給力心理
十年口碑經(jīng)營(yíng)
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匿名
2022-08-25 14:50:00
2022-08-25 14:50:00
抱抱TA
女,30歲,刷手機(jī)上癮怎么辦，每次遇到人生的叉路口總覺(jué)得倍感壓力，不知道下一步該怎么走，就是有又煩又悶，控制不住就想刷手機(jī)找點(diǎn)解脫吧，這樣已經(jīng)持續(xù)十多天了，玩起來(lái)真的是廢寢忘食的樣子，別人來(lái)打擾也想發(fā)脾氣，，，該怎么辦呢，現(xiàn)在恍悟，感覺(jué)也沒(méi)什么用，，，更加不知道以后該怎么辦了，，，惡性循環(huán)了，，，該怎么辦了，感覺(jué)自己大腦都是裝了一些沒(méi)用的東西，整個(gè)生活就感覺(jué)很混亂，，，就是過(guò)幾天自己振作了出門(mén)找工作了，也不知道自己這段時(shí)間怎么解釋?zhuān)?，?
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陳勁松
你好 -
天心分析
天心分析送了一個(gè)擁抱 -
巴山夜語(yǔ)在線
巴山夜語(yǔ)在線送了一個(gè)擁抱 -
張慶儀
您好，看了您的描述，似乎您刷手機(jī)也是想在手機(jī)里找到一下解決問(wèn)題的方法，有時(shí)候與人溝通一下或許可以得到一下啟發(fā)，愿意的話可以和我詳細(xì)說(shuō)說(shuō)情況，或許可以給您一些幫助。 -
清風(fēng)明月（周美芳）
清風(fēng)明月（周美芳）送了一個(gè)擁抱 -
匿名
我也30了 -
匿名
30了還這樣，我不知道以后我還能有什么愛(ài)出路
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S-少
S-少送了一個(gè)擁抱 -
王曉光
你好，沒(méi)有必要太難為自己，誰(shuí)都有不知所措的時(shí)候。 -
王曉光
每個(gè)人都有人生低谷的，階段性思路混亂，生活陷入糟糕的惡性循環(huán)，都是人生不可避免的。
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香檳大叔
你好，有啥事可以溝通，條條大路通羅馬。和我私聊吧 -
S-少
刷手機(jī)無(wú)非是你短暫性的解脫而已，終究也無(wú)濟(jì)于事，但你也清醒認(rèn)識(shí)到，刷手機(jī)最終解決不了任何問(wèn)題。
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手機(jī)用來(lái)學(xué)習(xí)提高升自己，建議您先試著放下手機(jī)，出去走走，也可以試著去學(xué)校報(bào)名自己合適的專(zhuān)業(yè)技能，結(jié)識(shí)一些有共同話題的學(xué)伴，陽(yáng)光生活
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巴山夜語(yǔ)在線
不要自責(zé)，30－40－50－60甚至70歲老人被手機(jī)上癮都是常事，設(shè)計(jì)手機(jī)和設(shè)計(jì)手機(jī)軟件的工程師都是以能讓人多刷手機(jī)為目的，如果我們不刷手機(jī)，他們就會(huì)覺(jué)得他們很失敗，就會(huì)研究更加讓人上癮的app
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不乖，頭打歪????
既然自己控制不了自己了，，那就找個(gè)能控制你的工作單位，堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)重拾信心 -
傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱 -
潘愛(ài)武安微六安
非常能理解你現(xiàn)在的狀態(tài)。你現(xiàn)在需要的是怎樣切斷你的癮？我是國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師。你可以關(guān)注我，私聊我。 -
廢物
30多好，刷手機(jī)上癮也沒(méi)什么，哪像我，人如其名 -
悠揚(yáng)
悠揚(yáng)送了一個(gè)擁抱 -
張志強(qiáng)
張志強(qiáng)送了一個(gè)擁抱 -
心途解憂
心途解憂送了一個(gè)擁抱 -
格兒??
親愛(ài)的，允許自己有不同的體驗(yàn)，人都是在體驗(yàn)中成長(zhǎng) -
心語(yǔ)??
你好 -
色彩斑斕的黑
色彩斑斕的黑送了一個(gè)擁抱 -
醉七【治愈系】
醉七【治愈系】送了一個(gè)擁抱 -
畫(huà)江湖.
