看到這朵一帆風(fēng)順的花，很美的。花瓣顏色純白，干凈，如果你再注意一點，那就是背景的襯色是暗色的，白色就顯的更靚麗了。

這就是對比度襯托。 看電視的時候也一樣的，我們通過調(diào)整顏色對比度，找到更合適的比例，顏色就會舒適，對比度大，眼睛就很難受；對比度很小，你也看不到圖像了。

上邊的花如果用白色做背景，可能花瓣你看不清楚甚至看不到，這就是對比的效果。 對比度在合適的比例，讓人最舒服。

這個合適的比例，就是每個人眼睛的生理標(biāo)準(zhǔn)。跟標(biāo)準(zhǔn)差距越大，越難受；差距越小，越舒適。

江河波浪也是如此，我們把平靜的水面看做標(biāo)準(zhǔn)，超出為波峰，低則為波谷，二者的落差，就是震蕩的幅度。 生活中有的人情緒很容易激動，有人情緒平和，原理亦是如此。

每個人的內(nèi)心都有一個標(biāo)準(zhǔn)，生活中的事情與我們內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)反差越大，我們的情緒就越激動。反差越小，情緒越穩(wěn)定。 但這個標(biāo)準(zhǔn)我們感覺不到，就像水平靜的時候不起波瀾一樣。 有經(jīng)驗的咨詢師會根據(jù)來訪者的情緒波動情況，找出其心理標(biāo)準(zhǔn)。通過心理技術(shù)交流，改變其不合理的標(biāo)準(zhǔn)，讓來訪者情緒穩(wěn)定下來。

每個人在不同的時期，不同的環(huán)境，不同的圈子，不同的文化，其標(biāo)準(zhǔn)也不一樣，心理工作者也會根據(jù)每個來訪者的具體情況，找出更合理的標(biāo)準(zhǔn)。這樣來訪者情緒就會穩(wěn)定下來。

例如某某感覺自己做什么事情不是自傲就是自卑，經(jīng)過分析，原來他有一個理念，那就是自己必須得第一，只要是考試得了第二名，瞬間就會感覺自己都完了。得了第一很高興，洋洋得意，得了第二名就崩潰，情緒波動很大。

原因就是他有一個標(biāo)準(zhǔn)，那就是只有第一才是自己的，第二名以后感覺瞬間自我就崩塌了。因為標(biāo)準(zhǔn)不合理，造成情緒波動很大。

情緒的波動大小是由心理標(biāo)準(zhǔn)和現(xiàn)實的落差決定的，現(xiàn)實我們很難改變，最好的方式就是認(rèn)識現(xiàn)實生活中標(biāo)準(zhǔn)的合理性、適合性，從而改變內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)，讓情緒波動處于舒適范圍。

張志強心理咨詢二級心理咨詢師

中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員

河北省心理衛(wèi)生學(xué)會會員

國家心理健康輔導(dǎo)員

具有三十八年內(nèi)省經(jīng)驗，咨詢案例七千多小時，擅長解決焦慮抑郁失眠恐懼密室恐懼軀體障礙心理創(chuàng)傷產(chǎn)前焦慮青春期心理斷乳期等情緒處理。