“抑郁癥如同灰色的陰霾籠罩身心”——作家威廉·斯泰倫這樣描述

什么是抑郁癥？抑郁癥不是普通的情緒低落，而是一種可能影響全身的情緒障礙。它可能突然出現，也可能在經歷挫折或失去后發生，帶來持續性的：

• 悲傷或空虛感
• 自我價值感降低
• 精力減退和疲憊感
• 注意力難以集中
• 睡眠和食欲改變

不只是“心情不好”

抑郁癥有多種類型：

• 重度抑郁癥：嚴重影響日常生活
• 持續性抑郁障礙（舊稱心境惡劣）：長期但癥狀較輕
• 季節性情感障礙：與季節變化相關
• 雙相情感障礙抑郁期：伴隨情緒極端波動

身體也在“生病”

最新研究發現，抑郁癥涉及多個身體系統：

• 免疫系統異常激活
• 腸道菌群失衡（“腸腦軸”理論）
• 營養代謝變化（如ω-3脂肪酸缺乏）
• 常與焦慮癥共病

有理論認為，抑郁可能是身體的保護機制——通過“暫停狀態”保存能量應對危機，但這機制在現代社會可能失調。

希望在前：科學證實有效的療法

即使嚴重抑郁癥也可治療。關鍵發現包括：

• 認知行為療法（CBT）：通過改變負面思維模式緩解癥狀，效果與抗抑郁藥相當甚至更持久（美國心理學會證實）
• 正念冥想：定期練習可減少抑郁復發風險達43%（JAMA Psychiatry研究）
• 早期干預：及時治療可顯著降低復發概率

重要提示： 若癥狀持續兩周以上，請尋求精神科醫生或心理咨詢師的專業幫助。抑郁癥如同身體疾病，需要專業治療。