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匿名
2025-04-30 16:31:54
抱抱TA

男,41歲,我有一個心結,請幫我想想辦法,我總是不由自主去擔心別人會誤會自己。,,身邊發生什么壞事都會想,他不會以為是我吧。說一句話,里面有些歧義的詞,就會想,他不會覺得我是在拐彎抹角罵他吧。,,小時候不懂“瓜田不納履,李下不整冠”是什么意思,等問明白,就被這句話套牢了。,,看見開著門的快遞車就要繞著走,時時都想證明自己是無辜的,每當這個時候我的表情也一定非常不自然,因為路人的眼神可以看得出來,在旁人看來這樣反而更加可疑,但這都是我的自動反應不受控制。,,我也時常聽到有人在議論我,給我扣一些帽子,背一些黑鍋。也有人當面說過,雖說比較含蓄意思卻很明顯,我這個人從小宅家,很少與人交流,他們說的時候我通常大腦一片空白,不知道反駁,事后又氣得鼓鼓的。大多數都不當面說,有時是我根據只言片語推理出來的,卻是絲絲入扣的真實,那些人一副正義模樣,似乎還算給了我寬恕,可我很冤枉,卻無處申辯。他們沒指名道姓,我出來澄清那不成了此地無銀三百兩。,,時間久了就變得更加敏感,一聽到“賊、偷”這些字眼,表情就會變,這些落在那些人眼里又成了新的證明吧。后來發展到看到警察、執勤人也會緊張。搞的現在去超市都會有專門的人來盯梢。,,我是一名心理學愛好者,因為宅的緣故,我自己活得也比較迷茫,不知道自己想要什么,有點像人們說的小鎮做題家。加上上面說的問題,影響之下,我抑郁遲鈍,我表現得有些雙向障礙,大多現象都符合,雖然只是自己學的那些來判斷,沒看過心理醫生。,,這次提問主要是想解決那個敏感的問題,大概20年了,已經影響到工作生活了,求各位大佬支招。

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  • 人生的路標的頭像 人生的路標
    你好
  • 溫涼的頭像 溫涼
    溫涼送了一個擁抱
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    您好,感謝您的分享。從您的描述中可以看出,您長期處于一種高度敏感和焦慮的狀態,這種狀態可能源于對他人評價的過度關注和自我保護的強烈需求。您提到的‘瓜田李下’的擔憂,以及對警察、執勤人員的緊張反應,都表明您在生活中承受了較大的心理壓力。首先,我想告訴您,您的感受是真實的,也是可以被理解的。建議您嘗試以下幾種方法:1. 練習正念冥想,幫助自己回到當下,減少對他人評價的過度解讀;2. 逐步暴露自己于社交場合,從小范圍的互動開始,慢慢建立自信;3. 考慮尋求專業心理咨詢師的幫助,進行系統的認知行為療法(CBT)。您已經邁出了重要的一步,愿意面對和分享自己的問題,這是非常勇敢的。請記住,改變需要時間,不要對自己過于苛刻。
  • 慶哥答疑解惑的頭像 慶哥答疑解惑
    慶哥答疑解惑送了一個擁抱
  • 星星的頭像 星星
    星星送了一個擁抱
  • 慶哥答疑解惑的頭像 慶哥答疑解惑
    ?在這里相遇,我們必是有緣人!
  • 匿名 匿名
    編輯的格式似乎沒有用,字堆在一起了,大家見諒
  • 文哥懂你的頭像 文哥懂你
    很高興在這里與您相遇,愿意一起探討一下
  • 墨白的頭像 墨白
    你需要三天做三件事
  • 圈圈的頭像 圈圈
    自我代入感強
  • 一川療愈的頭像 一川療愈
    討好型人格嘛,總是把別人的需求放在第一位,然后自我貶低和打壓,出了什么事,第一個想法就是內歸因,你小時候家里是不是經常會說都是你的錯,都是你造成的,然后形成一種思維慣式了
  • 匿名 匿名
    三天做三件什么事?
