研究發(fā)現(xiàn)：生活中的壓力事件會累積。失業(yè)、親人離世等重大事件是主要誘因。

即使小挫折，缺乏應(yīng)對技巧也可能成為”最后一根稻草”。

孤獨不僅是情緒問題，更是生理壓力源。

哈佛研究發(fā)現(xiàn)：長期孤獨會提高壓力激素水平，損害大腦功能。

反復(fù)糾結(jié)錯誤、災(zāi)難化思維會改變大腦：

? 增強疼痛敏感度
? 提高炎癥因子水平
? 引發(fā)疲勞和認(rèn)知遲鈍

童年虐待會使抑郁風(fēng)險增加2倍以上。

關(guān)鍵不在于經(jīng)歷本身，而在于我們?nèi)绾谓庾x這些經(jīng)歷。

完美主義者就像帶著”負(fù)面成績單”生活：

? 持續(xù)自我批評
? 無法享受成就
? 自我價值感完全依賴目標(biāo)達(dá)成

當(dāng)人們相信”做什么都沒用”時，會放棄嘗試改變。

這種被動狀態(tài)會加劇痛苦，導(dǎo)致絕望感。

抑郁與炎癥形成惡性循環(huán)：

抑郁引發(fā)炎癥 → 炎癥加重抑郁

這可能是某些藥物失效的原因。

人們常忽視早年形成的核心信念：

? “我必須完美”
? “失敗不可接受”
? “我不值得被愛”

認(rèn)知行為療法可有效修正這些觀念。