自我保護(hù)而已，啥也不想，先充實(shí)，找個(gè)工作也就能過(guò)去了！ -
佳佳??治愈
親愛(ài)的，刷手機(jī)上癮，脾氣不好，讓您感覺(jué)很困惑，想改變現(xiàn)狀，可以嘗試著每天改進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn) -
影子情感
你好 -
了凡?情感心理成長(zhǎng)
對(duì)未來(lái)產(chǎn)生焦慮，沒(méi)有目標(biāo)，缺乏動(dòng)力。我們一定要解決這些問(wèn)題，就要給自己樹(shù)立一個(gè)追求的目標(biāo)。 -
秋語(yǔ)
秋語(yǔ)送了一個(gè)擁抱 -
妍心
妍心送了一個(gè)擁抱 -
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱 -
王老師
缺乏積極的人生動(dòng)力，需要從內(nèi)心找原因
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董懂
董懂送了一個(gè)擁抱 -
歲月靜好
你好，可以聊聊嗎美女 -
予彩【解憂心咨師】
你好，很高興平臺(tái)相遇，希望能夠陪伴你度過(guò)一段溫馨的旅程。我是心理咨詢(xún)師予彩，我們可以一起聊聊[握手][太陽(yáng)] -
夢(mèng)凡心理
現(xiàn)實(shí)不如意，沒(méi)有感興趣的事可做才會(huì)通過(guò)刷手機(jī)來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)，一段迷茫期，盡早找工作，可以培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好，慢慢就對(duì)手機(jī)沒(méi)那么大興趣了 -
婉兒(傾聽(tīng))
有時(shí)候會(huì)這樣子的，哪有一路順風(fēng)的適當(dāng)?shù)姆湃巫约簬滋欤缓笳业阶约旱哪繕?biāo)，向自己的目標(biāo)出發(fā)。那時(shí)候連拿手機(jī)的時(shí)間都沒(méi)有 -
雷老師
雷老師送了一個(gè)擁抱 -
龍鳳
你好 -
王宇
你好 -
靈巧
靈巧送了一個(gè)擁抱 -
福流
你好 -
昭然心理
你不想是現(xiàn)在的樣子，內(nèi)心想改變，又動(dòng)力不足，感到迷茫，甚至自責(zé)，沒(méi)事，慢慢來(lái)，你可以找個(gè)信任的老師幫你梳理一下。 -
心俞悅?
心俞悅?送了一個(gè)擁抱 -
胡多多
您好，我是心理咨詢(xún)胡老師，你的問(wèn)題是為什么手機(jī)有如此大的魔力？我從神經(jīng)生理學(xué)和心理學(xué)角度為你提出了3點(diǎn)解釋原因，希望對(duì)你有幫助，也希望其他對(duì)這個(gè)問(wèn)題感興趣的小伙伴可以了解一下。一、心理學(xué)原理——嗑瓜子理論你是否會(huì)觀察到生活中一個(gè)有意思的現(xiàn)象，人們?cè)卩竟献拥臅r(shí)候，隨隨便便幾小時(shí)就沒(méi)了，但是換成學(xué)習(xí)，有些人學(xué)幾分鐘就感覺(jué)頭疼，更別說(shuō)學(xué)幾個(gè)小時(shí)了。這是為什么呢？因?yàn)橐涣９献?，從嗑出?lái)，到吃進(jìn)去，只要一秒鐘，你就能得到一個(gè)正向反饋，也就是說(shuō)，你每做一次，就得到一次獎(jiǎng)勵(lì)。你的大腦就會(huì)持續(xù)期待接下來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)。但是學(xué)習(xí)得到的回報(bào)來(lái)的太慢，反饋周期短則幾周，長(zhǎng)則數(shù)年，很多人沒(méi)有這個(gè)耐心?；ヂ?lián)網(wǎng)時(shí)代，人們的耐心變得越來(lái)越差，發(fā)一條消息希望對(duì)方秒回，沒(méi)有收到回復(fù)就會(huì)坐立不安，就是一個(gè)非常有代表性的例子。而抖音就是利用了這個(gè)效應(yīng)，人類(lèi)期待及時(shí)的反饋，這樣才知道自己做的事情得到了怎樣的回報(bào)。所以抖音將視頻的時(shí)長(zhǎng)縮短，每看一個(gè)視頻就會(huì)有收獲，也許是快樂(lè)、也許是新知。反饋周期被縮短了，我們的體驗(yàn)就非常好，不用考驗(yàn)我們的耐心。這就和嗑瓜子磕到停不下來(lái)是一樣的，如果抖音的視頻拍的很長(zhǎng)，看了好久你都不知道在說(shuō)些什么，那么你就會(huì)失去耐心?？梢耘e一個(gè)例子，如果你嗑瓜子，嗑出1000粒瓜子，但是不能吃，必須不停地嗑，那么有多少人會(huì)堅(jiān)持到1000顆呢？也許有人嗑3顆就受不了了。由于身處互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的大多數(shù)人，耐心是很短的，所以，抖音就是利用了這個(gè)人類(lèi)的弱點(diǎn)。當(dāng)你開(kāi)心地刷著抖音，欣喜每一個(gè)視頻都那么短，以為浪費(fèi)不了太多時(shí)間，放松一下也沒(méi)事。但是，你錯(cuò)了。隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越刷越累，也并沒(méi)有剛開(kāi)始那么開(kāi)心，眼睛酸，脖子疼，到最后完全像是被什么操縱了一樣，成了一種無(wú)意識(shí)的行為，手指不停的滑動(dòng)，你并不知道到底是你自己想要滑動(dòng)，還是抖音讓你滑動(dòng)。于是，你的身體不聽(tīng)使喚，不停地重復(fù)著機(jī)械運(yùn)動(dòng)。這就是大多數(shù)抖音人的常態(tài)。二、大腦被“回報(bào)機(jī)制”操控什么是回報(bào)機(jī)制？也就是當(dāng)我們感知到，接下來(lái)的行為能夠獲得獎(jiǎng)勵(lì)/回報(bào)，大腦就會(huì)變得異常興奮，然后去做這件事情，無(wú)論這件事產(chǎn)生的結(jié)果是好還是壞，我們的身體都會(huì)照做。這個(gè)過(guò)程非常微妙，很多人根本注意不到它的存在，就算是已經(jīng)了解了這種機(jī)制，我也還是會(huì)忽略它的存在。說(shuō)了這么多，我相信你還并沒(méi)有聽(tīng)明白，因?yàn)槲也](méi)有講完。我想舉一個(gè)經(jīng)典案例，那就是巴普洛夫的那條狗。巴普洛夫曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，他在每一次給狗喂食之前，都會(huì)搖鈴鐺，長(zhǎng)此以往，狗狗就將鈴鐺和美味的食物關(guān)聯(lián)起來(lái)，以后的每一次，只要巴普洛夫一搖鈴鐺，狗狗就會(huì)跑過(guò)來(lái)，流著口水，期待著美味的食物再次降臨，就算它這一次并沒(méi)有看到食物，也會(huì)這樣做。為什么主人搖鈴鐺，狗就會(huì)流口水呢？因?yàn)楫?dāng)狗狗聽(tīng)到鈴鐺聲的時(shí)候，就會(huì)聯(lián)想到食物，自然就會(huì)流口水，而且還會(huì)飛快跑向主人。由這個(gè)經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)，得出了一個(gè)結(jié)論，那就是大腦分泌的多巴胺會(huì)促使我們?nèi)プ瞿切┯锌赡塬@得回報(bào)的事情。也就是說(shuō)，當(dāng)大腦幻想即將到來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)，就會(huì)促進(jìn)多巴胺的分泌，從而導(dǎo)致整個(gè)人變得興奮，期待接下來(lái)的即將發(fā)生的事情，然后去行動(dòng)。把這個(gè)理論放在抖音上，就是這樣的場(chǎng)景：當(dāng)你得知，刷抖音會(huì)看到新奇的視頻，有的搞笑、有的新穎、有的能獲得新的認(rèn)知，這些對(duì)你來(lái)說(shuō)都是獎(jiǎng)勵(lì)，所以，大腦不停地分泌多巴胺，然后變得異常活躍、興奮、期待，最后就是不停的刷手機(jī)。因?yàn)槟愕拇竽X持續(xù)活躍，期待下一個(gè)視頻更加搞笑、更加新奇，所以你的大腦不想停下來(lái)，于是，你就會(huì)不停地刷手機(jī)，直到將時(shí)間耗盡。也就是說(shuō)，你已經(jīng)被多巴胺牢牢地“拴住了”。一旦被多巴胺分散了注意力，人就會(huì)特別想去做那些促進(jìn)腦內(nèi)分泌多巴胺的事情，對(duì)那些事情非常執(zhí)著，這樣一來(lái)就會(huì)進(jìn)入一種無(wú)意識(shí)的狀態(tài)，一旦停下來(lái)，就會(huì)感到一種空虛、不安以及緊迫感。這不是一種正面、積極的欲望，而是一種接近恐慌和窘迫的感覺(jué)，不信你可以試一下，刷手機(jī)刷到非常興奮的時(shí)候，突然要停下來(lái)，整個(gè)人就會(huì)非常難受、糾結(jié)、內(nèi)心不安，總感覺(jué)不習(xí)慣。所以，很多人晚上刷手機(jī)刷到深更半夜，其實(shí)不是他想熬夜，而是手機(jī)想讓他熬夜。如果你嘗試晚上提前關(guān)機(jī)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的時(shí)間變多了，而且一定會(huì)早早睡覺(jué)。所以，熬夜到凌晨的你，不要責(zé)備自己，應(yīng)該責(zé)備手機(jī)。看到這里，你也許會(huì)想，太TM氣人了，于是拿起來(lái)身旁的手機(jī)，狠狠的按下了關(guān)機(jī)鍵。其實(shí)，人在吸毒、吸煙等等之前，都會(huì)發(fā)生這樣的過(guò)程，就是大腦被多巴胺操縱了，想到了就會(huì)去做，很難停下來(lái)，一旦停下來(lái)，就會(huì)非常局促不安。希望我的回答能幫到你，祝你生活愉快！ -
納蘭老師
納蘭老師送了一個(gè)擁抱 -
顏踅蓬
其實(shí)不用解釋什么，人生就是一個(gè)或繁或簡(jiǎn)的過(guò)程[調(diào)皮] -
謝利娜
當(dāng)自己無(wú)助壓力，不知道怎么辦時(shí)，希望通過(guò)刷手機(jī)來(lái)解決面對(duì)問(wèn)題，可，這一行為讓自己體驗(yàn)到了什么，關(guān)注行為背后的情緒，才能更有助于解決面對(duì)問(wèn)題，希望可以幫到你。 -