  • 匿名 匿名
    也有些討好型人格,不會拒絕
  • 陳思牟的頭像 陳思牟
    您好
  • 暮梓情感的頭像 暮梓情感
    暮梓情感送了一個擁抱
  • 富蘊閣的頭像 富蘊閣
    富蘊閣送了一個擁抱
  • 兔兔【情感修復】的頭像 兔兔【情感修復】
    為什么我發不了
  • 星星的頭像 星星
    你的不拒絕,為旁人的借口找到了理由
  • 兔兔【情感修復】的頭像 兔兔【情感修復】
    我打了好多字的
  • 兔兔【情感修復】的頭像 兔兔【情感修復】
    明白了,是加了表情,好傷心
  • 佳佳傾聽的頭像 佳佳傾聽
    您好,看了您的描述,您說被“瓜田李下”這句話套牢了。時時想自證清白。您是深刻理解這句話的意思后才產生這樣的情緒,還是經歷過一些讓自己委屈的事情?如果您想傾訴深入聊聊的話,我非常樂意與您交流探討。
  • 富蘊閣的頭像 富蘊閣
    看了你的表訴,應該是一直受童年創傷的影響,需要打破原有的錯誤的思維模式!
  • 知心的頭像 知心
    想法太多了不好,單純點
  • 天璇傾聽的頭像 天璇傾聽
    你的問題想通過一兩句話解決不太可能。不過也可以大概總結出你的問題癥結點“你非常在意別人對你的看法,一直活在別人的眼中”以至于你把自己給弄丟了。抑郁也好雙向也罷,都是那個“別人眼中的你”。既然你也是心理學愛好者,那不妨試著找回自己。兩個方向1.小時候的教養關系,也就是所謂的原生家庭。2,14-18歲的人格發展期是否有什么重大事件影響。
  • 兔兔【情感修復】的頭像 兔兔【情感修復】
    能感受到你的困惑和痛苦糾結,高敏感本身沒有錯,但是影響到你的工作和生活就要干預了,你自己看到了自己的問題,并且分析問題的原因,你已成功了一半,看見即療愈。你把這些恐懼的問題全都寫出來,再把你擔心的結果寫在旁邊,再把自己認為正確的處理方法寫字另一邊,然后根據你認為做到的難易程度排個序,先從最容易改變的問題去做,做到了就給自己一個小獎勵,沒有做到,也不要氣餒,反復去做,成功后寫下自己感受,去和之前的想象做對比,然后進入下一個問題,解決一個問題劃掉一個,慢慢的你會看到自己的改變,也會不在乎別人的眼光,做自己,為自己而活,四十歲是為自己而活的開始,希望你開始你的第二次生命!加油!
  • 匿名 匿名
    14歲到18歲的話,我的學習還可以,體育非常差,初三的時候看了一篇韓寒的報道,發覺學習與現實脫節,因此有些厭學,之后高中被誤會喜歡一個自己根本不喜歡的女生,那時候也挺宅的朋友很少。
  • 聆聽港灣的頭像 聆聽港灣
    聆聽港灣送了一個擁抱
  • 暮梓情感的頭像 暮梓情感
    是本來就這樣還是某個、某些事件后才開始?高敏感人群特征,完美主義性格,有自我價值保護傾向...總之社交焦慮恐懼情緒,克服焦慮恐懼的辦法是先解開內心心結(需要就具體事具體梳理分析前因后果),再明確方向后突破內心正面應對,比如看到警察緊張,那就找個合適的做警察職業人的做朋友,相處一段時間你就不緊張了...
