日韩视频观看_久久精品视频1_亚洲天堂午夜_成人在线视频免费_91久久91久久精品免观看_日韩大片在线永久观看视频网站免费

下載APP
匿名
2020-08-18 15:07:45
抱抱TA

我想知道怎么樣可以讓自己專注下來,從初中到高中每次都是因為一些事情,導(dǎo)致我無法專注學(xué)習(xí)考試考的也不好,不想毀掉自己的未來

12 3 456
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,自我覺察是改善的開始
  • 心語的頭像 心語
    你好
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 匿名 匿名
    有什么方法
  • 匿名 匿名
    拜托
  • 的頭像
    放學(xué)后多去跑跑步,多鍛煉身體,有助于提高大腦的專注力
  • 楚紅軍的頭像 楚紅軍
    對于我們都是從學(xué)生階段走過來的這些可憐的人兒,你們還不算慘,還有翻盤的機會。學(xué)習(xí)最基礎(chǔ)的保障是自然放松又注意力集中的實際操作能力,我們的學(xué)校在口頭道理上被反復(fù)灌輸?shù)淖⒁饬校诎l(fā)達(dá)國家或地區(qū)是做為實際操作課程列進(jìn)每周課表的,不針對任何具體學(xué)科,就是實際練習(xí)學(xué)會讓自己的注意力越來越聽自己的,在轉(zhuǎn)移和集中上自由切換,為自己所用。
  • 匿名 匿名
    如何去做呢
  • 龍鳳的頭像 龍鳳
    你好
  • 大白的頭像 大白
    可以訓(xùn)練自己觀察呼吸,觀察呼吸可以讓心平靜下來,從而達(dá)到專心一致的目的:找一個安靜的地方坐下來,如果能夠盤腿就盤腿坐,如果不能夠盤腿就坐在椅子上也可以,只要選擇一個讓自己舒適的姿勢能夠長時間的保持不變,能夠長時間的坐下來就可以。坐姿要保持背部挺直,身體端正。可以先做幾個深呼吸,讓自己的心平穩(wěn)安定下來放松自己的身體,然后緩緩地輕輕地閉合雙眼。然后把注意力集中在呼吸上,對每一次呼吸都要很清楚:呼吸是長的就觀察他是長的,呼吸是短的,就觀察它是短的,呼吸是輕的,就觀察他是輕的,呼吸是重的,就觀察他是重的,不用刻意去調(diào)節(jié)它,順其自然,如實的觀察,你只要把注意力集中在呼吸上就好了。有雜念不要緊,讓它來,也讓它去。讓它來來去去,但不要跟隨它,只是看著它。呼吸就是心的活動。你可以觀察到,憤怒的時候、興奮的時候、浮躁的時候,呼吸急促,并且只到喉嚨。內(nèi)心寧靜的時候,呼吸是深長而均勻的,能到腹部。反過來,如果呼吸能得到調(diào)整,心的活動就會受到影響。另外,當(dāng)你的注意力放到呼吸上的時候,也意味著你開始把注意力貫注到內(nèi)部,而不是向外部世界攀緣。你開始定下來。反之,如果注意力一直向外,外部環(huán)境的一切變化都會使你的心搖擺,你就會追逐外境,疲憊而混亂。呼吸是人體連接內(nèi)外的橋梁。有經(jīng)驗的訓(xùn)練者,如果再碰到意外情況的時候,當(dāng)心產(chǎn)生煩亂不安或者是情緒風(fēng)暴來到時,可以僅僅只借助于調(diào)整自己的呼吸,就可以把自己的情緒穩(wěn)定。情緒穩(wěn)定,心就能夠安定下來。心能夠安定下來,自然就能夠?qū)Wⅰ?
  • 勁松老師的頭像 勁松老師
    你好
  • 趙曉光?的頭像 趙曉光?
    ??人生沒有白走的路,看我們?nèi)绾稳タ创覀兊膬?nèi)心有無盡的潛能,那是最寶貴的財富…?無論您有任何困惑,都可以找我,我會用豐富的人生閱歷,專業(yè)的心理學(xué)知識,給予您力量,一起去面對…?????????????
  • 張志強咨詢師的頭像 張志強
    張志強送了一個擁抱
  • 更多內(nèi)容 APP查看
當(dāng)前所在位置:首頁/問題列表/2020/0818
長沙給力信息技術(shù)有限公司 版權(quán)所有
ICP證:湘ICP備14006375號-3
掃碼下載APP
iOS版APP下載
給力心理APP

隨時隨地,暢享心理服務(wù)

專業(yè) 便捷 隱私保護
主站蜘蛛池模板: 国产一区二区三区四区 | 在线不卡一区 | 亚洲黄色一区二区三区 | 免费av在线播放 | 久久国产精品精品国产色婷婷 | 国产精品久久久久久福利一牛影视 | www国产亚洲精品 | 成人性生交大片免费看在线播放 | 国产一区二区三区欧美 | 不卡在线一区 | 啪啪av大全导航福利综合导航 | 亚洲欧美一区二区三区国产精品 | 国产精品久久久久久久久久久久冷 | 久久精品91久久久久久再现 | 欧美色综合一区二区三区 | 日本久久久网站 | 成人午夜av | 欧美一区二区视频在线 | 一区二区三区视频 | 暖暖av| 国产欧美日韩综合 | 日韩免费电影在线观看 | 久久精品久久久精品美女 | 亚洲国产欧美日韩 | 国产精品久久久久久久久免费相片 | 日韩一区二区精品视频 | 精品国产免费久久久久久尖叫 | 国产精品一区二区视频 | 性色av网站 | 国产高清在线不卡 | 成人中文字幕在线观看 | 久久久天堂国产精品女人 | 五月婷婷丁香 | 黄网站入口 | 免费一区二区视频 | 免费在线国产视频 | 这里只有精品免费视频 | 黄色网www | 国产二区免费 | 国产在线一区二区三区 | 精品视频在线播放 |