要是有一點煩心事我就無法集中注意力，做事效率不高了。總是有心理負(fù)擔(dān)。平時寫作業(yè)邊開小差邊寫很少能完全集中，高三了很想改掉，能幫幫我嗎*^_^*

老師，您好，我想咨詢一下，我一直以來經(jīng)常把一些生活中的小事放在心里，上自習(xí)的時候，經(jīng)常集中不了精力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)小路地下，我已經(jīng)高三了，真的，每一分鐘都真的很重要，可，我這種情況，真的，我很想學(xué)，可是，心又經(jīng)常沉不下來！！！我該怎么辦呢？？

女 我以前在家在學(xué)校都可以集中注意力去學(xué)習(xí)而且成績很好。但是高三了就很焦慮，無法集中注意力，但是不集中我就會很焦慮覺得浪費時間，然后我就會強迫自己集中注意力不要走神，全神貫注去學(xué)習(xí)，但是越強迫又越?jīng)]有用，而且適得其反讓自己像是要分裂了，但是不強迫自己就會真的走神，更加痛苦，我不知道怎么辦 (匿名)

我上高三，我上課或做作業(yè)包括考試，如 果突然跑神，我就會特別注意這件事，結(jié)果卻還是越來越不好控制，還擔(dān)心是否有效率，或想起一些煩的事就會陷進(jìn)去，結(jié)果影響聽課，影響做題，我一直擔(dān)心是不是是要去心理咨詢

女 我高三生，難以集中精力去學(xué)習(xí)，易走神，很容易想一些有的沒的事情。難以及時平復(fù)自己的心情。一些事情，一些歌什么的很易在腦子里形成循環(huán)猛的想那種，像強迫一樣。有種想停又停不下來的感覺。我覺得這樣子很痛苦。很想做那種該專心的時候?qū)Ｐ模撏娴臅r候玩的很開的那種人。可是往往都是玩的時候想著一堆作業(yè)。寫作業(yè)的時候又覺得想去玩。我該怎么辦？看過一些雞湯一些高考逆襲呀，如何培養(yǎng)專注力的方法什么的。看的時候斗志昂揚可以好像就做不下去了。很想很好的努力把握最后的時間，可是身體上和心理上好像不大好。做了很多完美的計劃，說要怎樣怎樣，可是做的時候又因為一些原因無法達(dá)成。什么不賴床啊，哪時候?qū)懲曜鳂I(yè)的。這樣的狀態(tài)下去，我很擔(dān)憂。看著別人都在努力，都在進(jìn)步，而自己只能干著急。再加上和父母由于一些問題啊，人際關(guān)系方面的問題什么的，會影響我，我不知道怎么辦。如果你能幫助我，我很感謝你。 (匿名)

女 我為什么總是無法專心，學(xué)習(xí)方面，我老是覺得不夠信任自己，當(dāng)做練習(xí)題，或考試之前，我告訴自己，不要胡思亂想，但到了開始時，我往往會這樣。相反，我如果真正放松，不反復(fù)叮囑自己，反而能很專心。 我我對學(xué)習(xí)忽冷忽熱，我的情緒往往會受天氣影響，心情時好時壞 ，我現(xiàn)在高三了，還有一年不到的時間高考，我不知道怎么辦？ (匿名)

女,我要高考了 可是一點也學(xué)不進(jìn)去 聽課也總走神 我該怎么辦 (匿名)

學(xué)習(xí)的時候心慌，怕落后，但又無法集中精力，快高考了做卷子還不如以前 (匿名)

是不是人的承受能力都是有限的？？？？？？。

我老婆出軌了，是她的同事，他也知道錯了。也想和我好好過日子。可我最近打電話她好像心不在焉的。無論她怎么做我都覺的她是在敷衍我。我還能相信她嗎？可我心里總有一個結(jié)解不開，心中有殺人的沖動。