  • 匿名 匿名
    好像沒有某個具體事件,以前總宅在家,似乎是突然念大學走出家門開始的吧
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,如果過分敏感嚴重影響正常生活工作,建議找一個信賴的咨詢師做數次心理咨詢。因為對自己敏感情緒或者說“自動化思維”的覺察、澄清需要一個過程。
  • 匿名 匿名
    我想是不是可以盡量多的去接觸外界,通過增加得到反饋的數量來淡化那些負面反饋,但可能一個負面反饋帶來的情緒影響會很大很長時間過不去,而且我沒什么愛好也很難找到合適的理由去跟別人接觸。
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個擁抱
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    你好
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    大鄭傾聽送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    您好,遇上你是我的緣
  • 暮梓情感的頭像 暮梓情感
    嗯,多去接觸外界是對的,如果自己消化不好各種情緒的話,過程就需要有個心理咨詢師的陪伴,幫你疏導了~
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    您好,遇上你,是我的緣
  • 初·見的頭像 初·見
    你好
  • 顧小茹咨詢師的頭像 顧小茹
    看了你的帖子,我想說的是不要隨便給自己貼標簽,比如什么雙相之類,這些需要精神科醫生下診斷,建議你先去精衛中心看看,然后做系統的心理咨詢。
  • 知心姐姐的頭像 知心姐姐
    你好,你的情況涉及社會評價敏感、自我認同模糊、潛在焦慮反應,甚至可能存在一定的社交恐懼或創傷后應激反應,如對警察的緊張等,作為心理學愛好者,你已意識到問題,需要系統性的自我調整和干預。需要重建自我認同,挑戰自動思維,建立認知重構。 那么你描述的雙向自我現象,類似溫尼科特所說的虛假自體,長期扮演他人期待的角色后,真實自我被壓抑。改變不是要否定敏感,而是將這種敏感轉化為優勢,同時建立心理防彈衣。希望對你有所幫助
  • 莊蝶解惑的頭像 莊蝶解惑
    你對自我認知有了強迫性思考方式!
  • 聆聽心雨的頭像 聆聽心雨
    聆聽心雨送了一個擁抱
  • 若素的頭像 若素
    若素送了一個擁抱
  • 若素的頭像 若素
    你好
  • ?依源?的頭像 ?依源?
    ?依源?送了一個擁抱
  • 大鵬的頭像 大鵬
    大鵬送了一個擁抱
  • 陳思牟的頭像 陳思牟
    您好,可以和我說說呢
  • 私語港灣的頭像 私語港灣
    傾聽陪伴,陪你成長,可以先關注我,有時間再找我聊
  • 舒心的頭像 舒心
    避嫌的行為本質上值得夸贊的,但表現出來的氣場狀態使那些不懷好意的人聞風而動
  • 傾聽師小峰的頭像 傾聽師小峰
    傾聽師小峰送了一個擁抱
  • 花在傾聽的頭像 花在傾聽
    花在傾聽送了一個擁抱
  • 花在傾聽的頭像 花在傾聽
    你好呀
  • 暖汐的頭像 暖汐
    你曾經有過被別人嚴重誤解并且遭到言語上諷刺或孤立的經歷嗎?
  • 心有林溪的頭像 心有林溪
    心有林溪送了一個擁抱
  • 匿名 匿名
    有過這樣被誤解的經歷,當時很生氣,但卻反駁的不夠力度
  • 匿名 匿名
    逐步暴露在社交場合,需要有一個什么活動作為理由吧,直接跟陌生人搭訕會很奇怪
  • 成風?的頭像 成風?
    你好
  • 靜心聆聽的頭像 靜心聆聽
    靜心聆聽送了一個擁抱
  • 暖陽傾城的頭像 暖陽傾城
    暖陽傾城送了一個擁抱
  • 小墨的頭像 小墨
    太在意別人的眼光是對自我沒有一個正確的認知,你的認知都是通過別人的反饋得來的,別人說你好你會開心,別人對你態度不好,你會想是不是自己哪里做的不對,惹他生氣了,一直內歸因,所以你要做的就是修正自我認知
  • 一只魚的頭像 一只魚
    一只魚送了一個擁抱
  • 一只魚的頭像 一只魚
    你好
  • 明成??心理的頭像 明成??心理
    您好,體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理,從基層管理到高層管理,總結了很多的經驗教訓,事業、生活情感、親子上的總結等等,可以給到您借鑒性的參考,讓您少走彎路[握手][握手]
  • 心理樹洞與傾聽的頭像 心理樹洞與傾聽
    心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
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