男 生活中怎樣緩解抑郁癥？？？？？？？？？？？？？？ (匿名)

男 抑郁了怎么辦，有什么可以緩解的方法嗎已經有一個多月了，真的很難受

男 有抑郁癥，不知道有什么藥物可以緩解，沒時間用心理治療

男 怎么樣才能緩解抑郁癥？如何面對抑郁癥 (匿名)

男,48歲,輕度抑郁緩解指南,1. 每天曬太陽：刺激血清素分泌，改善情緒立竿見影,2. 每天運動計劃：運動時大腦會分泌天然抗抑郁劑,3. 建立小成就清單：每天記錄3件小成就（如按時吃飯），用便貼貼在床頭,4. 設置15分鐘焦慮時間：把擔憂集中記錄，其他時間出現負面想法時告訴自己「留到專用時間處理」,5. 飲食：早餐加個水煮蛋（補充色氨酸），下午喝杯熱豆漿（富含維生素B）,6. 身體掃描入睡法：平躺后從腳趾開始逐個部位放松，配合478呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）,7. 建立「5分鐘社交機制」：每天和真人說5句話（便利店結賬、外賣電話催單都算），避免自我封閉,關鍵：連續執行21天不要中斷，允許自己每天只做到60分。抑郁是大腦感冒，及時處理都能康復。,

女 抑郁癥怎么緩解？？？？？？？？？？？？？？？？ (匿名)

女 抑郁癥是怎么樣的,生氣的時候有自殺傾向算嗎 (匿名)

男 今天好慚愧啊(′-ω-`)覺得對不起老師，對不起同學