺得心里很煩躁，真的很不想這樣，可不知如何改變，希望得到解答

女 專家您好，我是一名高三的女生，從高二開始，我的學習狀態(tài)就不好，只要一到學校，一到班級，我就會有一種壓抑的感覺，感覺我們班的男生都喜歡我，所以每次都會不自覺的受到別人的影響，特別是上晚自習的時候，只要一聽到別人翻書或者咳嗽的聲音，我都會不由自主的臉紅，耳紅，但是我知道我不喜歡別人，別人也未必喜歡我，請問一下專家我現在應該怎么做才能將心放在學習上，不被外界干擾，希望您能幫我擺脫困境，謝謝了！

女,19歲,我感覺上高三后，我變得很敏感，很焦慮，我分數也不高，和好的一本差很多分，以前我每天激勵自己，努力學習，但是現在離高考還有100多天了我卻缺乏了對學習及很多事物的興趣，每天想東想西，對未來有一些恐懼，我的家庭條件一般，性格內向不太會和別人交往，不自信，自我懷疑，不會穿搭，我感覺我什么都不行（我以前也偶爾有這種想法，但沒有現在強烈）我感覺我不太積極了，我害怕我進入大學與別人格格不入，也害怕我沒法在社會上生存（想的有點遠，但我現在就是這種狀態(tài)）我感覺我現在狀態(tài)不行，我也想辦法自己解決問題，可效果甚微 (匿名)

女,19歲,大家可能覺得非常無聊，但是我真的太需要一些答案了。容貌焦慮怎么辦？真的很焦慮，焦慮到沒有做其他事的動力，我知道這樣不是辦法，但是就是一直想著這件事，無法去完成別的事，需要去看看醫(yī)生嗎？(所以在別人眼里自己到底是什么樣的) (匿名)

女,19歲,高三，每天在學校里面上課聽不進去，啊老是走神，寫作業(yè)寫不進去，老是想想別的事情，內容大概是特別害怕別人看我的眼光，越想自己越糟糕，作業(yè)也不寫了課也不好好聽，成績拉下了，感覺腦子里每天都要這塊石頭，什么都想不清楚也不敢想，只會自己對話時候，腦子可能清醒一點再接觸別人，就緊張起來了 (匿名)

女 我好焦慮，快高考了，成績一直提不上，好害怕，同學們都進步了

女,自從高三以來我一直懷疑自己有焦慮癥，從小到大我一直不夠自信，甚至有點自卑，我想過比別人都好的生活，可是事實是我什么做的都不好，我總是羨慕別人，我想看看別人會怎么做然后我也怎么做，我怕和別人不一樣，我怕將來只有我自己過得不幸福，我怕別人都看不起我。所以我對成功的渴望特別嚴重，以前還總是堅信自己可以成功，可自從到了高三，我心里突然好害怕，好著急，我發(fā)現別人各有各的優(yōu)點，唯獨我沒有。我不喜歡說話，膽子又小，選的大學又不好，專業(yè)也不好，我現在每天都在害怕，我怕我將來找不到工作，我怕我過得不好，我知道我自己可能有焦慮癥，一種對成功的焦慮，一種恐懼，一種對進入社會獨立生活的恐懼 (匿名)

女,19歲,高三了好長時間都不學習了每天上課的時候面對學校的老師和同學都敏感的問題別人的一個眼神設置一個動作可能一兩秒都會讓我覺得他們可以看穿我內心的焦慮和恐慌他這邊努力別人問別人問題思考問題探討問題我就想到自己每天什么都不做然后我就放手不管只能看著別人來超越我 (匿名)

女,除夕夜，初一都是一個人過的，家里人回來不到半天，又和我吵架，無語死了 (匿名)

女,18歲,我不愛說話，不愛與人交流，不合群，離群，遇到傷心事也不喜歡和別人傾訴，我有時脾氣暴躁，情緒低落，把什么事都悶在心里，同時也會感到悲傷和悲哀。我也曾覺得自己是個沒有用沒有價值的人，我害怕，恐懼，忐忑不安，我也多次想過要自殺和解脫，如果讓我從生命和家人中選擇一個要失去的東西的話，我會毫不猶豫的選擇生命，因為活著好累…… (匿名)