希檸
肯定不能沉迷于網(wǎng)絡(luò)，你因該是沒(méi)找到忙的事情，不斷提升自己吧，也可以找我聊聊[玫瑰][玫瑰] -
越來(lái)越好
你好，能感覺(jué)到你對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂，也做選擇時(shí)的糾結(jié)。耍手機(jī)上癮其實(shí)就是想去減少或者轉(zhuǎn)移心理的焦慮，不過(guò)你已經(jīng)要出門(mén)工作了，加油 -
侯麗娟
侯麗娟送了一個(gè)擁抱 -
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九天玄
你的有個(gè)目標(biāo) -
林曄
做一個(gè)職業(yè)規(guī)劃 -
大熊【心理★情感】導(dǎo)師
我以前有你類(lèi)似的情況，后來(lái)改善了，我們聊聊 -
暖洋傾聽(tīng)【心態(tài)賦能教練】
當(dāng)你找到目標(biāo)的時(shí)候，你的人生就有了方向 -
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路路
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solitude
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???劫然
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一生的依靠
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通達(dá)心理
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女 請(qǐng)問(wèn)總是想玩手機(jī)怎么辦？控制不住自己，手機(jī)的誘惑太大了，手機(jī)里電視劇、電影、新聞、游戲，太吸引人了，可是老玩手機(jī)又浪費(fèi)時(shí)間耽誤很多事，怎么辦呢？
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女 我經(jīng)常想玩手機(jī)，導(dǎo)致我的功課落下了許多，想好好學(xué)習(xí)，但又懶下來(lái)了，然后繼續(xù)玩手機(jī)，怎么辦 (匿名)
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女,28歲,已經(jīng)和自己說(shuō)過(guò)不要再看手機(jī)了，要戒掉一點(diǎn)都不能看，但是煩悶的時(shí)候總是控制不住，，每次這樣看完了又開(kāi)始默默后悔，，，怎么辦呢，， (匿名)
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女 我特別特別沒(méi)有自控力，特別喜歡玩手機(jī)，請(qǐng)問(wèn)該怎么辦，到底該怎么辦，好絕望天天都熬夜學(xué)業(yè)落下了好多，之前成績(jī)也還行的，現(xiàn)在的話。。。如果把手機(jī)收走，我還是會(huì)發(fā)呆的，這是不是一種??？ (匿名)
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女 很想玩手機(jī)，但是玩起來(lái)就停不下來(lái)，但是明明知道這樣不對(duì)，好煩啊。。 (匿名)
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男 玩手機(jī)上癮，夜里也玩，影響睡眠及工作，不出門(mén)，不交朋友，除了游戲，對(duì)其他漠不關(guān)心 -
女 如何戒掉手機(jī)癮????t_t???? (匿名)
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找不到活著的意義了， (匿名)
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男,17歲,我要是個(gè)女的就好了，現(xiàn)在我喜歡他，我要是個(gè)女的，他會(huì)喜歡我嗎。一想到他我心里就很開(kāi)心，我想讓他永遠(yuǎn)在我身邊 (匿名)
問(wèn)女,30歲,刷手機(jī)上癮怎么辦，每次遇到人生的叉路口總覺(jué)得倍感壓力，不知道下一步該怎么走，就是有又煩又悶，控制不住就想刷手機(jī)找點(diǎn)解脫吧，這樣已經(jīng)持續(xù)十多天了，玩起來(lái)真的是廢寢忘食的樣子，別人來(lái)打擾也想發(fā)脾氣，，，該怎么辦呢，現(xiàn)在恍悟，感覺(jué)也沒(méi)什么用，，，更加不知道以后該怎么辦了，，，惡性循環(huán)了，，，該怎么辦了，感覺(jué)自己大腦都是裝了一些沒(méi)用的東西，整個(gè)生活就感覺(jué)很混亂，，，就是過(guò)幾天自己振作了出門(mén)找工作了，也不知道自己這段時(shí)間怎么解釋?zhuān)?，?/span>
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