女 我腦子里總是很多焦慮想法。舉個(gè)例子，我學(xué)習(xí)的時(shí)候如果累了，想要玩手機(jī)休息一下，然后腦子里會(huì)生出害怕，怕自己一玩手機(jī)就停不下來(lái)，然后還有一個(gè)聲音說(shuō)沒(méi)關(guān)系，休息一下你還會(huì)學(xué)，但是很多之前的經(jīng)驗(yàn)會(huì)告訴我我會(huì)停不下來(lái)的，然后還有個(gè)聲音說(shuō)要克服疲憊，一直看，有個(gè)聲音說(shuō)就像正常人那樣，睡一會(huì)，醒來(lái)才能更好的看書。但是如果我拿起了手機(jī)，規(guī)定玩30分鐘，結(jié)果完了2小時(shí)，就會(huì)特別自責(zé)，覺(jué)得自己又不受控制了，就像之前一樣。然后就被消極情緒占領(lǐng)，有時(shí)候就會(huì)一直玩手機(jī)，第二天就會(huì)直接玩手機(jī)，第三天就會(huì)覺(jué)得自己陷入頹廢狀態(tài)，然后一段時(shí)間頹廢，頹廢期間也總想著要做什么有利于學(xué)習(xí)，也總覺(jué)得自己下一刻會(huì)學(xué)習(xí)

女,16歲,今天晚自習(xí)完成了好多任務(wù)呢！開(kāi)心開(kāi)心！給自己點(diǎn)個(gè)贊?雖然中間有一段時(shí)間心情很焦慮…焦慮什么呢，焦慮別人比我做的快哈哈！現(xiàn)在看，也無(wú)所謂了！我慢慢來(lái)慢慢做，不一定就比你差！慢慢的有把心情調(diào)整過(guò)來(lái)！寶啊，你別著急呀，你慢慢來(lái)，你一定可以的啊，你這么聰明的，不要貪玩，適當(dāng)放松自己，就好了！你很棒你不需要和任何人作比較啊！你想想你有愛(ài)你的爸爸媽媽…（我淦說(shuō)到這怎么好想哭啊(┯_┯)）嗚嗚嗚…更多的感覺(jué)是自己的不甘心吧…自己感覺(jué)對(duì)不起父母…爸爸媽媽對(duì)我這么好…我卻沒(méi)有好好用好時(shí)間，反而浪費(fèi)消耗自己的時(shí)光！眼淚已經(jīng)抹掉了，我會(huì)靜下來(lái)，沉下心來(lái)，走完這最后的一年！高考必勝！我必勝！任何東西都不能急于求成，我可以的！我慢慢來(lái)，我一定OK的！壓力轉(zhuǎn)變成動(dòng)力吧寶！很多次我在問(wèn)自己，我是不是離不開(kāi)手機(jī)？每次都會(huì)想到要用來(lái)查單詞聽(tīng)音樂(lè)調(diào)鬧鐘看書查資料…確實(shí)，我有在用它來(lái)做這些事，但很多次，我不斷打破自己下限，不斷創(chuàng)破下限，去聊天以滿足自己青春期想戀愛(ài)的心情！已經(jīng)過(guò)去的事情，我不可能一直在這上面后悔！我只知道，我不甘落后啊！永遠(yuǎn)不甘！而且我從來(lái)就不差，我說(shuō)過(guò)，以后我再動(dòng)那種心，聊天的心，我就扇我?guī)装驼疲∩攘恕胖劳矗〔胖缿已吕振R的驚心動(dòng)魄啊！我要為了自己去拼搏未來(lái)，不驕不躁的，靜下心來(lái)沉下心來(lái)，所有那些想法，至此與我無(wú)關(guān)！再放縱自己的思想，就要廢了啊！花了這么多時(shí)間精力，最后…什么都沒(méi)有，反而使我回學(xué)校以后作業(yè)一大堆…精神壓力更大！你在干嘛啊，每次都這樣！要是這樣，別說(shuō)985了，你TM連最垃的211都不歡迎你！還更別提你從小心里種下的夢(mèng)想！面包會(huì)有，牛奶會(huì)有，愛(ài)情也會(huì)有！請(qǐng)你靜下心來(lái)，給我好好學(xué)習(xí)！放松的方式很多，聊天的對(duì)象可以有很多，我就搞不懂你就非要在網(wǎng)上聊？你是不是**啊！？我已經(jīng)很慚愧自責(zé)了！一切都不能倒回，以后，再也不碰！有這個(gè)想法就扇自己！清醒哈，曉得自己幾斤幾兩！沉靜下來(lái)，靜下心來(lái)，前兩年啊，你太浮躁了，太浮躁了，以至于焦慮緊張。為啥焦慮緊張，還不是行動(dòng)跟不上目標(biāo)！特么的不讓你好好看清你自己你還覺(jué)得你牛逼的很！請(qǐng)你，靜下心來(lái)，沉下心來(lái)，不要浮躁，慢一點(diǎn)都沒(méi)關(guān)系，慢一點(diǎn)都行，不要給我偷懶！累了就適當(dāng)休息，困了就趴著睡會(huì)，餓了就獎(jiǎng)勵(lì)自己吃好吃的，心情不好就打電話給朋友爸爸媽媽，自己聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)！辦法是人想的，不是一直逃避的，不是一直鉆死胡同的！靜下心來(lái)！靜下心來(lái)！結(jié)果不重要！ (匿名)

