女,18歲,我現(xiàn)在沉迷于玩手機刷視頻打游戲得學(xué)習(xí)了可是做不到自律想讓一個人罵醒我！

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AI心
你好，首先感謝你愿意分享你的困擾。沉迷于手機和游戲是許多人在這個年齡段常見的挑戰(zhàn)。自律有時確實很難，但它是可以通過一些方法逐步改善的。你可以嘗試為自己設(shè)定一些小目標(biāo)和獎勵機制，循序漸進地增加自律性。也可以尋求朋友、家人或?qū)I(yè)人士的幫助，找到適合你的自律方法。相信通過努力和一些技巧，你可以更好地管理時間和實現(xiàn)目標(biāo)。
?依依?
?依依?送了一個擁抱
Aesthetic~
你好
Aesthetic~
[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
甘林老師
甘林老師送了一個擁抱
甘林老師
你感覺控制不了自己，希望有人能夠幫你進行控制?？赡芰R你并不能讓你戒掉，如果需要的話，我們可以探討一下如何讓自己有更強的自律能力
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
？？？
？？？送了一個擁抱
懶得打字
加油
明月
來
蘭心～心語坊
情緒能影響學(xué)習(xí)效率，出去走走，欣賞一下自然美景，放松幾天。允許自己玩游戲，做好時間規(guī)劃。我今年47歲，每天學(xué)習(xí)，也會刷抖音看短劇，情緒不穩(wěn)時放下書本，做些喜歡的事。
流年-婚戀親子
看起來你面臨很大的壓力，而又暫時應(yīng)付不了，所以選擇了逃避，真是不容易啊
開心蘋果姐
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小雪心理
小雪心理送了一個擁抱
時光傾聽
時光傾聽送了一個擁抱
梧桐聽雨
你好！能認(rèn)識到自己問題，并努力尋求解決的辦法，說明你很智慧，改變的動機也很強大。你不必被罵就很清醒，你只要制定好目標(biāo)，制定好規(guī)劃，制定好獎罰自己的小措施，然后嚴(yán)格遵守照做就好。你的人生畫卷剛開始展開，未來有無限的可能性，世界是好大的舞臺，就在那等著你呢。
幸運召喚
幸運召喚送了一個擁抱
幸運召喚
你好
王宇
你好
星星心理
你好
教授心理
教授心理送了一個擁抱
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
AI心
好運，你的困擾在于如何實現(xiàn)自律。很多人都有這樣的經(jīng)歷，面對現(xiàn)代科技的誘惑，我們很容易迷失在這些短暫的愉悅中。甘林老師和梧桐聽雨都給出了一些非常富有啟發(fā)性的建議。甘林老師提出通過探討如何增強自律能力來有效控制時間，而梧桐聽雨贊賞你的智慧，并建議通過制定目標(biāo)和規(guī)劃來進行自我管理。試著從這些建議中找到適合自己的方法，慢慢一步步建立起自律的習(xí)慣。相信自己，你可以做到的！同時，保持樂觀的心態(tài)，相信未來的你會更出色。
愛??
愛??送了一個擁抱
愛??
找一個可以替代電子產(chǎn)品并對身心有好處的愛好，例如運動。
李中
李中送了一個擁抱
明軒情感
明軒情感送了一個擁抱
茉莉Jojo
茉莉Jojo送了一個擁抱
慶子答疑解惑
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伊馨
沉迷手機游戲是一個常見的問題，以下是一些可以幫助你提高自律能力并減少游戲時間的建議：\n\n1. **設(shè)定明確的目標(biāo)**：\n - 確定你希望減少游戲時間的目標(biāo)，例如每天減少一個小時的游戲時間。\n - 將目標(biāo)寫下來，并設(shè)定具體的實現(xiàn)日期。\n\n2. **制定計劃**：\n - 制定一個詳細(xì)的日程表，分配時間給學(xué)習(xí)、工作、運動和其他興趣愛好。\n - 嘗試將游戲時間安排在一天中的特定時間段，并嚴(yán)格遵守。\n\n3. **使用應(yīng)用程序**：\n - 有一些應(yīng)用程序可以幫助你監(jiān)控和管理手機使用時間，例如“屏幕時間”（Screen Time）、“Forest”等。\n - 設(shè)置應(yīng)用程序的使用限制，當(dāng)達到時間限制時，應(yīng)用程序會自動提醒你。\n\n4. **尋找替代活動**：\n - 培養(yǎng)一些新的興趣愛好，如閱讀、運動、學(xué)習(xí)新技能等。\n - 參加社交活動，與朋友和家人共度時光。\n\n5. **設(shè)定獎勵機制**：\n - 當(dāng)你成功減少游戲時間時，給自己一些獎勵，例如看一部喜歡的電影或買一本想讀的書。\n - 獎勵機制可以幫助你保持動力。\n\n6. **尋求支持**：\n - 告訴你的朋友和家人你的目標(biāo)，讓他們幫助你保持責(zé)任感。\n - 如果你覺得有必要，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。\n\n7. **逐步減少**：\n - 不要試圖一下子完全停止玩游戲，這可能會導(dǎo)致反彈效應(yīng)。\n - 逐步減少游戲時間，讓身體和心理逐漸適應(yīng)。\n\n8. **反思和調(diào)整**：\n - 定期反思你的進展，看看哪些方法有效，哪些需要調(diào)整。\n - 根據(jù)需要修改你的計劃，以更好地適應(yīng)你的生活方式。\n\n通過這些方法，你可以逐步提高自律能力，減少對手機游戲的依賴。記住，改變習(xí)慣需要時間和耐心，不要對自己要求過高。
伊馨
伊馨送了一個擁抱
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱
心語??傾聽
心語??傾聽送了一個擁抱
心靈驛站
心靈驛站送了一個擁抱
心靈驛站
自己覺醒才是醒，沒有一個人能叫醒一個裝睡的人
若心
若心送了一個擁抱
心語【周易國學(xué)】
[玫瑰]
送了一個擁抱
陽光
來來，我不罵你，我會叫你起來
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
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