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匿名
2018-02-03 18:03:25
抱抱TA

男 男 總是莫名其妙的不開心,情緒低落,工作,愛情,親情最近都不順,一次次跌落低估,總是失眠,內(nèi)心總是很害怕,卻不知道怕什么,很郁悶,我是不是又抑郁癥了?我腦子非常笨這是啥病

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  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    您好
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,覺察自己的情緒,覺察自己更好的選擇
  • 崔銳咨詢師的頭像 崔銳
    你好,又抑郁癥了?你之前有過這樣的感受嗎?
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!
  • 崔銳咨詢師的頭像 崔銳
    之前是怎么好起來的呢?
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
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