女 我初三，這一個(gè)學(xué)期控制不住玩手機(jī)。是很多人都有的那種癥狀，明明沒(méi)什么好看的就是不肯放下手機(jī)。 周末作業(yè)堆到周日晚上，隨筆抄一點(diǎn)，每天晚上五點(diǎn)放學(xué)八點(diǎn)開(kāi)始寫，沒(méi)一會(huì)又去玩手機(jī)，凌晨一點(diǎn)開(kāi)始趕趕趕，這一個(gè)星期沒(méi)上床睡覺(jué)過(guò)。作業(yè)完不成，質(zhì)量很差，因?yàn)橐郧笆呛脤W(xué)生，老師家長(zhǎng)都認(rèn)為我學(xué)習(xí)學(xué)到這么晚，很愧疚。 我一直想著要改，往往周五晚上，上網(wǎng)去知乎啊百度啊查這種情況怎么辦，然后下決心第二天早起。第二天七點(diǎn)聽(tīng)到鬧鐘，再睡會(huì)，時(shí)間還多，幾天沒(méi)睡覺(jué)了在休息會(huì)，然后九點(diǎn)起床，半天時(shí)間就沒(méi)了。下午想著好好做作業(yè)，吃中飯時(shí)拿起手機(jī)再?zèng)]放下來(lái)過(guò)，一直到現(xiàn)在。真的不知怎么辦，還有一周期末考。 (匿名)

女,15歲,為什么父母偏偏要在沒(méi)有看到我認(rèn)真學(xué)習(xí)的情況下來(lái)說(shuō)我不可以過(guò)度玩手機(jī)刷抖音啥的，但我這樣做的前提下我作業(yè)以及復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)都做完了才玩的了，這也有問(wèn)題？成績(jī)又不是不好，年級(jí)前10還不行啊？真服了。雖然還有一年就要備考，但我又不是沒(méi)有把事情都做好，為什么還要說(shuō)啊啊啊啊啊啊？說(shuō)什么你想考進(jìn)好大學(xué)就應(yīng)該怎樣怎樣，誰(shuí)不知道啊。努力的時(shí)候就看不到，其他時(shí)候就一直盯著我，無(wú)語(yǔ)死了。不應(yīng)該玩手機(jī)，這是個(gè)啥歪理？在自己的一個(gè)控制范圍內(nèi)做自己想做事情都是個(gè)問(wèn)題了唄？一說(shuō)我我腦子就受不了，想懟又不說(shuō)不出口，要想摔破東西砸腦袋。為什么我看人家15歲都開(kāi)開(kāi)心心沒(méi)有煩惱，怎么到我這就形容不出是個(gè)人了都。搞得我每天都懷疑自己得什么抑郁癥焦慮癥啥的了。。。煩死了 (匿名)

女,20歲,特別不夠自律該怎么辦，復(fù)習(xí)準(zhǔn)備考試，說(shuō)是不準(zhǔn)備在打開(kāi)手機(jī)了玩之前耗時(shí)挺久的一個(gè)軟件來(lái)，結(jié)果沒(méi)忍住還是打開(kāi)了，特別不夠自律，影響了學(xué)習(xí) (匿名)

女 在假期里，我總是控制不住自己玩手機(jī)，作業(yè)總是拖到很晚再做，還是抄答案，然后我晚上總是失眠，尤其是臨近開(kāi)學(xué)，總是心里發(fā)慌，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，白天仍然玩手機(jī)也不寫作業(yè)，我感覺(jué)快崩潰了！ (匿名)

女 學(xué)習(xí)壓力大馬上要考試，又放不下手機(jī)，但玩的同時(shí)內(nèi)心又很焦慮

女,15歲,焦慮了，人家都在準(zhǔn)備一模，我還在玩手機(jī)，根本學(xué)不進(jìn)去，基礎(chǔ)知識(shí)都會(huì)了，老師家長(zhǎng)都說(shuō)我差做題，多刷點(diǎn)題考二等重點(diǎn)是沒(méi)問(wèn)題的，可是我靜不下來(lái)，我也不知道為什么，感覺(jué)我心里有好多事，我真的太焦慮了，但是我現(xiàn)在依然在玩手機(jī)沒(méi)做題！好煩啊 (匿名)

男,17歲,睡不著好無(wú)聊，現(xiàn)實(shí)中也沒(méi)有人陪我，這里有人可以陪我聊聊天嗎？

因?yàn)閭∶刻於纪Σ皇娣吹缴磉吶硕冀〗】悼档男睦锖茈y受晚上失眠睡不著覺(jué)最近經(jīng)常想若不是怕父母?jìng)挠^我可能已經(jīng)自殺了我年紀(jì)也不小了還能這么想感覺(jué)很幼稚很弱智