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匿名
2020-08-18 15:07:45
抱抱TA
我想知道怎么樣可以讓自己專注下來,從初中到高中每次都是因為一些事情,導(dǎo)致我無法專注學(xué)習(xí)考試考的也不好,不想毀掉自己的未來
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陳明
您好,自我覺察是改善的開始
心語
你好
王 宇
你好
匿名
有什么方法
匿名
拜托
放學(xué)后多去跑跑步,多鍛煉身體,有助于提高大腦的專注力
楚紅軍
對于我們都是從學(xué)生階段走過來的這些可憐的人兒,你們還不算慘,還有翻盤的機會。學(xué)習(xí)最基礎(chǔ)的保障是自然放松又注意力集中的實際操作能力,我們的學(xué)校在口頭道理上被反復(fù)灌輸?shù)淖⒁饬校诎l(fā)達(dá)國家或地區(qū)是做為實際操作課程列進(jìn)每周課表的,不針對任何具體學(xué)科,就是實際練習(xí)學(xué)會讓自己的注意力越來越聽自己的,在轉(zhuǎn)移和集中上自由切換,為自己所用。
匿名
如何去做呢
龍鳳
你好
大白
可以訓(xùn)練自己觀察呼吸,觀察呼吸可以讓心平靜下來,從而達(dá)到專心一致的目的:找一個安靜的地方坐下來,如果能夠盤腿就盤腿坐,如果不能夠盤腿就坐在椅子上也可以,只要選擇一個讓自己舒適的姿勢能夠長時間的保持不變,能夠長時間的坐下來就可以。坐姿要保持背部挺直,身體端正。可以先做幾個深呼吸,讓自己的心平穩(wěn)安定下來放松自己的身體,然后緩緩地輕輕地閉合雙眼。然后把注意力集中在呼吸上,對每一次呼吸都要很清楚:呼吸是長的就觀察他是長的,呼吸是短的,就觀察它是短的,呼吸是輕的,就觀察他是輕的,呼吸是重的,就觀察他是重的,不用刻意去調(diào)節(jié)它,順其自然,如實的觀察,你只要把注意力集中在呼吸上就好了。有雜念不要緊,讓它來,也讓它去。讓它來來去去,但不要跟隨它,只是看著它。呼吸就是心的活動。你可以觀察到,憤怒的時候、興奮的時候、浮躁的時候,呼吸急促,并且只到喉嚨。內(nèi)心寧靜的時候,呼吸是深長而均勻的,能到腹部。反過來,如果呼吸能得到調(diào)整,心的活動就會受到影響。另外,當(dāng)你的注意力放到呼吸上的時候,也意味著你開始把注意力貫注到內(nèi)部,而不是向外部世界攀緣。你開始定下來。反之,如果注意力一直向外,外部環(huán)境的一切變化都會使你的心搖擺,你就會追逐外境,疲憊而混亂。呼吸是人體連接內(nèi)外的橋梁。有經(jīng)驗的訓(xùn)練者,如果再碰到意外情況的時候,當(dāng)心產(chǎn)生煩亂不安或者是情緒風(fēng)暴來到時,可以僅僅只借助于調(diào)整自己的呼吸,就可以把自己的情緒穩(wěn)定。情緒穩(wěn)定,心就能夠安定下來。心能夠安定下來,自然就能夠?qū)Wⅰ?
勁松老師
你好
趙曉光?
??人生沒有白走的路,看我們?nèi)绾稳タ创覀兊膬?nèi)心有無盡的潛能,那是最寶貴的財富…?無論您有任何困惑,都可以找我,我會用豐富的人生閱歷,專業(yè)的心理學(xué)知識,給予您力量,一起去面對…?????????????
張志強
張志強送了一個擁抱
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女,初三了,想考高中,本來已經(jīng)制定了學(xué)習(xí)計劃,卻沒有執(zhí)行,做事總?cè)昼姛岫龋缹W(xué)習(xí)很重要,上課卻無法專注,好像什么時候都無法專注,覺得自己弱爆了,自控力不好,考不起高中了
(匿名)
女 我學(xué)習(xí)不專注,上著上著課,或者寫著作業(yè),沒多久,我就會去弄其它的東西,但是我想認(rèn)真努力學(xué)習(xí),你們能告訴我有什么辦法嗎?
(匿名)
女,21歲,怎樣能夠安心專注地學(xué)習(xí)呀?學(xué)習(xí)的時候總是不能專注,就想從書本前“逃離”,而且這期間我也沒有什么可想的,就是一邊想潛心專注地學(xué)習(xí),一邊卻學(xué)了三分鐘之后就想逃離書桌前、逃離課本,請問這種情況有沒有解決的方法呀?考試越來越近了,我非常需要專注地學(xué)習(xí)呀,希望各位能幫我出出主意呀,感謝大家
(匿名)
女 怎么才能讓我一直專心學(xué)習(xí),就要高考了
(匿名)
女 初三女。想學(xué)習(xí)卻無法專心,越是刻意的想專心學(xué)習(xí)越是專心不了,這樣一直停滯不前的死循環(huán)讓人很累,我怎樣才能進(jìn)步?
女,18歲,想要學(xué)習(xí),卻總是坐到書桌前不由自主地想去做其他事情,從而“逃避”學(xué)習(xí),可是現(xiàn)在學(xué)習(xí)對于我來說非常重要,可是我無法專注地學(xué)習(xí),請問怎樣才能專注地學(xué)習(xí)呀?
(匿名)
女 我高三生,難以集中精力去學(xué)習(xí),易走神,很容易想一些有的沒的事情。難以及時平復(fù)自己的心情。一些事情,一些歌什么的很易在腦子里形成循環(huán)猛的想那種,像強迫一樣。有種想停又停不下來的感覺。我覺得這樣子很痛苦。很想做那種該專心的時候?qū)P模撏娴臅r候玩的很開的那種人。可是往往都是玩的時候想著一堆作業(yè)。寫作業(yè)的時候又覺得想去玩。我該怎么辦?看過一些雞湯一些高考逆襲呀,如何培養(yǎng)專注力的方法什么的。看的時候斗志昂揚可以好像就做不下去了。很想很好的努力把握最后的時間,可是身體上和心理上好像不大好。做了很多完美的計劃,說要怎樣怎樣,可是做的時候又因為一些原因無法達(dá)成。什么不賴床啊,哪時候?qū)懲曜鳂I(yè)的。這樣的狀態(tài)下去,我很擔(dān)憂。看著別人都在努力,都在進(jìn)步,而自己只能干著急。再加上和父母由于一些問題啊,人際關(guān)系方面的問題什么的,會影響我,我不知道怎么辦。如果你能幫助我,我很感謝你。
(匿名)
男,26歲,剛才我媽想睡一會讓我13:10分叫,結(jié)果我忘了直到剛剛才叫起,我就有些后悔忘叫,走不出來怎么調(diào)理?
(匿名)
女,14歲,我是不是生病了?總是無緣無故傷心流淚,感到事事不順心
(匿名)
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我想知道怎么樣可以讓自己專注下來,從初中到高中每次都是因為一些事情,導(dǎo)致我無法專注學(xué)習(xí)考試考的也不好,不想毀掉自己的未來
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